एसीएल सर्जरी से सर्वश्रेष्ठ परिणाम और सबसे तेज़ उपचार के लिए इन 11 युक्तियों का उपयोग करें
एसीएल सर्जरी से रिकवरी में समय लगता है, लेकिन प्रक्रिया को जितनी जल्दी हो सके प्रक्रिया करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
घुटने की पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) चोटों को आमतौर पर आउट पेशेंट आर्थ्रोस्कोपिक एसीएल सर्जरी के साथ इलाज किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, एसीएल सर्जरी पहले से ही काफी पहले से निर्धारित होती है ताकि प्री-सर्जरी और शल्य चिकित्सा उपचार योजना दोनों बनाने में काफी समय लगे।
एसीएल सर्जरी से तेजी से पुनर्प्राप्त करने के लिए 11 युक्तियाँ
एसीएल सर्जरी से जल्दी से ठीक होने के लिए कुछ बुनियादी सिफारिशों में निम्नलिखित शामिल हैं। मरीजों का पालन करने वाले मरीजों की तुलना में बेहतर शल्य चिकित्सा परिणाम और तेजी से वसूली होती है।
- एसीएल पोस्ट-ऑप निर्देशों का पालन करें : एसीएल सर्जरी के तुरंत बाद, आपको अपने सर्जन से विशिष्ट निर्देश प्राप्त होंगे और फिर एक एसीएल पुनर्वास कार्यक्रम स्थापित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से मिलेंगे। इन सिफारिशों का पालन करना और प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है यदि आपको समझ में नहीं आता कि आपको क्या करने के लिए कहा जाता है।
- अपनी अनुवर्ती नियुक्तियों पर जाएं : यह महत्वपूर्ण है कि आपकी प्रगति की निगरानी की जा रही हो और यदि आपकी आवश्यकता हो तो आपकी योजना tweaked।
- पीटी के लिए एक रेफरल प्राप्त करें : शारीरिक उपचार आमतौर पर एसीएल सर्जरी के बाद निश्चित रूप से निर्धारित किया जाता है। यदि आपको पीटी के लिए रेफरल नहीं मिलता है, तो अपने सर्जन से एक के लिए पूछें।
- एसीएल पुनर्वास अभ्यास करें : आपका शारीरिक चिकित्सक आपकी व्यक्तिगत सीमाओं के आधार पर आपके पुनर्वसन कार्यक्रम को निर्धारित करेगा और आपके सुधार के आधार पर आपके व्यायाम प्रगति को निर्धारित करेगा। फिर, सर्वोत्तम परिणाम के लिए , इस कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- उचित पोषण प्राप्त करें : सर्जरी के बाद अच्छी तरह से खाना आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है। अनुशंसित खाद्य पदार्थों में दुबला पीआर ओटिन (लाल मांस, चिकन या मछली), डेयरी और ताजा नींबू शामिल हैं। सब्जियां पोषक तत्व युक्त हैं, इसलिए पालक सहित हरे पत्तेदार पौधे खाएं। कई पोषण विशेषज्ञ कैफीन, शराब और सोडा को रोकने या कम से कम सीमित करने की सलाह देते हैं।
- पर्याप्त नींद लें : जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर ऊतकों की मरम्मत करता है और उपचार को बढ़ावा देता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि हर रात कम से कम आठ घंटे की गुणवत्ता नींद लें।
- दवा के रूप में निर्धारित करें: आपकी सर्जरी के बाद आप शायद कुछ दर्द दवाओं पर होंगे। नई दवाओं को कैसे और कब लेना है, और यदि आपको अपनी दैनिक पुनर्वसन योजना में मल्टीविटामिन या अन्य पूरक जोड़ना है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपने अपनी सर्जरी से पहले दवाएं रोक दी हैं, तो पूछें कि उन्हें फिर से कब और कब शुरू करना है।
अपनी वसूली में परिवर्तनों के अपने सर्जन को सूचित करें : यदि आपका दर्द अचानक बढ़ता है, तो आप बुखार या संक्रमण के अन्य लक्षण विकसित करते हैं, यह आपके डॉक्टर को तुरंत जानना महत्वपूर्ण है।
- आराम और इमेजरी तकनीकों का उपयोग करें: एक आत्मविश्वास और आराम से मन की स्थिति बनाए रखने के लिए विश्राम अभ्यास या पॉडकास्ट का उपयोग करें और अपनी सर्जरी से पुनर्प्राप्त होने के बारे में आपके पास होने वाली किसी भी चिंता को कम करें।
- अभ्यास चोट लगाना रणनीतियां : चोट से निपटने के कई तरीके हैं। इनमें आपके दृष्टिकोण और साथ ही साथ आपके कार्य शामिल हैं। अन्य युक्तियों को सीखने के लिए इन युक्तियों के माध्यम से पढ़ें जो आपको उपयोगी मिल सकती हैं।
- सहायता के लिए पूछें : सर्जरी के बाद, आप कम मोबाइल होंगे और शायद दैनिक गतिविधियों के साथ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी। अपने दोस्तों और परिवार से मदद मांगने से डरो मत।
स्रोत:
एसीएल चोट गाइड। मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च (एमएफएमईआर) के लिए मेयो फाउंडेशन। 15 नवंबर, 2007
सांता मोनिका आर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन रिसर्च फाउंडेशन, एसीएल चोट निवारण परियोजना 10-9-2009 तक पहुंची।