क्या आप काम पर एक तनावपूर्ण दिन से घर आते हैं और आपको अनचाहे करने में मदद करने के लिए एक गिलास शराब है, केवल यह पता लगाने के लिए कि आप दिल की धड़कन के बाद लंबे समय तक नहीं हैं? यह हो सकता है कि अल्कोहल अपराधी है ।
अल्कोहल और दिल की धड़कन के बीच का लिंक
शराब कई लोगों के लिए दिल की धड़कन (गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स या जीईआर) ट्रिगर कर सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनमें शराब आपके शरीर पर बढ़ने या दिल की धड़कन पैदा करने के लिए काम करता है।
इसमें शामिल है:
- अल्कोहल निचले एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस) को आराम देता है, जिससे पेट की सामग्री को एसोफैगस में वापस लाने की इजाजत मिलती है।
- अल्कोहल पेट एसिड के उत्पादन में वृद्धि करता है।
- जब एलईएस आराम करता है, तो यह संकुचन को अनियमित बनने का कारण बनता है।
- शराब एसोफैगस पेट एसिड के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
- जब आप पीते हैं, तो आपको स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने की संभावना कम हो सकती है और खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना होती है जो दिल की धड़कन को ट्रिगर कर सकती है ।
यदि आपके पास गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) है - दिल की धड़कन की बीमारी - यह सलाह दी जाती है कि आप रिफ्लक्स से बचने के लिए शराब को सीमित करें।
आराम के लिए अल्कोहल के विकल्प खोजें
शायद काम के बाद शराब का गिलास सभी के बाद इतना अच्छा विचार नहीं है। यदि आपको दिल की धड़कन या जीईआरडी है और लगता है कि अल्कोहल कम से कम दोष में है, तो आप शाम को आराम करने के अन्य तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। आप पार्क में आराम से चल सकते हैं। आप एक शांत कमरे में बैठ सकते हैं, समुद्र तट पर सर्फ की रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं।
अतीत में विश्राम के लिए आपको कौन सी अन्य रणनीतियों के लिए उपयोगी पाया गया है, इसके बारे में सोचें। ब्रेनस्टॉर्म गतिविधियों और अनुभव जिन्हें आप आराम पाते हैं और इन्हें अपने जीवन में शामिल करने की योजना बनाते हैं।
आराम और तनाव के लिए अन्य तरीकों को ढूंढना दिल की धड़कन वाले लोगों के लिए दोहरा लाभ है। न केवल आप एक व्यवहार (पीने) को कम कर देंगे जो आपके दिल की धड़कन का अनुभव करने की संभावनाओं को बढ़ाता है, लेकिन आपके तनाव के स्तर को कम करने से भी मदद मिल सकती है।
तनाव, कम से कम अजीब रूप से, दिल की धड़कन के एपिसोड बढ़ा सकते हैं।
शराब और दिल की धड़कन युक्तियाँ
लेकिन क्या होगा यदि आप अभी भी कभी-कभार पीना चाहते हैं? आपके शरीर पर अल्कोहल के प्रभाव को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- पानी के साथ मादक पेय को पतला करें।
- मिक्सर और कॉकटेल सामग्री दिल की धड़कन भी ट्रिगर कर सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, साइट्रस फल, साइट्रस रस, चॉकलेट, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, और पुदीना अपराधी हो सकते हैं। ट्रैक करें कि कौन से मादक पेय आपके दिल की धड़कन को बढ़ाते हैं, और जितना संभव हो सके उनसे बचें। यह भी ध्यान रखें कि आपके पास कितना शराब था, क्योंकि राशि एक अंतर डाल सकती है।
- कितना पीना ज्यादा है? मध्यम मात्रा पीओ। मध्यम पीने के लिए महिलाओं के लिए एक दिन और दो पुरुषों के लिए एक दिन तक एक पेय के रूप में परिभाषित किया जाता है। ध्यान रखें कि एक पेय 5-औंस ग्लास वाइन, 12-औंस बियर, या 1.5 औंस हार्ड शराब है।
- पीने के बाद झूठ बोलने से बचें। बैठना रिफ्लक्स को कम करेगा।
- गैर मादक बीयर या शराब चुनें।
से एक शब्द
यदि आप संयम में खपत करते हैं तो आप मादक पेय का आनंद ले सकते हैं। लेकिन अगर अल्कोहल दिल की धड़कन को दोहराता है, तो आप शराब के विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं। यदि आप लगातार या गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, या यदि आपको लगता है कि आपको अल्कोहल का उपयोग विकार हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
> स्रोत:
> जीईआर और जीईआरडी के लिए भोजन, आहार और पोषण। मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition।
> दिल की धड़कन के लक्षण। क्लीवलैंड क्लिनिक। https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms।