बहुत नींद महसूस करने के लिए यह दुखी हो सकता है। यदि आपको दिन के दौरान जागने में हमेशा परेशानी होती है, तो आप सोच सकते हैं, "मैं हर समय नींद क्यों महसूस करता हूं?" अत्यधिक नींद और संभावित स्वास्थ्य परिणामों के कुछ सामान्य लक्षणों की खोज करें, और फिर सात कारणों से गोता लगाएँ कि नींद की बीमारियां हर समय नींद महसूस कर सकती हैं।
सबसे पहले, कुछ महत्वपूर्ण संकेत हैं कि आप बहुत नींद महसूस कर रहे हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
- अत्यधिक नींद या नींद महसूस करना जो कार्य में हस्तक्षेप करता है
- आसानी से पढ़ना, टीवी देखना, या बैठे आसन्न गतिविधियों में आसानी से दर्जन करना
- नियमित रूप से झपकी लेना (विशेष रूप से यदि वे लगातार, लंबे समय तक, या अपरिवर्तनीय होते हैं)
- खराब ध्यान, एकाग्रता, या अल्पकालिक स्मृति समस्याओं
कुछ नींद विकार इसे बनाते हैं ताकि आप अच्छी तरह सो सकें। यह अनिद्रा या खराब नींद की गुणवत्ता में परिणाम हो सकता है। यदि अन्य लक्षण मौजूद हैं, तो बोर्ड प्रमाणित नींद चिकित्सक द्वारा आगे मूल्यांकन महत्वपूर्ण हो सकता है। इन संभावित लाल झंडे पर विचार करें:
- शुरुआत में सोते हुए या जागने के बाद सोने के लिए 20 से 30 मिनट लगते हैं
- हल्की खंडित नींद अक्सर जागने के साथ जो ताज़ा महसूस नहीं करती है
- नींद के दौरान परेशान सांस लेने, स्नैपिंग, गैसिंग, चॉकिंग और गवाहों के विराम सहित
- नींद एपेने के अन्य लक्षण जैसे कि लगातार पेशाब (न्युटुरिया), ब्रक्सवाद (दांत पीसने), सुबह के सिरदर्द, दिल की धड़कन, और रात में दिल की धड़कन
- सोते समय जागते हुए जागते हुए
- नींद के पक्षाघात के पुनरावर्ती एपिसोड, जागने या सोने के साथ जाने में असमर्थता की विशेषता, अक्सर संबंधित भेदभाव के साथ
- एक भावना के जवाब में अचानक अस्थायी मांसपेशियों की कमजोरी, जैसे हंसी के साथ घुटने टेकना
- रात में होने वाले पैरों में असुविधाजनक भावनाएं जो झूठ बोलती हैं उन्हें आंदोलन से मुक्त किया जाता है
- नींद से संबंधित व्यवहार जैसे कि स्लीवॉकिंग, नींद लेना, या सपने-अधिनियम जैसे कि मारना, लात मारना या शरीर की गतिविधियों को झटका देना
अत्यधिक नींद से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकते हैं। यह ड्राइविंग करते समय सोने का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी में शारीरिक टोल होते हैं, जो पुराने दर्द, हार्मोन और वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं। अनिद्रा चिंता और अवसाद में योगदान दे सकती है। नींद एपेने जैसे नींद विकार उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा, दिल की विफलता, स्ट्रोक, और अचानक मौत का कारण बन सकते हैं। खराब नींद से जीवन की गुणवत्ता में काफी समझौता किया गया है।
सौभाग्य से, अगर नींद के अंतर्निहित कारण की पहचान की जा सकती है तो प्रभावी उपचार हो सकते हैं। दिन के दौरान महसूस करने या बहुत नींद के लिए सात सामान्य कारणों की खोज करें, जिसमें विभिन्न नींद विकार शामिल हैं जो असामान्य नींद का कारण बनती हैं।
1 -
गरीब नींद की आदतेंदिन के दौरान हमेशा नींद या नींद महसूस करने का सबसे आम कारण सबसे स्पष्ट हो सकता है: आपको बस रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। लेकिन, निम्नलिखित नींद की नींद की आदतों पर विचार करें और यदि वे आपके लिए आवेदन करते हैं, तो यह कुछ बदलावों के लिए समय हो सकता है:
- आपको पता नहीं हो सकता कि आपको कितनी नींद की जरूरत है ।
- आप काम या सामाजिक दायित्वों के कारण पर्याप्त नींद नहीं चुन सकते हैं , जिसे कभी-कभी नींद प्रतिबंध कहा जाता है।
- आप एक गरीब नींद के माहौल में सोने की कोशिश कर रहे हैं जो नींद की नींद के अनुकूल नहीं है, जैसे कि रात को टेलीविजन छोड़ना।
- आपके पास एक भयानक सोने का दिनचर्या हो सकता है जो आपको सोने के लिए अच्छी तरह तैयार नहीं करता है।
- आप अपनी नींद में सुधार के लिए किसी भी अन्य सरल दिशानिर्देशों का पालन करने में असफल हो सकते हैं , जैसे सोने के नजदीक कैफीन और अल्कोहल से परहेज करना।
इन सभी चीजों में से कोई भी आपको अगले दिन बहुत नींद छोड़ सकता है, बिना किसी विशिष्ट नींद विकार के कारण।
2 -
स्लीप एप्नियास्लीप एपेना एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप बार-बार, आंशिक रूप से, या पूरी तरह से सोते समय सांस लेने से रोकते हैं। यह सोने के प्रति घंटे दर्जन या यहां तक कि सौ बार हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप गड़बड़ी के बाद एक जोरदार झटके और थोड़ी सी जागृति हो सकती है जब आप हवा के लिए गैस लगाते हैं।
प्रत्येक जागृति के साथ, आप नींद के हल्के चरणों में संक्षेप में स्थानांतरित होते हैं । आप पूरी तरह से जाग सकते हैं और इसे याद किए बिना सो सकते हैं।
लेकिन, इस व्यवधान से नींद विखंडन और खराब गुणवत्ता की नींद आती है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक दिन की नींद आती है। ड्राइविंग करते समय सोने के लिए गंभीर नींद एपेने वाले लोगों को भी सोने का खतरा बढ़ जाता है।
ऊपरी वायुमार्ग प्रतिरोध सिंड्रोम (यूएआरएस) एक समान स्थिति है जिसमें नींद के दौरान सांस लेने में गड़बड़ी कम होती है।
एपेने सोने के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी हैं, इसलिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) थेरेपी या मौखिक उपकरण के उपयोग जैसे उपचार का पालन किया जाना चाहिए।
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नार्कोलेप्सीNarcolepsy के चार परिभाषित लक्षण हैं , कम से कम विशिष्ट अत्यधिक नींद आ रही है। नींद और जागरुकता के विनियमन में कोई समस्या होने पर यह नींद विकार होता है। इसलिए, जागने के दौरान अचानक नींद की विशेषताएं अचानक हो सकती हैं (जैसे पक्षाघात) और जागने के तत्व नींद पर घुसपैठ कर सकते हैं।
Narcolepsy का सबसे विशिष्ट लक्षण cataplexy है, जो एक भावनात्मक उत्तेजना जैसे आश्चर्य या हंसी के साथ मांसपेशी टोन का अचानक नुकसान है। Narcolepsy से जुड़े नींद के लिए उत्तेजक, जैसे Ritalin , Provigil, और Nuvigil के साथ उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
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क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमक्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो आपको थके हुए, थके हुए, या नींद महसूस कर सकती है। यह खराब थकान के कारण होता है जो परिश्रम के बाद होता है। यह कम ताज़ा नींद और लगातार संयुक्त और मांसपेशी दर्द से भी जुड़ा हुआ है।
यद्यपि क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आता है और सूक्ष्म नींद एपेने के कारण हो सकता है, इससे प्रभावित व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण हानि और व्यवधान हो सकता है।
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क्लेन-लेविन सिंड्रोमहालांकि काफी दुर्लभ, क्लेन-लेविन सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो युवा वयस्कों को प्रभावित कर सकती है और अत्यधिक नींद के पुनरावर्ती एपिसोड का कारण बन सकती है। ये एपिसोड एक समय में दिन, सप्ताह, या यहां तक कि महीनों तक चल सकते हैं। और नींद आ सकती है।
इसके अलावा, सिंड्रोम अक्सर स्कूल उपस्थिति और बुनियादी दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप करता है। संबंधित लक्षण हो सकते हैं, जैसे भेदभाव या अतिसंवेदनशील या बाध्यकारी व्यवहार भी।
क्लेन-लेविन सिंड्रोम में फायदेमंद होने वाला एकमात्र उपचार मूड स्टेबलाइज़र लिथियम है, हालांकि इसमें कुछ अध्ययनों में मिश्रित लाभ हैं।
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पैर हिलाने की बीमारीनींद के दौरान अत्यधिक आंदोलनों का कारण बनने वाले विकार आपको अगले दिन नींद महसूस कर सकते हैं। इन स्थितियों में से सबसे आम बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) है। इस विकार को स्थानांतरित करने के आग्रह से जुड़े पैरों में एक असुविधाजनक सनसनी की विशेषता है। यह अक्सर शाम को विकसित होता है क्योंकि आप आराम करने के लिए झूठ बोल रहे हैं और आंदोलन से राहत प्राप्त है।
आमतौर पर जुड़ी हालत, आवधिक अंग आंदोलन सिंड्रोम (पीएलएमएस) का निदान होता है जब नींद के दौरान अचानक झटकेदार आंदोलन होते हैं। ये दोहराए जा सकते हैं और प्रभावित व्यक्ति की नींद को परेशान कर सकते हैं और संभावित रूप से अपने बिस्तर साथी की नींद को बाधित कर सकते हैं। सौभाग्य से, अंतर्निहित कारणों के आधार पर इन स्थितियों के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।
7 -
सर्कडियन ताल विकारविभिन्न सर्कडियन लय विकार आपको बहुत नींद महसूस कर सकते हैं। सर्कडियन लय शरीर की प्राकृतिक घड़ी है जो आपके पर्यावरण में प्रकाश और अंधेरे के समय तक आपकी गतिविधियों को समन्वयित करने में मदद करती है। यदि इस समय को गलत तरीके से गलत किया गया है, तो आप अपने आप को अनुचित समय पर नींद पा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास उन्नत नींद चरण सिंड्रोम है , तो आप शाम को नींद महसूस करेंगे। इसके विपरीत, देरी नींद चरण सिंड्रोम के साथ, आपको सोते समय (या अनिद्रा) में कठिनाई होगी और सुबह में नींद आती है। पहली स्थिति वाले लोगों को सुबह की लार्क्स कहा जाता है और दूसरी स्थिति वाले लोगों को रात उल्लू कहा जाता है।
सौभाग्य से, हल्के थेरेपी और मेलाटोनिन के उपयोग के लिए प्रभावी उपचार हैं, इन और अन्य सर्कडियन लय स्थितियों में, जेट अंतराल और मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) सहित।
से एक शब्द
यदि आप निरंतर नींद से संघर्ष करते हैं, तो बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन पर विचार करें जो अंतर्निहित कारण खोज सकता है और आराम महसूस करने में आपकी सहायता के लिए आवश्यक उपचार शुरू कर सकता है।
> स्रोत:
> क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं? क्लीवलैंड क्लिनिक।
> उनींदापन। मेडलाइन प्लस।