मछली के तेल के रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड आईबीडी के लिए फायदेमंद हो सकता है
कई स्वास्थ्य पेशेवर लोगों को समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधिक मछली खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में दो बार मछली खाने की सिफारिश करता है। इसका कारण यह है कि उस मछली में पोषक तत्व होते हैं जिन्हें फैटी एसिड कहा जाता है जिन्हें हमारे शरीर की आवश्यकता होती है लेकिन वे स्वयं नहीं पैदा कर सकते हैं। इन फैटी एसिड के कुछ अच्छे खाद्य स्रोत नीचे दिए गए लेख के अंत में तालिका में शामिल किए गए हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड का अध्ययन सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) के इलाज विकल्प के रूप में उनकी क्षमता के लिए किया गया है। मछली के तेल, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, में एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) , और रूमेटोइड गठिया सहित कई अन्य स्थितियों के इलाज के रूप में भी शोध किया गया है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक
मछली के तेल की खुराक में दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं: ईपीए (ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड)। इन दो प्रकार के फैटी एसिड में एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो रक्त में थक्के और प्रतिरक्षा कार्य सहित शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ईपीए और डीएचए अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं जैसे रक्तचाप को कम करना और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करना।
कुछ लोगों को लगता है कि वे मछली के तेल की खुराक बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, हालांकि: रोगियों की रिपोर्ट है कि मछली के तेल की खुराक से परेशान दुष्प्रभावों में बुरी सांस (हालिटोसिस) , बेल्चिंग और दस्त शामिल हो सकते हैं।
अप्रिय साइड इफेक्ट्स को कम करने के कुछ तरीके, एक अटारी कोटिंग के साथ पूरक चुनना, भोजन के साथ मछली का तेल लेना, खुराक को विभाजित करना और उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांड का चयन करना।
आईबीडी के इलाज के रूप में मछली का तेल
मछली के तेल की खुराक और ओमेगा -3 फैटी एसिड का अध्ययन कई वर्षों से आईबीडी (विशेष रूप से क्रोन रोग) के पूरक या वैकल्पिक उपचार के रूप में किया गया है।
कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि मछली का तेल मौजूदा सूजन को कम करके काम कर सकता है लेकिन सूजन को रोकने में मछली का तेल जरूरी नहीं है। कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि आईबीडी वाले लोगों के लिए मछली के तेल की खुराक सहायक हो सकती है, लेकिन अब आम सहमति है कि ये पूरक लाभकारी नहीं हैं। चिंता है कि ये खुराक महंगे हैं, और आईबीडी वाले लोग काम पर साबित नहीं होने वाली किसी चीज़ पर पैसा खर्च कर रहे हैं।
