आपका सीओपीडी पोषण और प्रबंधन

सीओपीडी को चेक में रखने के लिए अच्छा पोषण जरूरी है। लेकिन सीओपीडी के साथ अक्सर सांस की तकलीफ कभी-कभी सही पोषक तत्व प्राप्त करने के आपके शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। सीओपीडी को प्रबंधित करने में मदद के लिए बेहतर खाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

आपको परेशानी क्यों हो रही है

चूंकि पेट सीधे डायाफ्राम के नीचे स्थित होता है, इसलिए पेट भरने से सांस लेने में और अधिक मुश्किल हो सकती है, खासकर सीओपीडी वाले लोगों के लिए।

खाने के दौरान सांस की तकलीफ उन कारणों में से एक है जिनसे सीओपीडी वाले लोग अक्सर कुपोषण से पीड़ित होते हैं , सीओपीडी की एक आम जटिलता ।

मूल खाद्य समूहों के साथ स्वस्थ भोजन करें

किसी और की तरह, सीओपीडी वाले लोग संतुलित आहार से लाभ उठा सकते हैं जिसमें सभी बुनियादी खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यदि संभव हो, तो अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित शामिल करना सुनिश्चित करें:

• प्रोटीन मांसपेशी द्रव्यमान बनाने और कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत को बनाए रखने में मदद करता है। इस समूह के खाद्य पदार्थों में मीट, सोया उत्पाद, नट, बीज और फलियां शामिल हैं, जैसे कि काले सेम या मसूर।

• दूध, पनीर, क्रीम और दही जैसे डेयरी उत्पाद हड्डियों और दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम में समृद्ध होते हैं। वे प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत हैं।

• फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जिन्हें हमारे शरीर को कल्याण बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इष्टतम स्वास्थ्य और रोग की रोकथाम के लिए फल और सब्जियों की पांच सर्विंग्स खाने की सिफारिश की जाती है।

• रोटी और स्टार्च में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करते हैं। ब्राउन चावल, पूरे गेहूं की रोटी, दलिया, या ग्रिट जैसे पूरे अनाज फाइबर में भी अधिक होते हैं।
• मॉडरेशन में इस्तेमाल होने पर वसा किसी भी स्वस्थ आहार का एक आवश्यक हिस्सा हैं)। मोनोसंसैचुरेटेड वसा, जैसे कि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कैनोला तेल, और मकई और सूरजमुखी के तेल जैसे पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, आपके लिए लार्ड, हार्ड मार्जरीन, पनीर, बेकरी सामान और पशु मीट में पाए जाने वाले संतृप्त वसा की तुलना में बेहतर हैं।

• पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और श्लेष्म को पतला करने में सहायता करता है। एक दिन में आठ, आठ औंस चश्मा पानी पीएं, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको अन्यथा न बताए।

इसके अतिरिक्त, सीओपीडी सुपर खाद्य पदार्थों के बारे में जानें और अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए उन्हें अपनी खरीदारी सूची में शामिल करें।

विटामिन और अन्य पूरक के बारे में क्या?

एक परिपूर्ण दुनिया में, हम खाने वाले खाद्य पदार्थों से हमें आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्राप्त करेंगे। जब आपका आहार किसी भी तरह पोषक तत्वों की कमी है, हालांकि, यह संभव नहीं है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप अपने आहार से प्राप्त पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद के लिए हर दिन एक मल्टीविटामिन ले सकते हैं। और, क्योंकि सीओपीडी कभी-कभी आपको खाने के लिए बहुत थक गया महसूस करता है, भोजन पूरक पीना आपके पोषण की स्थिति का समर्थन कर सकता है बिना आपको बहुत भरा महसूस कर सकता है।

आपका वजन क्यों महत्वपूर्ण है

जब आप कम वजन रखते हैं, तो आपका ऊर्जा स्तर नाटकीय रूप से पीड़ित हो सकता है। यह दैनिक जीवन की गतिविधियों को पूरा करने में अधिक कठिन बना सकता है और आपको संक्रमण और सीओपीडी उत्तेजना के लिए अधिक संवेदनशील बना देता है । इसके विपरीत, अधिक वजन होने से सीओपीडी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इससे आपकी सांस की तकलीफ बढ़ सकती है और मोटापा हो सकती है । सीओपीडी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी चीज स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना है, जिसे आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

नियमित आधार पर खुद को वजन देने से आप इसे पूरा करने में मदद कर सकते हैं। अपने वजन के लिए इन सुझावों को आजमाएं:

• खाने से पहले और बाथरूम का उपयोग करने से पहले हर सुबह एक ही समय में वजन लें। प्रत्येक बार जब आप स्वयं वजन करते हैं, वही वज़न पहनने की कोशिश करें, या कपड़े पहने जाने से पहले पैमाने पर कदम उठाएं।
• अपने वजन का ट्रैक कागज के एक अलग टुकड़े पर रखें जो दीवार पर या स्केल के पास रखा जाता है। ऐसा करने से आप समय के साथ अपने वजन में संभावित उतार-चढ़ाव देख सकते हैं।
• अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप देखते हैं कि आप ऐसा करने की कोशिश किए बिना वजन कम कर रहे हैं, या यदि आप एक सप्ताह या उससे कम समय में तीन से पांच पाउंड प्राप्त करते हैं।

इन युक्तियों का पालन करके, आप उचित पोषण प्राप्त कर सकते हैं जो आपको सीओपीडी उत्तेजना को बरकरार रखने के लिए आवश्यक है।

> स्रोत:

_{क्रोनिक फेफड़े रोग के साथ अच्छी तरह से रहना: पल्मोनरी पुनर्वास के लिए एक गाइड। StayWell कंपनी। 2005।}