यह अनुमान लगाया गया है कि एमएस के साथ 50 प्रतिशत से अधिक लोग पूरक बीमारी में संलग्न होते हैं ताकि उनकी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद मिल सके। पूरक चिकित्सा आपको अपने एमएस स्वास्थ्य में अधिक सक्रिय भूमिका निभाने की अनुमति देती है। इसके अलावा, इन उपचारों का आमतौर पर एमएस लक्षणों को कम करने के बजाय व्यापक प्रभाव पड़ता है-वे आपकी भावना और मनोबल को बढ़ावा दे सकते हैं, अपने स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं (जैसे आपके दिल के स्वास्थ्य) में सुधार कर सकते हैं, और बस आपको अच्छा महसूस कर सकते हैं।
एमएस वाले लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली तीन लोकप्रिय पूरक मन-बॉडी तकनीकों में प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम चिकित्सा, योग और ध्यान शामिल हैं।
प्रगतिशील मांसपेशी आराम उपचार थेरेपी
प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम चिकित्सा (पीएमआरटी) 1 9 20 के दशक में विकसित किया गया था और इस आधार पर आधारित है कि आपका दिमाग आपके शरीर के भीतर एक निश्चित तरीके से कुछ मांसपेशियों के साथ काम करता है। तो इस चिकित्सा के साथ, आपकी मांसपेशियों में तनाव के बारे में जागरूक होने और फिर उस तनाव को मुक्त करके छूट को प्रेरित किया जाता है। स्वैच्छिक रूप से अपने शरीर में बड़ी मांसपेशियों को अपने हाथों से अपने पैरों तक टेंसिंग और रिलीज़ करके, आप अवसाद और चिंता, खराब नींद की गुणवत्ता और थकान जैसे कई एमएस से संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं। पीएमआरटी लोगों के ध्यान को उनके दर्द से दूर करने में भी मदद करता है।
इस प्रकार के विश्राम चिकित्सा से मांसपेशी तनाव और संकुचन, एमएस में एक आम समस्या, जो गतिशीलता के रूप में जाना जाता है, से छुटकारा पाने में मदद करता है। मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में नसों के माइलिन शीथ के नुकसान के परिणामस्वरूप स्पीस्टिटी होती है जो मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करती है।
एमएस में, स्पास्टेंसी की एक विस्तृत श्रृंखला है। मिसाल के तौर पर, कुछ लोगों में अस्थायी और हल्के मांसपेशियों में कठोरता और कठोरता होती है जबकि अन्य गंभीर, कमजोर मांसपेशियों के स्पैम और अनुबंध का अनुभव करते हैं।
ध्यान रखें कि आपको अपने मनोविज्ञान संबंधी लक्षणों के आधार पर उचित प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम कार्यक्रम तैयार करने में मदद करने के लिए शायद मनोवैज्ञानिक, नर्स या चिकित्सक जैसे पेशेवर की आवश्यकता होगी।
लेकिन समय प्रतिबद्धता के बारे में चिंता मत करो। लोगों को आम तौर पर घर पर अभ्यास को कार्यान्वित करने के तरीके सीखने से पहले कुछ सत्रों की आवश्यकता होती है। यह आपके साथी या प्रियजन को आपके साथ सत्र में भाग लेने के लिए भी उपयोगी हो सकता है-इस तरह वे आपके साथ भाग ले सकते हैं (अधिक मजेदार!) या यदि आवश्यक हो तो अभ्यास के साथ आपकी सहायता करें।
योग
योग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है जो श्वास, भौतिक मुद्राओं और विश्राम के तत्वों को शामिल करता है- इस चिकित्सा के पीछे विचार यह है कि आप अपने दिमाग और शरीर को एकजुट कर रहे हैं। योग रूपों की एक विस्तृत विविधता है, और वे तीव्रता और शैली में भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, हठ योग gentler है और सांस लेने और मुद्रा पर अधिक केंद्रित है। दूसरी तरफ अष्टांग और विनीसा योग, अधिक कठोर हो जाते हैं। इसके अलावा, गर्म योग नामक योग का एक प्रकार एमएस के लिए सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह गर्म वातावरण में किया जाता है और एमएस लक्षणों को खराब कर सकता है-एक घटना जिसे यूथॉफ घटना कहा जाता है ।
प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम चिकित्सा की तरह, योग आपकी थकान और संभवतः गतिशीलता में सुधार कर सकता है। मैं संतुलन और शायद आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता हूं, हालांकि इस पर वैज्ञानिक अध्ययन के परिणाम असंगत हैं।
योग एरोबिक व्यायाम के लिए भी एक अच्छा विकल्प है, और अभ्यास एमएस देखभाल के हिस्से के रूप में राष्ट्रीय एमएस सोसाइटी द्वारा दृढ़ता से समर्थित है।
वास्तव में, न्यूरोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि योग एमएस के साथ लोगों में थकान में सुधार करने के लिए एरोबिक थेरेपी के रूप में उतना ही प्रभावी था।
ध्यान
ध्यान में कई रूपों जैसे दिमाग-आधारित तनाव में कमी, दिमाग-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी, और मंत्र ध्यान शामिल हैं। इन अद्वितीय ध्यान चिकित्सा उपचारों के बावजूद, ध्यान एमएस वाले लोगों के बीच एक आम प्रथा है - और अनुसंधान लगातार इसे फायदेमंद और सुरक्षित पाया जाता है। इन लाभों में कमी शामिल है:
- थकान
- चिंता
- डिप्रेशन
- दर्द
- तनाव
नए और अनुभवी ध्यानदाताओं दोनों के लिए नींद में सुधार करने के लिए ध्यान भी पाया गया है।
इसे प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम चिकित्सा जैसे अन्य पूरक उपचारों के साथ भी जोड़ा जा सकता है।
से एक काम
हालांकि ये तकनीक उपचारात्मक नहीं हैं, लेकिन वे आपके कुछ परेशान एमएस से संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, ये उपचार सस्ती और सुरक्षित हैं। इसके अलावा, एक पूरक चिकित्सा में शामिल होने से, आप एक अपमानजनक और अप्रत्याशित बीमारी से कुछ नियंत्रण वापस पाने का अधिकार महसूस कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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