सीओपीडी के साथ गर्मी और आर्द्रता से निपटना
क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) वाले लोगों के लिए, गर्मी की गर्मी न केवल असहज होती है, इससे खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकता है। अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता सीओपीडी के लक्षणों को खराब कर सकती है, जिसमें श्वास और ब्रोंकोस्पैम्स की कमी शामिल है।
गर्म मौसम में सीओपीडी के साथ आप जिन समस्याओं का सामना कर सकते हैं, और गंभीर ग्रीष्मकालीन जटिलताओं को कैसे रोकें, यहां पर नज़र डालें।
गर्मी में Worsening Dyspnea
सीओपीडी वाले रोगियों की प्राथमिक शिकायतों में से एक डिस्पने या सांस की तकलीफ है। जब तापमान गर्म हो जाता है, तो डिस्पने का स्तर कभी-कभी सामान्य से कहीं अधिक हो सकता है। ऐसा क्यों है?
अत्यधिक तापमान अक्सर पूरे शरीर को तनाव में पड़ता है। अगर हम सोचते हैं कि हमारे शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, तो हम इस बात की बेहतर समझ कर सकते हैं कि तापमान श्वास को कैसे प्रभावित करता है।
शरीर हमेशा सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए काम कर रहा है, जो लगभग 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट है। जब हम अत्यधिक मौसम की स्थिति के संपर्क में आते हैं, जैसे गर्मियों की गर्मी के दौरान, शरीर को खुद को ठंडा करने की कोशिश करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी चाहिए एक सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए।
यह अतिरिक्त ऊर्जा आवश्यकता शरीर को अधिक ऑक्सीजन की मांग करने का कारण बनती है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप सांस लेने के लिए पहले से ही अपनी अधिकांश ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं, दिन के दौरान जो कुछ भी करते हैं उसका उल्लेख न करें।
इसलिए जब आप अत्यधिक तापमान के संपर्क में आते हैं तो सांस की तकलीफ की एक बड़ी स्तर का अनुभव करना असामान्य नहीं है। आपके शरीर को अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते समय अधिक ऊर्जा का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जा रहा है।
सीओपीडी और हीट के साथ ब्रोंकोस्पैसम
क्या आपने कभी एक गर्म दिन में बाहर कदम रखा है और एक गहरी सांस ली है?
नतीजा अक्सर चौंकाने वाला होता है। सीओपीडी वाले लोगों के लिए जिनके वायुमार्ग पहले से ही सूजन और परेशान हैं, गर्म हवा में सांस लेने से ब्रोंकोस्पस्म हो सकता है।
ब्रोंकोस्पस्म के दौरान, वायुमार्गों ( ब्रोंची ) अनुबंध की चिकनी मांसपेशी, जो वायुमार्ग के आकार को कम करती है। वायुमार्ग के आकार में परिणामी कमी से फेफड़ों में हवा में या बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। इसके बाद, आप पाएंगे कि सांस लेने में मुश्किल होती है और आप सांस से कम हो सकते हैं।
यह गर्मी की गर्मी नहीं है जो एक समस्या है। ऊंचे तापमान के तापमान में हवा में कणों की मात्रा में वृद्धि हुई है, जो सीओपीडी के लक्षणों को खराब कर सकती है। वायु प्रदूषक मौजूद होने पर बाहरी हवा के साथ भी यही सच है। दुर्भाग्यवश, हम जानते हैं कि बाहरी वायु प्रदूषक सीओपीडी उत्तेजना और मौत दोनों से जुड़े हुए हैं।
जटिलताओं को रोकना
हालांकि हम मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम अपने पर्यावरण और चरम गर्मी और आर्द्रता के संपर्क में नियंत्रण कर सकते हैं। यहां कुछ कदम हैं जो आप इस गर्मी में गर्मी को हराकर आसानी से सांस ले सकते हैं:
फ्लूइड के बहुत सारे पीएं: गर्मी के गर्म महीनों के दौरान, आपको अपने गतिविधि के स्तर या प्यास के बावजूद अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा देना चाहिए। शरीर से पानी की कमी (पसीने के माध्यम से) एक आरामदायक आसन्न माहौल में 0.3 लीटर / घंटा से अधिक हो सकती है, उच्च गर्मी और शारीरिक गतिविधि के संयोजन के साथ प्रति घंटे 6.0 लीटर तक।
यदि आप तरल पदार्थ के सेवन के साथ इस पानी के नुकसान की क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं, तो आप जल्दी से निर्जलित हो सकते हैं।
उचित कपड़ों और सनस्क्रीन पहनें: एक सनबर्न आपके शरीर को खुद को ठंडा करने के लिए और भी कठिन बनाता है, इसलिए हर दिन एक अच्छी सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें, भले ही आप सीधे सूर्य की रोशनी में रहने की योजना नहीं बना रहे हों। हल्के, हल्के रंग के, ढीले-फिटिंग वस्त्र पहनकर शांत रहें। सीओपीडी वाले बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी स्तर है , इसलिए आप सूर्य में पांच से दस मिनट के लिए पहले होने के बाद अपनी सनस्क्रीन (ताकि आप विटामिन डी को अवशोषित कर सकें) लागू कर सकते हैं।
अपनी गतिविधियों की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं: यदि आपको बाहर जाना है, तो सुबह के घंटों में या सूर्य के नीचे जाने के बाद ऐसा करें।
