सालों से यह "सामान्य ज्ञान" रहा है कि बहुत से तनाव वाले लोग हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं। लेकिन क्या यह सामान्य ज्ञान सही है? और यदि हां, तो किस प्रकार का तनाव हृदय रोग के आपके जोखिम को बढ़ाता है, यह आपके जोखिम को कैसे बढ़ाता है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
कम से कम तीन चीजों ने दिल पर तनाव के प्रभाव को हल करना मुश्किल बना दिया है:
- लोगों का मतलब "तनाव" से अलग-अलग चीजें हैं।
- दूसरों के मुकाबले कुछ प्रकार के तनाव दिल के लिए बदतर लगते हैं।
- तनाव का जवाब कैसे आप तनाव से ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
हाल के वर्षों में हमने तनाव और हृदय रोग के बारे में बहुत कुछ सीखा है। यह संक्षिप्त समीक्षा आपको यह जानने में मदद करेगी कि आपको इसके बारे में क्या जानने की आवश्यकता है।
लोगों को क्या लगता है जब तनाव कहता है दिल की बीमारी का कारण बनता है?
जब लोग "तनाव" का संदर्भ लेते हैं, तो वे अक्सर दो अलग-अलग चीजों के बारे में बात करते हैं: शारीरिक तनाव, या भावनात्मक तनाव। तनाव और दिल के बारे में लिखने वाले चिकित्सा वैज्ञानिक अक्सर शारीरिक तनाव के बारे में बात करते हैं। जब हृदय रोग विशेषज्ञ " तनाव परीक्षण " करना चाहते हैं, तो वे आपको ट्रेडमिल पर डाल देते हैं; वे आपको झूठी सूचना नहीं देते हैं कि आपका कुत्ता मर गया है।
लेकिन जब हम में से अधिकांश तनाव और दिल के बारे में बात करते हैं, तो हम आमतौर पर भावनात्मक विविधता का जिक्र कर रहे हैं।
शारीरिक तनाव और दिल
शारीरिक तनाव - व्यायाम या शारीरिक श्रम के अन्य रूप - दिल पर मापने योग्य और पुनरुत्पादित मांगें।
यह शारीरिक तनाव आम तौर पर अच्छा होने के लिए स्वीकार किया जाता है। वास्तव में, शारीरिक तनाव की कमी (यानी, एक आसन्न जीवन शैली ) कोरोनरी धमनी रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है । इसलिए इस प्रकार का "तनाव" आमतौर पर दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है।
यदि आपके पास महत्वपूर्ण अंतर्निहित हृदय रोग है, हालांकि, बहुत अधिक शारीरिक तनाव संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है।
एक व्यक्ति में जो कोरोनरी धमनी रोग है, व्यायाम बहुत तीव्र है, हृदय की मांसपेशियों पर मांग रख सकता है कि रोगग्रस्त कोरोनरी धमनियां पूरी नहीं हो सकती हैं, और दिल आइसकैमिक बन जाता है (यानी, ऑक्सीजन के लिए भूखा हो जाता है।) इस्कैमिक दिल की मांसपेशी या तो एंजिना हो सकती है (सीने में दर्द), या दिल का दौरा (कार्डियक मांसपेशियों की वास्तविक मृत्यु)।
तो शारीरिक तनाव - यानी, व्यायाम - आमतौर पर आपके लिए बहुत अच्छा होता है , और आम तौर पर प्रोत्साहित किया जाता है (उचित सावधानी के साथ, यदि आपके दिल की बीमारी है)। और जब तक कि व्यायाम असाधारण रूप से अत्यधिक नहीं होता है, शारीरिक तनाव वास्तव में हृदय रोग का कारण नहीं बनता है।
भावनात्मक तनाव और दिल
भावनात्मक तनाव आमतौर पर तनाव का प्रकार होता है जब लोग कहते हैं कि तनाव दिल की बीमारी का कारण बनता है। "इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह मर गई," आप लोगों को यह कहते हुए सुनेंगे, "उसने जो भी परेशानी उसे उसके माध्यम से रखी।" लेकिन क्या यह सच है? क्या एड वास्तव में एल्सी को अपने सभी जुए और पीते हुए रात के सभी घंटों से मार रहा था?
हर कोई - यहां तक कि डॉक्टरों - धारणा है कि भावनात्मक तनाव, अगर यह पर्याप्त गंभीर या पुरानी है, तो आपके लिए बुरा है। अधिकांश लोग यह भी मानते हैं कि इस प्रकार का तनाव दिल की बीमारी का कारण बन सकता है। लेकिन वैज्ञानिक सबूत जो वास्तव में ऐसा करते हैं, उन्हें आना मुश्किल हो गया है।
हाल ही में, हालांकि, पर्याप्त सबूत यह कहने में सक्षम हैं कि कुछ प्रकार के भावनात्मक तनाव, कुछ लोगों में और कुछ परिस्थितियों में, हृदय रोग में योगदान देते हैं। दाएं (या बल्कि, गलत) परिस्थितियों में, भावनात्मक तनाव पुरानी हृदय रोग के विकास में योगदान दे सकता है, या उन लोगों में गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है जिनके पास पहले से ही हृदय रोग है।
हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी भावनात्मक तनाव समान नहीं हैं, और यह सब हमारे लिए बुरा नहीं है। अक्सर, यह तनाव की बजाय तनाव के प्रति हमारी प्रतिक्रिया है, जो समस्याओं का कारण बनता है ।
जिन तंत्रों से भावनात्मक तनाव दिल की बीमारी में योगदान दे सकता है, वे केवल अब स्पष्ट हो रहे हैं।
क्योंकि सभी भावनात्मक तनाव से बचना असंभव है - अवांछित उल्लेख नहीं करना - हमारे लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस तनाव को कैसे संभालना हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए है।
सूत्रों का कहना है:
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