खराब बैक के लिए गद्दे - फर्म या सॉफ्ट?

यदि आप 70 मिलियन से अधिक अमेरिकियों में से एक हैं जो दर्द से निपटते हैं, तो बिस्तर पर आपके खिलाफ बहुत कुछ लगाया जा सकता है। और, पुरानी गर्दन या पीठ के दर्द वाले किसी व्यक्ति के रूप में, आप शायद पहले हाथ से जानते हैं कि दर्द रात को कितनी नींद की नींद की तरह सीमित कर सकता है, आपको कितनी नींद आती है, आप अपने जागने के दौरान कितनी अच्छी तरह काम करते हैं घंटे, और कितना संतोषजनक, कुल मिलाकर, आपकी नींद आपके लिए है।

शायद सबसे बुरी आदत है कि पुरानी पीड़ा में दर्द होने की आपकी क्षमता कम हो रही है।

गर्दन या पीठ दर्द वाले लोगों के लिए नींद की नींद में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक गलत गद्दे का उपयोग कर रहा है। शमन की कुंजी समर्थन और आराम के लिए आपकी पीठ की विशिष्ट व्यक्तिगत जरूरतों के लिए गद्दे दृढ़ता (या की कमी) की डिग्री से मेल खाना है - जो अक्सर एक बहुत ही व्यक्तिगत और व्यक्तिगत पसंद होती है।

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो गद्दे के लिए खरीदारी को आपके दर्द प्रबंधन योजना का एक घटक भी माना जा सकता है। लेकिन एक प्रक्रिया है, और गद्दे की खरीदारी के रूप में वास्तव में सफल होने के लिए, आपको पर्याप्त समय आवंटित करने की आवश्यकता है। मैं व्यक्तिगत रूप से पहले से शुरू होता हूं (एक या दो साल की तरह), ताकि मैं अपने सामान्य दिनचर्या में न्यूनतम तनाव और व्यवधान के साथ, बाजार पर मौजूद ब्रांडों और मॉडलों का पूरी तरह से मूल्यांकन कर सकूं, खासकर इस बात के संदर्भ में कि प्रत्येक मेरे साथ कैसे बातचीत करता है रीढ़ की हड्डी।

गद्दे की खरीदारी के साथ आने वाले कई विचारों में से, सवाल यह है कि लोग अक्सर जानना चाहते हैं कि यह कितना कठिन या नरम होना चाहिए?

मैंने अपनी सिफारिशों के लिए, टम्पा, FL में लेजर स्पाइन इंस्टीट्यूट के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। माइकल पेरी से पूछा। वह गद्दे का चयन करते समय चरम (कठोरता या नरमता) से दूर रहने की सलाह देता है, यह बताते हुए कि आम तौर पर अध्ययन एक मध्यम-फर्म गद्दे को ढूंढता है, जो ज्यादातर प्रकार की पीठ की समस्याओं के लिए चाल है।

पेरी का नैदानिक ​​अनुभव इन परिणामों को दूर करता है, साथ ही, वह मुझे सूचित करता है।

तथ्यों की अच्छी खुराक की तरह कुछ भी नहीं है, इसलिए यहां गद्दे दृढ़ता अनुसंधान पर एक त्वरित रन है क्योंकि यह पीठ दर्द से संबंधित है।

फोम गद्दे सर्वेक्षण से अस्थायी पीठ दर्द

एक सौ भारतीय चिकित्सा निवासी जो फोम गद्दे पर सोते थे, उनकी कताई पर असर के बारे में सर्वेक्षण किया गया था। सवाल में गद्दे मोटाई में 10 सेंटीमीटर थे - एक युवा हॉस्टल में मिल सकता है। निवासियों ने गद्दे से अस्थायी बैकचैच का अनुभव किया, लेकिन उस प्रकार का नहीं जो तंत्रिका के लक्षणों जैसे कि कटिस्नायुशूल, रेडिकुलोपैथी , या पैरास्थेसिया (पिन और सुइयों) के साथ होता है।

एक बार फिर वे अपने बिस्तर पर लौटने के बाद ज्यादातर निवासियों (61%) के लिए नींद से प्रेरित दर्द से राहत मिली, और जब वे एक बार फिर फोम पर सोए तो वापस आ गए।

नरम, मध्यम या हार्ड? एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण जिसने सभी तीन गद्दे फर्मनेस स्तर का मूल्यांकन किया

यह पुष्टि करने के प्रयास में कि कठोर कम पीठ दर्द (जैसा आमतौर पर माना जाता है) पर कठोर गद्दे का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अध्ययन के प्रतिभागियों के 3 समूह 3 महीने के लिए 3 अलग गद्दे दृढ़ता पर सोते हैं।

"मुलायम" गद्दे समूह एक पानी के बिस्तर (एक अक्वा) पर सो गया। एक और समूह एक टेम्पपुरेडिक गद्दे पर सो गया, जो आपके शरीर के आकार के अनुरूप होने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जबकि साथ ही समर्थन प्रदान करता है।

और "हार्ड" गद्दे समूह एक फ्यूटन पर सो गया।

कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने पानी के बिस्तर और फोम (टेम्पपुरपीडिक) को दर्द के लिए सबसे अधिक गद्दे, काम करने की क्षमता और प्रति रात सोने की संख्या का सामना किया। उस ने कहा, इन 2 प्रकार के गद्दे और हार्ड गद्दे के बीच स्कोर में अंतर छोटा था।

जब पूछा गया, पेरी ने कहा कि एक टेम्पलपेडिक डायल-इन फर्मनेस फीचर के साथ उनकी शीर्ष पसंद होगी। वह बताते हैं कि, यदि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो आप डायल को समायोजित करके इसे प्राप्त कर सकते हैं।

"Tempurpedic की सुंदरता यह है कि आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जहां आपको इसकी आवश्यकता है।

आप नरमता भी प्राप्त कर सकते हैं जहां आपको इसकी आवश्यकता है, "उन्होंने आगे कहा।

उन्होंने कहा कि एक डायल-इन पानी के बिस्तर में भी फायदे हैं। वह मुझे बताता है कि अधिक पानी अधिक दृढ़ता के बराबर है।

"बस इतना याद रखें कि इतनी पानी में डायल न करें कि आपकी गद्दे फट जाती है," वह quips।

फ्लिप पक्ष (हालांकि अधिक गंभीरता से) पर, पेरी का कहना है कि यदि आप पर्याप्त पानी में डायल नहीं करते हैं, तो आपका पानी का बिस्तर गद्दे आपके शरीर को घिरा और घेर सकता है, जो आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

वास्तव में, वह कहते हैं, "मेरे कुछ रोगियों की रिपोर्ट है कि वे पानी के बिस्तर में परेशान महसूस करते हैं जब वे पर्याप्त पानी की मजबूती में डायल नहीं करते हैं। "

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप अपने गद्दे में "डुबकी" करते हैं तो आपके फेफड़ों में विस्तार करने के लिए कम जगह होती है। बेशक, इलाज अधिक पानी डायल करने के द्वारा इसे फर्म करना है।

इसके बाद, आप महसूस करने के लिए तैयार हैं - आराम से रुकने के मामले में - उचित समय और चयन में अपना समय और ध्यान निवेश करने के लाभ।

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