ड्राइविंग करते समय, छायादार क्षेत्रों में पार्क करें और अपनी कार में सूर्य रक्षक रखें। वातानुकूलित स्थानों और इनडोर गतिविधियों का चयन करें।
शांत रहें: यदि यह संभव है, तो वातानुकूलित इमारत में घर के अंदर रहें (हालांकि समय की छोटी अवधि के लिए बाहर निकलना, विशेष रूप से सुबह या बाद में शाम को, सीओपीडी के साथ रहने वाले लोगों के लिए बहुत स्वस्थ हो सकता है।) यदि आप एयर कंडीशनिंग नहीं है, अपने दिन की योजना बनाने वाले स्थानों पर जाने के लिए योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, लाइब्रेरी, एक शॉपिंग मॉल या एक दोस्त या परिवार के सदस्य का घर वातानुकूलित है। ध्यान रखें कि अगर आपके स्वास्थ्य के लिए एयर कंडीशनिंग की आवश्यकता है, तो आप अपने करों पर अपने डॉक्टर से एक नोट के साथ इसे घटा सकते हैं। अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए एक शांत स्नान या स्नान करें। अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करने वाली गतिविधियों से बचें। यह देखने के लिए कि क्या वे आपके क्षेत्र में गर्मी-राहत आश्रय की सिफारिश कर सकते हैं, अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग को कॉल करें।
बडी सिस्टम का प्रयोग करें: गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप ठीक हैं या नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए मित्रों या परिवार के सदस्यों को कम से कम दो बार कॉल करना सुनिश्चित करें। मौसम या गर्मी के बावजूद यह एक अच्छा विचार है।
अतिरिक्त गतिविधि से बचें: यदि आप गर्म दिनों के दौरान सख्त शारीरिक गतिविधि या व्यायाम से बचते हैं तो आप गर्मी को सहन करने में सक्षम होंगे। दोबारा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सीओपीडी वाले लोगों के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है और न केवल आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है बल्कि आपके अस्तित्व को बढ़ा सकता है। आपकी सबसे अच्छी शर्त ऐसी जगह पर व्यायाम करना है जहां एयर कंडीशनिंग उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि शारीरिक गतिविधि के संयोजन के बाद से आपको बहुत सारे पानी मिलते हैं और गर्मी तरल पदार्थ में कमी को और बढ़ा देती है।
निर्देशित के रूप में अपनी दवाएं लें: अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित अपनी दवाएं लेने के लिए याद रखें। यदि आप ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं, तो गर्मियों के महीनों के दौरान अपने ऑक्सीजन आवश्यकताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मौसम रिपोर्टों पर ध्यान दें: वर्तमान मौसम की स्थिति के बारे में आपको सतर्क करने वाली दैनिक मौसम रिपोर्ट को देखने या सुनने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। जानें कि राष्ट्रीय मौसम सेवा द्वारा प्रदान किए गए ताप सूचकांक चार्ट का उपयोग कैसे करें, जो गर्मी और आर्द्रता दोनों पर विचार करके मौसम की गंभीरता का आकलन करता है। प्रदूषण सलाहकारों के साथ-साथ ध्यान दें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, गर्मी में वृद्धि, चाहे घर के अंदर या बाहर, हवा में कण पदार्थ की एकाग्रता को बढ़ाता है, जो आपके सांस लेने को प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक मौसम सलाहकारों से रहित, अधिक मध्यम मौसम के समय के दौरान अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं। चरम तापमान की भी छोटी अवधि गंभीर बीमारी और / या सीओपीडी जटिलताओं का कारण बन सकती है ।
सीओपीडी के साथ ग्रीष्मकालीन सुरक्षा पर नीचे की रेखा
ग्रीष्मकाल आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण दोनों व्यायाम और व्यायाम को बढ़ाने के लिए एक शानदार समय हो सकता है। फिर भी गर्मी और आर्द्रता में सुरक्षा पर विचार करने के लिए एक पल लेना सर्वोपरि है। ध्यान रखें कि आपकी द्रव की जरूरत गर्मी के साथ नाटकीय रूप से बढ़ सकती है, और निर्जलीकरण तेजी से हो सकता है। उपर्युक्त कुछ सरल कदम उठाने से आप गर्मियों के इन महीनों का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।
> स्रोत:
> हंसेल, एन।, मैककॉर्मैक, एम।, और वी। किम। सीओपीडी पर वायु प्रदूषण और तापमान के प्रभाव। सीओपीडी 2016. 13 (3): 372-9।
> कास्पर, डेनिस एल .., एंथनी एस फाउसी, और स्टीफन एल .. होज़र। आंतरिक चिकित्सा के हैरिसन के सिद्धांत। न्यूयॉर्क: मैक ग्रॉ-हिल एजुकेशन, 2015. प्रिंट।
> मैककॉर्मैक, एम।, बेली, ए, वॉ, डी। एट अल। इंडोर हीट के श्वसन प्रभाव और क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी रोग में वायु प्रदूषण के साथ बातचीत। अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी के इतिहास । 2016. 13 (12): 2125-2131।