प्रतीत होता है कि दो यादृच्छिक, डबल-अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों के परिणाम मछली के तेल की खुराक की प्रभावशीलता पर अंतिम शब्द प्रदान करते हैं। क्रॉन के अध्ययन 1 [ईपीआईसी -1] और ईपीआईसी -2 में ईपानोवा कार्यक्रम 2003 और 2007 के बीच किया गया था। इन अध्ययनों में, क्रोन की बीमारी वाले 363 और 375 रोगियों को ओमेगा -3 मुक्त फैटी एसिड या प्लेसबो के 4 ग्राम दिन दिए गए थे 58 सप्ताह तक। अध्ययन के दौरान आईबीडी के लिए कोई अन्य उपचार की अनुमति नहीं थी। उन लोगों के लिए विश्राम की दर जिन्होंने प्लेसबो लेने वालों के विरुद्ध अनुपूरक लिया था, दोनों अध्ययनों में समान थे (ईपीआईसी -1 में 32% और 36% और 48% और ईपीआईसी -2 में 49%)।
से एक शब्द
अधिक शोध करने के लिए हमेशा और हमेशा नए साक्ष्य के लिए जगह होती है, लेकिन अधिकांश आईबीडी विशेषज्ञ इस बिंदु पर सहमत हैं कि क्रोन की बीमारी के फ्लेयर-अप को रोकने के लिए मछली के तेल की खुराक उपयोगी नहीं है।
हालांकि, अन्य सूजन की स्थिति के लिए मछली के तेल की खुराक सहायक हो सकती है, और यदि आप इन पूरकों को चुनना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी हेल्थकेयर टीम को पता चले। मछली खाने से आपके आहार में फैटी एसिड प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका भी है, और सप्ताह में दो बार मछली खाने से, जैसा कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा सुझाया गया है, शरीर को फैटी एसिड प्रदान कर सकता है।
सारणी - ओमेगा -3 फैटी एसिड के खाद्य स्रोत
| भोजन | सेवारत आकार | ओमेगा -3 वसा |
| अटलांटिक सैल्मन या हेरिंग | पकाया 3 औंस | 1.9 ग्राम |
| ब्लूफिन ट्यूना | पकाया 3 औंस | 1.5 ग्राम |
| Sardines, डिब्बाबंद | 3 औंस टमाटर सॉस में | 1.5 ग्राम |
| Anchovies, डिब्बाबंद | 2 औंस सूखा | 1.2 ग्राम |
| अटलांटिक मैकेरल | पकाया 3 औंस | 1.15 ग्राम |
| सामन, डिब्बाबंद | 3 औंस सूखा | 1.0 ग्राम |
| स्वोर्डफ़िश | पकाया 3 औंस | 0.9 ग्राम |
| सागर बास (मिश्रित प्रजातियां) | पकाया 3 औंस | 0.65 ग्राम |
| टूना, सफेद मांस | डिब्बाबंद 3 औंस सूखा | 0.5 ग्राम |
| एकमात्र, Flounder, Mussels | पकाया 3 औंस | 0.4 ग्राम |
| जंगली कैटफ़िश, क्रैबमेट, क्लैम्स | पकाया / उबला हुआ 3 औंस | 0.3 ग्राम |
| झींगे | 6 टुकड़े | 0.15 ग्राम |
| अटलांटिक कॉड, लॉबस्टर | पकाया / उबला हुआ 3 औंस | 0.15 ग्राम |
| ट्राउट, नारंगी मोटापा | पकाया 3 औंस | <0.1 ग्राम |
> स्रोत:
> बेलुजी ए, बोस्ची एस, ब्रिग्नोला सी, मुनारिनि ए, कैरिएनी जी, मिग्लियो एफ। "पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और सूजन आंत्र रोग।" एम जे क्लिन न्यूट । 2000; 71 (suppl): 339S-342S।
> बेलुज़ी ए। "एन -3 फैटी एसिड सूजन आंत्र रोगों के उपचार के लिए।" प्रो न्यूट सॉकर 2002; 61: 391-395।
> बेलुजी ए, ब्रिग्नोला सी, कैंपियेरी एम, एट अल। "क्रोन की बीमारी में रिलेप्स पर एक एंटीक-लेपित मछली-तेल की तैयारी का प्रभाव।" एन इंग्लैंड जे मेड । 1996; 334: 1557-1560।
> डिची I, फ्रेनेन पी, दीची जेबी, एट अल। "अल्सरेटिव कोलाइटिस में ओमेगा -3 फैटी एसिड और सल्फासलाज़ीन की तुलना।" पोषण 2000; 16: 87-90।
> फेगन बीजी, सैंडबोर्न डब्ल्यूजे, मिट्टमान यू, एट अल। "क्रोन रोग में छूट के रखरखाव के लिए ओमेगा -3 फ्री फैटी एसिड। ईपीआईसी यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।" जामा। 2008; 299 (14): 1690-1697। > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690।
> स्टेनसन डब्ल्यूएफ, कॉर्ट डी, रोजर्स जे, एट अल। "अल्सरेटिव कोलाइटिस में मछली के तेल के साथ आहार पूरक।" एन इंटरनेशनल मेड । 1992; 116: 609-614