एसआई संयुक्त दर्द के लिए सो रही है और सेक्स की स्थिति

एक तरफा कम पीठ दर्द आपकी नींद को बाधित कर सकता है

Sacroiliac संयुक्त दर्द मिला? यदि ऐसा है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि सफल उपचार छद्म है। जबकि डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक अभ्यास से दवा, इंजेक्शन और संलयन सर्जरी से सब कुछ प्रदान करते हैं, कई मरीजों का दावा है कि समस्या के दीर्घकालिक समाधान के लिए कोई भी विशेष रूप से प्रभावी नहीं है।

जिसका अर्थ है कि आपको सीखना होगा कि अपनी एसआई संयुक्त समस्या के साथ कैसे रहना है।

Sacroiliac संयुक्त परिसर है

ध्यान में रखने वाली पहली बात यह है कि एसआई संयुक्त जटिल है। वास्तव में जटिल, वास्तव में, यहां तक ​​कि कुछ भौतिक चिकित्सक भी मुश्किल समय समझते हैं कि यह कैसे एक साथ रखा जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक साथ कैसे रहता है।

एक दर्द मुक्त एसआई संयुक्त के लिए, इसमें शामिल दो हड्डियों, इलियम और sacrum, ठीक से फिट होना चाहिए। अन्यथा, आप एक मस्तिष्क के लिए जोखिम में हैं। फिट होने के लिए कई ताकतें काम पर हैं। इनमें शामिल हैं: हड्डियों को स्वाभाविक रूप से फिट करने का तरीका, जिसे फॉर्म क्लोजर कहा जाता है, मांसपेशियों में यांत्रिक तनाव जो संयुक्त रूप से घिरा हुआ या प्रभावित करता है, जिसे बल बंद करने और इन मांसपेशियों में तंत्रिका तंत्र के इनपुट कहा जाता है, जिसे मोटर नियंत्रण कहा जाता है।

इतना ही नहीं, लेकिन कम से कम कहने के लिए, इलियम और sacrum दोनों की सतह अनियमित हैं। बंप और ग्रूव के साथ-साथ सभी में फैलता है, पूरे एसआई संयुक्त क्षेत्र क्षेत्र के आधार पर बदलता है।

दो articulating सतहों के बीच कुशनिंग और / या बाध्यकारी सामग्री के लिए भी यही सच है।

उदाहरण के लिए, संयुक्त के नीचे दो तिहाई मोबाइल माना जाता है, लेकिन ऊपरी एक तिहाई नहीं है।

और आपका एसआई संयुक्त या तो हाइपरमोबाइल बन सकता है, जो रीढ़ की हड्डी अस्थिरता, या हाइपोमोबाइल से संबंधित है, जो आंदोलन क्षतिपूर्ति और कठोरता का कारण बन सकता है।

किसी भी तरह से, एसआई संयुक्त की हड्डियों के बीच नाजुक संतुलन बाधित हो जाता है। प्रत्येक मामले में संभावित परिणाम? दर्द और अक्षमता।

एसआई संयुक्त दर्द के साथ सोने का समय और सो रहा है

यदि आप सोचते हैं कि sacroiliac संयुक्त समझना एक कठिन काम है तो आप अकेले नहीं हैं। कई चिकित्सकीय पेशेवर एक ही तरीके से महसूस करते हैं (हालांकि वे इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं।)

और जब दर्द आपको रात में रखता है, तो आप खिड़की से बाहर स्टूडियस दृष्टिकोण फेंकने लग सकते हैं। या यदि आप वास्तव में भाग्यशाली हैं, तो दर्द के बावजूद यह सब "एसआई संयुक्त जानकारी" बहुत उबाऊ और थकाऊ है, यह आपको सोने के लिए रखती है।

कोई उम्मीद कर सकता है ...

गंभीरता से, हालांकि, थोड़ा जीवनशैली मार्गदर्शन क्रम में हो सकता है। सोने के साथ निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं और जब आपके पास एसआई संयुक्त दर्द होता है तो सोते हैं।

• एसआई संयुक्त असफलता शरीर के एक तरफ होती है; सोने के दौरान आपको एक पैर ऊपर झुकने से फायदा हो सकता है।
  
  आम तौर पर, इस बात से अवगत होना कि किस पक्ष में समस्या का लाभ आपके लाभ के लिए किया जा सकता है। सेक्स एंड बैक पेन के भौतिक चिकित्सक और लेखक लॉरेन हेबर्ट के मुताबिक, 80% लोग जो सैक्रोलीएक संयुक्त दर्द का अनुभव करते हैं, उनके लक्षणों से राहत मिलती है जब वे प्रभावित हिप को पीछे छोड़ सकते हैं। वह दर्दनाक पक्ष के पैर झुकाकर पूरा किया जा सकता है, वह कहती है।

• चलो एक मिनट के लिए सेक्स बात करते हैं।
  
  यदि आपके पास एसआई दर्द है, तो आप नीचे मिशनरी स्थिति को संशोधित करने पर विचार कर सकते हैं ताकि एक पैर झुका हुआ हो और आपके साथी के पैर के बाहर आराम कर सके। एक और संभावना है कि एक कुर्सी के किनारे पर दर्दनाक तरफ पैर के साथ बैठना ताकि कुर्सी की सीट पर एड़ी लगाया जा सके। दूसरा पैर फर्श पर रखा गया है। फर्श पर शीर्ष साथी घुटनों।
  
  यदि आप शीर्ष पर हैं, तो आप अपने साथी को तकिए के साथ बढ़ाकर मिशनरी स्थिति को संशोधित कर सकते हैं। इस तरह आप दर्दनाक पक्ष के झुकाव के अपने पैर के साथ शीर्ष पर हो सकते हैं।
  
  आपकी तरफ झूठ बोलना एक पोजीशनिंग विकल्प है जो आपको अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता विकसित करने में मदद कर सकता है। दोनों साथी एक-दूसरे का सामना कर अपने पक्षों पर झूठ बोल सकते हैं। यदि आप शीर्ष पर हैं, तो अपने साथी (निकटतम) पैर के नीचे एक झुका हुआ पैर रखें, और यदि आप नीचे हैं, तो आप भी दर्दनाक पक्ष पर पैर मोड़ सकते हैं।
  
  और अंत में, आप एक श्रोणि मंजिल मजबूती कार्यक्रम में देखना चाहते हो सकता है। महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रासंगिक, श्रोणि तल का काम आपको अपने कूल्हों, श्रोणि और कम पीठ के माध्यम से संतुलन और स्थिरता विकसित करने में मदद कर सकता है, जबकि साथ ही आपके यौन जीवन में सुधार भी हो सकता है। आप इसे हरा नहीं सकते!

_{सूत्रों का कहना है:
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