क्या गुराना आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है?

एक लोकप्रिय पेय पदार्थ, गुराना ( पाउलिनेया कपाना ) उत्तरी ब्राजील और अमेज़ॅन के अन्य क्षेत्रों के मूल निवासी है। फल में कैफीन युक्त समृद्ध बीज होते हैं जिनमें कॉफी बीन्स के रूप में कैफीन की मात्रा तीन गुना होती है। बीज टैनिन और उत्तेजक थियोफाइललाइन और थियोब्रोमाइन में भी समृद्ध होते हैं।

लोग गुराना का उपयोग क्यों करते हैं

मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देने, थकान से लड़ने, और सहनशक्ति और शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि के लिए कहा जाता है, गुराना अक्सर सोडा और ऊर्जा पेय में पाया जाता है।

बीज पेस्ट, सिरप या निकालने का उपयोग इन पेय पदार्थों के स्वाद के साथ-साथ कैफीन का स्रोत प्रदान करने के लिए किया जाता है। ब्राजील में, गुआराना पेय और स्वास्थ्य "टॉनिक्स" माना जाता है और परंपरागत कोला आधारित सोडा के रूप में लगभग लोकप्रिय हैं।

समर्थक यह भी दावा करते हैं कि गुराना भूख को दबाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

लाभ

गुआराना मुख्य रूप से इसकी उच्च कैफीन सामग्री के कारण उत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है।

एक पशु अध्ययन ने आसन्न और प्रशिक्षित चूहे में वसा चयापचय पर गुराना अनुपूरक के 14 दिनों के प्रभाव की जांच की और पाया कि गुराना का वसा जलने का प्रभाव कैफीन की मात्रा के कारण है। डीकाफिनेटेड गुराना अर्कों का लिपिड चयापचय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

साइकोफर्माकोलॉजी अध्ययन के एक जर्नल ने पाया कि गुराना ने कम (37.5 मिलीग्राम, 75 मिलीग्राम) बनाम उच्च (150 मिलीग्राम, 300 मिलीग्राम) खुराक में स्मृति, मनोदशा और सतर्कता में सुधार किया है। हालांकि, एक और अध्ययन ने 45 वृद्ध व्यक्तियों की पहचान पर ग्वाराना, कैफीन या प्लेसबो के दीर्घकालिक उपयोग की जांच की।

ज्ञान पर गुराना का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं था।

संभावित दुष्प्रभाव

गुराना में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जिसे किसी उत्पाद के लेबल पर इंगित नहीं किया जा सकता है। यदि आप कैफीन या xanthines के प्रति संवेदनशील हैं या दिल की समस्याएं हैं, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी , एक अति सक्रिय थायराइड, एक चिंता विकार, अनिद्रा, या मिर्गी, तो आपको गुराना लेने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करनी चाहिए।

कैफीन की उच्च खुराक (या अन्य उत्तेजनाओं जैसे यरबा साथी, आहार सहायक उपकरण, या प्रदर्शन बढ़ाने वाले पूरक के साथ गुराना का संयोजन) पैल्पपिटेशन, एरिथिमिया, उच्च रक्तचाप, दौरे, और अन्य प्रतिकूल प्रभावों का कारण बन सकता है।

चूंकि कई डॉक्टर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कैफीन को सीमित करने की सलाह देते हैं, इसलिए गुराना से बचा जाना चाहिए क्योंकि कैफीन की मात्रा उत्पाद से उत्पाद में भिन्न होती है और उपभोक्ताओं के लिए यह अनुमान लगाना संभव नहीं है कि वे गुराना के माध्यम से कितना कैफीन खा रहे हैं।

इफेड्रा युक्त किसी भी उत्पाद के साथ गुराना नहीं लिया जाना चाहिए। इस संयोजन के साथ गंभीर प्रतिकूल प्रभाव की सूचना दी गई है। इससे स्ट्रोक, हेमोरेज, म्योकॉर्डियल इंफार्क्शन, और अचानक मौत का खतरा बढ़ सकता है और ग्लूकोज और पोटेशियम के स्तर में हृदय गति, रक्तचाप और संभावित रूप से हानिकारक परिवर्तनों में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। गाराना को अल्कोहल या एमएओ-इनहिबिटर के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

ग्वाराना प्लेटलेट एग्रीगेशन और थ्रोम्बोक्सन संश्लेषण को कम करने के लिए पाया गया है, इसलिए यह एस्पिरिन, एंटीकोगुल्टेंट्स जैसे वार्फफिनिन (कौमामिन®), और प्लेटलेट इनहिबिटर जैसे टिक्लोपिडाइन (टिक्लिड®), क्लॉपिडोग्रेल (प्लाविक्स®) के साथ खून बहने का खतरा बढ़ सकता है। ।

पूरक रूप से पूरक का उपयोग करने के बारे में जानना सुनिश्चित करें।

टेकवे

एक कैफीन आधारित उत्तेजक, गुआराना का ब्राजील में पेय पदार्थों और मिश्रित पेय पदार्थों में एक घटक के रूप में उपयोग का लंबा इतिहास है। हालांकि यह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक आकर्षक तरीका प्रतीत हो सकता है, गुराना के साथ एक समस्या यह है कि उत्पाद कैफीन की सामग्री को सटीक रूप से इंगित नहीं कर सकते हैं, जिससे कुछ लोग अनजाने में कैफीन के उच्च स्तर का उपभोग कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रतिकूल प्रभावों की संभावना में वृद्धि, कुछ उत्तेजनाओं को अन्य उत्तेजक के साथ मिश्रित किया जा सकता है।

यदि आप अभी भी ग्वाराना की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।

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