कंधे एनाटॉमी, विकार, और व्यायाम

कंधे (ग्लेनोहुमरल संयुक्त) इस अर्थ में एक बहुत ही अद्वितीय संयुक्त है कि यह महत्वपूर्ण गतिशीलता और गति की सीमा को अनुमति देता है। इस संयुक्त आजादी के कारण, हम एक फास्टबॉल पिच करने के साथ-साथ पानी के माध्यम से तेजी से तैरने में सक्षम हैं। अत्यधिक गति संयुक्त को थोड़ी अस्थिर होने के लिए उधार देती है, हालांकि।

कंधे एनाटॉमी और चोट

कंधे संयुक्त बनाने वाली तीन हड्डियों को कई अस्थिबंधकों के साथ-साथ कभी भी महत्वपूर्ण रोटेटर कफ मांसपेशियों द्वारा सुरक्षित किया जाता है ।

रोटेटर कफ में चार मांसपेशियां शामिल होती हैं जो कंधे पर जोड़ती हैं ताकि संयुक्त पर मोटी "कफ" बन सकें। रोटेटर कफ में कंधे को स्थिर करने के साथ-साथ हाथ को ऊपर उठाने और घूर्णन करने का महत्वपूर्ण काम होता है। प्रत्येक मांसपेशी कंधे ब्लेड (स्कापुला) और हाथ की हड्डी (ह्यूमरस) पर आवेषण पर उत्पन्न होती है।

गेंद और सॉकेट संरचना कारण है कि कंधे शरीर में सबसे लचीले जोड़ों में से एक है। इस स्वतंत्रता के परिणामस्वरूप, कंधे कई आम चोटों की साइट है। दोहराव वाले ऊपरी गति एक कमजोर स्थिति में कंधे की मांसपेशियों और टेंडन रखती हैं। इसलिए, उन लोगों के साथ कई कंधे की चोटें होती हैं जिनके लिए ओवरहेड काम की आवश्यकता होती है। अधिकांश कंधे की चोटों को आराम से, बर्फ, मोबिलिलाइजेशन और शारीरिक चिकित्सा के साथ रूढ़िवादी रूप से माना जा सकता है। हालांकि, अन्य कंधे की चोटों में सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

सामान्य कंधे विकार

• जमे हुए कंधे: जमे हुए कंधे, या चिपकने वाला कैप्सूलिटिस, एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें कंधे संयुक्त में प्रगतिशील दर्द और गति की कमी शामिल है। जमे हुए कंधे का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह अधिक आम है। कंधे संयुक्त के चारों ओर कैप्सूल की मोटाई और शॉर्टिंग से जमे हुए कंधे के परिणाम।

• Biceps Tendonitis : हाथ में एक बड़ी मांसपेशियों में दांतों की मांसपेशी जो कोहनी को झुकाव के साथ-साथ कंधे को ऊपर उठाने के लिए काम करती है। यह मांसपेशी एक मोटी मजबूत कंधे से ऊपर और नीचे हाथ की हड्डियों से जुड़ा हुआ है। Biceps tendonitis हाथ के आंदोलन के साथ होता है जो ऊपरी कंधे पर एक दर्दनाक सनसनी में परिणाम।

• कंधे पृथक्करण : एक कंधे अलगाव चोट में एक्रोमोक्लाविकुलर (एसी) संयुक्त में व्यवधान शामिल है। कंधे अलगाव, या एसी संयुक्त व्यवधान का सबसे आम कारण, कंधे पर सीधा गिरावट है। यह गिरावट उन प्रवृत्तियों को चोट पहुंचाती है जो संयुक्त को स्थिरता प्रदान करते हैं।
• Bicep Tendon Rupture : bicep tendon का टूटना तब होता है जब कंधे संयुक्त के नीचे कंधे बन जाता है। यह तब होता है जब हाथ की दोहराव के दौरान कंधे को घर्षण के नीचे रखा जाता है। बाइसप्स टेंडन आँसू के लक्षण अचानक तेज दर्द, साथ ही ऊपरी कंधे क्षेत्र में छूने की कोमलता शामिल हैं।

• थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम: गर्दन में स्थित न्यूरोवास्कुलर संरचनाओं का संपीड़न होने पर थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम का परिणाम होता है। थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम के लक्षणों में कंधे या हाथ दर्द, झुकाव या सूजन (पारेथेसियास), और मांसपेशियों की कमजोरी की अलग-अलग डिग्री शामिल हैं।

कंधे और रोटेटर कफ व्यायाम

• पोस्ट-ऑपरेटिव कंधे व्यायाम : कंधे सर्जरी के बाद पर्याप्त वसूली के लिए एक पूर्ण पोस्ट ऑपरेटिव व्यायाम कार्यक्रम आवश्यक है। मांसपेशियों की कमजोरी और कंधे के संयुक्त परिणाम की कठोरता अक्सर एक पुनर्वास कार्यक्रम की देरी की शुरुआत के कारण होती है। नतीजतन, सर्जरी के बाद जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर / चिकित्सक द्वारा अनुमोदित मजबूती और अभ्यास दिनचर्या को फैलाना आवश्यक है। इसे प्राथमिकता देना आपकी वसूली को अधिकतम करेगा, और आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए तैयार कार्यक्रम का बारीकी से पालन करने के लिए काम करना चाहिए।

• पेक्टोरल स्नायु खिंचाव: तंग पित्ताशय की मांसपेशियों में खराब मुद्रा, वजन उठाने, या अन्य दैनिक गतिविधियों का परिणाम हो सकता है। जानें कि इन मांसपेशियों को कैसे ढीला करना है।
• रोटेटर कफ व्यायाम : इन मांसपेशियों को ऊपरी गतिविधियों के दौरान सूजन और आँसू के लिए प्रवण होते हैं। पहली जगह में आँसू को कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका इन मांसपेशियों को मजबूत करना है।
• कंधे आर्थ्रोस्कोपी के बाद व्यायाम : कंधे आर्थ्रोस्कोपी के बाद पुनर्वास पूर्ण रिकवरी प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। कंधे सर्जरी के बाद समारोह को पुनः प्राप्त करने में मदद के लिए चार आसान अभ्यास सीखें।
• जमे हुए कंधे के व्यायाम : यदि आपके चिपकने वाला कैप्सूलिटिस है तो ये अभ्यास आपके कंधे की गति की सीमा में सुधार के लिए एकदम सही हैं।

यदि आपके पास कोई कंधे का दर्द है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ जांच करनी चाहिए और फिर अपने कंधे के दर्द का कारण जानने के लिए और सही उपचार पर तुरंत शुरू करने के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक से मिलना चाहिए।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन फिजिकल थेरेपी बुलेटिन, "आपके कंधे की देखभाल करना।" रोगी सूचना गाइड। 20 जनवरी, 2008}

_{डेविड एम। क्विलेन, एमडी, मार्क वुचर, एमडी, और रॉबर्ट एल। हैच, एमडी, एमपीएच "तीव्र कंधे चोट लगने"। अमेरिकी परिवार चिकित्सक। वॉल्यूम। 70 / संख्या 10, 15 नवंबर, 2004।}