ओमेगा -3 लेना मेरी एकाधिक स्क्लेरोसिस मदद कर सकते हैं?

वर्तमान साक्ष्य का वजन

यदि आप कुछ समय के लिए एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) के साथ रह रहे हैं, तो शायद बीमारी के इलाज में ओमेगा -3 फैटी एसिड के लाभों के बारे में रिपोर्टें सुनाई या पढ़ी हों। जबकि हम पहले से ही जानते हैं कि ये "स्वस्थ" वसा हमारे लिए अच्छे हैं, क्या उनके पास लक्षणों से राहत (जैसे थकान या अवसाद) या बीमारी के हिस्से और पार्सल की पुरानी सूजन को कम करने पर कोई वास्तविक प्रभाव पड़ता है?

ओमेगा -3 फैटी एसिड को समझना

जब आपके आहार से वसा को कम करने की बात आती है, तो जिसे आप वापस नहीं करना चाहते हैं वह ओमेगा -3 फैटी एसिड है। "खराब" संतृप्त या ट्रांस वसा के विपरीत, ओमेगा -3 एक पॉलीअनसैचुरेटेड वसा है जो कम ट्राइग्लिसराइड्स के लिए जाना जाता है, "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, और कुछ मस्तिष्क कार्यों में सुधार करता है।

इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड में दो यौगिक होते हैं, ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (डीएचए), जो शरीर में कुछ सूजन प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए माना जाता है। यही कारण है कि ओमेगा -3 की खुराक अक्सर रूमेटोइड गठिया चिकित्सा के संयोजन के साथ निर्धारित की जाती है।

चूंकि एमएस एक सूजन संबंधी विकार है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रगतिशील क्षति का कारण बनता है, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस परिकल्पना की खोज की है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड किसी भी तरह से बीमारी की प्रगति और / या गंभीरता को बाधित कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत

शरीर कई वसा या कच्चे माल से आवश्यक वसा का निर्माण कर सकता है।

इसके विपरीत, ओमेगा -3 फैटी एसिड, आवश्यक वसा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें केवल उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं जिनमें उन्हें शामिल किया जाता है। इसमें शामिल है:

• फैटी मछली, जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल, सरडिन्स, एन्कोवीज
• Flaxseeds और flaxseed तेल
• नट, विशेष रूप से अखरोट
• avocados
• कुछ अंधेरे, पत्तेदार हिरन (जैसे काले, पालक, पीछा, कोलार्ड ग्रीन्स, सरसों के साग)

ओवर-द-काउंटर ओमेगा -3 पूरक भी हैं जो कि या तो गोली या तरल रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। (किसी भी ओमेगा -3 पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि यह रक्त पतले और अन्य पुरानी दवाओं से आप बातचीत कर सकते हैं।)

शोध के निष्कर्ष

ओमेगा -3 फैटी एसिड के सामान्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, सुझाव दिए गए हैं कि एमई के प्रभाव से बचने से इंटेक बढ़ सकता है। परिकल्पना को प्रारंभिक शोध पर बड़े पैमाने पर स्थापित किया गया था, जिसमें दिखाया गया था कि ओमेगा -3 एक केंद्रीय प्रोटीन (जिसे मैट्रिक्स मेटलप्रोटीनेस-9 कहा जाता है) को रोक सकता है जिसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सूजन ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है।

साथ ही, शोध के अन्य क्षेत्रों ने सांख्यिकीय सबूत दिखाना शुरू कर दिया था कि ओमेगा -3 प्रमुख अवसाद के साथ-साथ कुछ ऑटोम्यून्यून विकारों जैसे लुपस , क्रॉन की बीमारी , अल्सरेटिव कोलाइटिस और रूमेटोइड गठिया के इलाज में मदद कर सकता है।

हालांकि यह समझ में आता है कि एमएस- ऑटोम्यून्यून विशेषताओं वाले एक रोग जिसके लिए अवसाद एक आम विशेषता है-एक ही फैशन में प्रतिक्रिया दे सकता है, अधिकांश शोध मिश्रित किए गए हैं:

• 2016 में ऑस्ट्रेलिया में आयोजित एक बहु-केंद्र अध्ययन से पता चला कि वास्तव में उच्च ओमेगा -3 सेवन, एमएस के कारण तंत्रिका क्षति (जिसे डिमिलिनेशन कहा जाता है) में एक महत्वपूर्ण कमी से जोड़ा गया था। इससे पता चलता है कि उच्च सेवन बीमारी की प्रगति को धीमा कर सकता है, हालांकि यह प्रभाव अभी तक स्थापित नहीं हुआ है।

• फ्लिपसाइड पर, नॉर्वे में एक 2014 के एक अध्ययन से पता चला कि उच्च-खुराक ओमेगा -3 के छह महीने के पाठ्यक्रम में डिमलेनिनेशन के कारण मस्तिष्क के घावों के विकास के साथ-साथ एमएस रिलाप्स की दर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
• इस बीच, 2016 में ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी द्वारा आयोजित एक यादृच्छिक अध्ययन से पता चला कि ओमेगा -2 पूरक ने प्लेसबो समूह की तुलना में एमएस वाले लोगों में अवसाद में सुधार नहीं किया है। इससे पता चलता है कि एमएस में अवसाद के कारण सामान्य अवसाद के लिए काफी भिन्न हो सकते हैं।

ओमेगा -3 अनुसंधान निष्कर्ष

शोध की विरोधाभासी प्रकृति से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड, जबकि हमारे कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद, एमएस के प्रगति या लक्षणों पर कम प्रभाव डाल सकता है।

कुछ ऐसे हैं जो मानते हैं कि इन परिणामों पर अंतःस्थापित बड़े खुराक में सुधार हो सकता है, लेकिन अधिकतर ओमेगा -2 (असामान्य हृदय गति, एनीमिया और धुंधली दृष्टि सहित) के नकारात्मक प्रभावों के कारण संदेहजनक रहता है।

हालांकि, यह हमारे आहार में ओमेगा -3 के समग्र लाभों को अस्वीकार नहीं करना चाहिए, केवल हमारे शरीर को मजबूत और बेहतर स्क्लेरोसिस की चुनौतियों का सामना करने में सक्षम बनाने के लिए।

_{सूत्रों का कहना है:}

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