नल के पानी से अतिरिक्त सोडियम जोड़ता है
यदि आप एक छोटे से समुदाय या ग्रामीण इलाके में रहते हैं, तो आप शायद पानी सॉफ़्टनर से परिचित हैं। जल सॉफ़्टनर घर के नलसाजी प्रणालियों से जुड़े उपकरण होते हैं जिन्हें "कठोर" पानी से आने वाली कुछ समस्याओं को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - टब और सिंक, अप्रिय गंध / स्वाद, या कठोर, खरोंच वाले कपड़े (लॉंडरिंग के बाद) जैसी मलिनकिरण जैसी समस्याएं।
जल सॉफ़्टनर और रक्तचाप में वृद्धि
कठिन पानी कुछ प्रकार के कुओं से आता है, और "हार्ड" शब्द इस तथ्य को संदर्भित करता है कि अच्छी तरह से पानी में विघटित कैल्शियम और मैग्नीशियम की बड़ी मात्रा होती है। पानी के सॉफ़्टनर इन पदार्थों को हटाकर काम करते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए उन्हें एक प्रतिस्थापन जोड़ना होगा। आम तौर पर, वह प्रतिस्थापन सोडियम है।
बहुत कठिन पानी वाले क्षेत्रों में, आपके टैप से आने वाले नरम पानी वास्तव में आपके आहार में सोडियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा जोड़ सकते हैं। पानी जितना कठिन होता है, विघटित कैल्शियम और मैग्नीशियम को बदलने के लिए नरम प्रणाली को अधिक सोडियम जोड़ना चाहिए।
यह पता लगाने के लिए कि आपका सॉफ़्टनर कितना सोडियम जोड़ रहा है, आपको अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करने की आवश्यकता होगी, जो आपको अपने कुएं की खनिज सामग्री बताने में सक्षम होगा। आप "प्रति गैलन अनाज" में अपने पानी की कठोरता के लिए पूछना चाहते हैं।
आप अपने पानी सॉफ़्टनर द्वारा अपने पानी में कितना सोडियम (प्रति लीटर मिलीग्राम में व्यक्त) को जोड़कर यह संख्या 8 तक गुणा कर सकते हैं।
आम तौर पर, आमतौर पर नरम पानी में प्रति 8oz ग्लास के बारे में 12.5 मिलीग्राम सोडियम होता है। यदि इस पानी को उसी पैमाने के अनुसार वर्गीकृत किया गया था, खाद्य और औषधि प्रशासन खाद्य पदार्थों के लिए उपयोग करता है, तो इसे "बहुत कम सोडियम" माना जाएगा।
यदि आप बहुत कठिन पानी वाले क्षेत्र में रहते हैं या बहुत सारे नल के पानी पीते हैं, तो यह अतिरिक्त सोडियम जोड़ना शुरू कर सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम सेवन में काफी कमी होने से आपके ब्लड प्रेशर को 8 मिमीएचजी तक कम कर दिया जा सकता है।
आपके पानी में सोडियम का मुकाबला करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- एक गैर नमक आधारित नरम प्रणाली पर स्विचिंग
- खाना पकाने और पीने के लिए बोतलबंद या फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करना (एक साधारण पिचर फ़िल्टर काम करेगा)
- प्लंबर होने से ठंडे पानी की प्रणाली को आपके सॉफ़्टनर से डिस्कनेक्ट करें, ताकि केवल गर्म पानी (स्नान और कपड़े धोने के लिए उपयोग किया जा सके) नरम हो
यद्यपि आपके आहार से इस अतिरिक्त सोडियम को खत्म करने के आर्थिक तरीके हैं, याद रखें कि आहार में नमक का सबसे बड़ा स्रोत संसाधित खाद्य पदार्थों और नमक के टुकड़े से आता है।
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?
दो अलग-अलग प्रकार के उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप और माध्यमिक उच्च रक्तचाप मौजूद हैं ।
उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश वयस्कों में, कोई सटीक ईटियोलॉजी या अच्छी तरह परिभाषित कारण नहीं है। इन वयस्कों में प्राथमिक उच्च रक्तचाप होता है जो जीवन भर के दौरान विकसित होता है। फिर भी, नमक-संवेदनशील लोगों, मोटापे , बुढ़ापे, तनाव, और इंसुलिन प्रतिरोध ( टाइप 2 मधुमेह ) में नमक जैसे कारक आवश्यक उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
माध्यमिक उच्च रक्तचाप, हालांकि, किसी कारण से पता लगाया जा सकता है।
लोगों की अल्पसंख्यक में माध्यमिक उच्च रक्तचाप होता है। द्वितीयक उच्च रक्तचाप की शुरुआत जल्दी है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप को निम्नलिखित कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- थायरॉयड समस्याएं
- एड्रेनल ग्रंथि ट्यूमर
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
- बाधक निंद्रा अश्वसन
- दवाएं (उदाहरण के लिए, जन्म नियंत्रण गोलियाँ, decongestants, और कुछ दर्दनाशक)
- मेथेम्फेटामाइन या कोकीन जैसी दवाएं
- शराब का दुरुपयोग या निर्भरता