क्या यह एक सुपरफूड है?
एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल, स्पिरुलिना में बी विटामिन, बीटा कैरोटीन और विटामिन ई समेत कई पोषक तत्व होते हैं। प्रोटीन में उच्च (इसे अक्सर प्रोटीन के एक शाकाहारी स्रोत के रूप में प्रयोग किया जाता है), स्पिरुलिना में एंटीऑक्सीडेंट, खनिजों, क्लोरोफिल, और फाइकोसायनोबिलिन भी होते हैं।
Spirulina के लिए उपयोग करता है
समर्थकों के मुताबिक, स्पिरुलिना को निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं में मदद करने के लिए कहा जाता है: ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार, कैंसर, थकान, उच्च कोलेस्ट्रॉल , उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, और वायरल संक्रमण।
पुरस्कृत स्पिरुलिना लाभों में वजन घटाने, ऊर्जा में वृद्धि, और प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना भी शामिल है।
Spirulina के लाभ
आज तक, कुछ मानव अध्ययनों ने स्पिरुलिना के स्वास्थ्य लाभों की खोज की है। हालांकि, प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि स्पिरुलिना निम्नलिखित शर्तों के लिए वादा करता है:
उच्च कोलेस्ट्रॉल
पोषण और चयापचय के इतिहास में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक स्पाइरुलिना में उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स जैसे लिपिड विकारों के लिए कुछ वादा होता है। अध्ययन के लिए, स्वस्थ, पुराने वयस्कों ने स्पिरुलिना या प्लेसबो खाया। चार महीने बाद, स्पिरुलिना कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी के साथ जुड़ा हुआ था।
एलर्जी
200 9 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, स्पाइरुलिना एलर्जीय राइनाइटिस (नाक संबंधी एलर्जी) के इलाज में कुछ वादा रखती है। दरअसल, एलर्जीय राइनाइटिस वाले लोगों के पहले प्रकाशित अध्ययन में स्पिरुलिना खपत के लिए कई लाभ मिले (नाक के निर्वहन, छींकने जैसे लक्षणों में सुधार सहित , भीड़, और खुजली)।
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मधुमेह
2008 के एक अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह वाले 37 लोगों को शामिल किया गया, शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह के स्पिरुलिना पूरक के लिए आवंटित लोगों को रक्त-वसा के स्तर में महत्वपूर्ण कमी आई है। स्पाइरुलिना के लाभ में सूजन में कमी और कुछ लोगों के लिए, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में कमी भी शामिल है।
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मौखिक कैंसर
पूर्ववर्ती मौखिक घावों के साथ तंबाकू चबाने के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, स्पाइरुलिना मौखिक कैंसर के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान कर सकती है। 12 महीने के लिए, अध्ययन सदस्यों ने या तो स्पिरुलिना या प्लेसबो की दैनिक खुराक ली। अध्ययन के अंत तक, 44 प्रतिभागियों में से 20 में घावों ने मंजूरी दे दी, जिन्होंने स्पिरुलिना का सेवन किया था (प्लेसबो समूह को सौंपा गया 43 प्रतिभागियों में से तीन की तुलना में)।
संभावित दुष्प्रभाव
यद्यपि कुछ प्रतिकूल प्रभाव स्पिरुलिना के उपयोग से जुड़े होते हैं, लेकिन उपभोग करने वाली स्पिरुलिना कुछ मामलों में सिरदर्द, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, मांसपेशियों में दर्द, पसीना और अनिद्रा का कारण बन सकती है। समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, और अन्य समुद्री सब्जियों के लिए एलर्जी वाले लोगों को स्पिरुलिना से बचना चाहिए।
यदि आपके पास थायराइड की स्थिति है, तो एक ऑटोम्यून्यून डिसऑर्डर, गठिया, गुर्दे की पत्थरों, फेनिलकेक्टोन्यूरिया (पीकेयू), या गर्भवती या नर्सिंग हैं, स्पिरुलिना आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। इसे लेने से पहले आपको अपने हेल्थकेयर प्रदाता से जांच करनी चाहिए।
यह संभव है कि जंगली में उगाए जाने वाले स्पिरुलिना पानी से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर सकें, जैसे माइक्रोक्रिस्टिन (गंभीर यकृत क्षति के कारण जाना जाता है), प्रदूषक और भारी धातुएं। संयुक्त राज्य अमेरिका में बेची जाने वाली अधिकांश स्पिरुलिना प्रयोगशालाओं में उगाई जाती है।
सभी पूरक के साथ, स्पिरुलिना का उपयोग करने से पहले यह आपके लिए उपयुक्त है कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है और क्या इसे अन्य दवाओं और / या पूरक के साथ संयोजन में लिया जा सकता है, इससे पहले कि आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है। पूरक सुरक्षा के बारे में और जानें।
फार्म
स्पाइरुलिना अक्सर पाउडर के रूप में बेचा जाता है, लेकिन यह कैप्सूल, टैबलेट और रस में भी उपलब्ध है। कभी-कभी पाउडर को चिकनी में जोड़ा जाता है।
यद्यपि बड़ी संख्या में नीले-हरे शैवाल प्रजातियां आमतौर पर "स्पिरुलिना" के रूप में जाना जाता है, लेकिन अधिकांश स्पिरुलिना की खुराक में एफ़ानिज़ोमेन फ्लो-एक्वे, स्प्रिरुलिना मैक्सिमा, और / या स्पाइरुलिना प्लैटेंसिस शामिल हैं।
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