तैयारी कुंजी है!
गठिया वाले कुछ लोग नई चीजों को आजमाने या गतिविधियों का अनुभव करने के लिए अनिच्छा विकसित करते हैं कि उनकी शारीरिक सीमाएं अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, गठिया वाले लोग अक्सर यात्रा करने के लिए अनिच्छुक हो जाते हैं। पूर्व विचार और सावधानीपूर्वक योजना के साथ, गठिया वाले लोग भी यात्रा कर सकते हैं!
यदि गठिया से यात्रा करना चिंता का विषय है, तो पहले कम यात्रा करना बुद्धिमानी है और यदि आवश्यक हो तो कोई भी सहायता कर सकता है।
जैसे-जैसे छोटी यात्राएं पूरी की जाती हैं और सफलतापूर्वक आनंद लेती हैं, आत्मविश्वास के साथ लंबी यात्राओं की योजना बनाई जा सकती है। छोटी यात्रा आपको यात्रा का अनुभव करने की अनुमति देती है और साथ ही साथ सीखती है कि कौन सी कठिनाइयां होती हैं जिन्हें या तो टाला जा सकता है या योजना बनाई जा सकती है।
अपनी जरूरतों को ज्ञात करें
यदि अधिक व्यापक यात्राओं की योजना बनाते समय एक ट्रैवल एजेंट का उपयोग किया जाता है, तो अपने प्रतिबंधों और आवश्यकताओं के बारे में विशिष्ट रहें। यह न मानें कि सभी ठीक होंगे और सभी समझा जाएगा। आपको अपनी जरूरतों को जानना चाहिए। ट्रैवल एजेंट के प्रश्न पूछें जो आपकी चिंताओं को हल करेंगे। के बारे में पूछना:
- पैदल दूरी
- सीढ़ियों की संख्या
- लिफ्टों का स्थान
- टब में और शौचालय के पास हैंड्राइल्स
- ऊंचा शौचालय सीटें
- व्हीलचेयर अभिगम्यता
- आपके गंतव्य पर रूम सर्विस की उपलब्धता
ट्रैवल एजेंट में आपको ऐसी सेटिंग में रखने की जानकारी और क्षमता होती है जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगी।
आगे की योजना
आगे की योजना सफल यात्रा की कुंजी है।
घर पर जो कुछ भी आपको चाहिए, आपको यात्रा करने की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पूरी यात्रा को समाप्त करने के लिए पर्याप्त दवाएं पैक करें। यदि आप अपेक्षा से अधिक समय तक चले गए हैं, तो अपने डॉक्टर से अतिरिक्त नुस्खे प्राप्त करना बुद्धिमानी है। चूंकि सामान खोया जा सकता है, इसलिए आपके सामान में सभी दवाओं को पैक करना बुद्धिमान नहीं है।
कुछ दवाओं को एक और हैंडबैग में रखें।
पैकिंग करते समय, प्रकाश पैक करें, लेकिन उन सभी महत्वपूर्ण वस्तुओं को लाएं जो आपके गठिया को अधिक प्रबंधनीय बनाते हैं। अपनी दवाओं के साथ, अगर आपको अप्रत्याशित रूप से उसकी सलाह या उसकी सलाह की आवश्यकता होती है तो अपने डॉक्टर का नाम और फोन नंबर लाएं। दैनिक उपयोग करने वाले किसी भी सहायक उपकरण / गठिया एड्स को लाने के लिए याद रखें, जैसे कि:
- उठाया शौचालय सीट
- लंबे हैंडल ब्रश या reachers
- विशेष तकिए
- ताप पैड
सनस्क्रीन, एक टोपी, और आरामदायक कपड़े भी महत्वपूर्ण आइटम हैं। परिवहन के लिए आसान बनाने के लिए पहियों और / या कंधे के पट्टियों के साथ हल्के सामान का प्रयोग करें। जब संभव हो तो बंदरगाहों को सामान ले जाने या उपलब्ध होने पर सामान गाड़ियां का उपयोग करने के लिए कहें।
खुद को गति दें
छुट्टी का आनंद लेने के लिए सबसे महत्वपूर्ण युक्ति यह है कि यात्रा अच्छी तरह से विश्राम शुरू हो और आराम के लिए आपके गंतव्य पर समय दें। गतिविधियों को प्राथमिकता दें और एक दिन में बहुत अधिक करने की कोशिश करके अधिक न करें। वैकल्पिक सक्रिय और आरामदायक अवधि के लिए यह एक अच्छा विचार है। हालांकि, भले ही खुद को पेश करना महत्वपूर्ण है, फिर भी नई चीजों को आजमाएं। खुद को ऐसी चीजों को आजमाने का मौका दें जो आपको लगता है कि आप अब नहीं कर सकते हैं। आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं। नई चीजों को हासिल करना या जो आपने सोचा था उसे पूरा करने से आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
अधिक यात्रा युक्तियाँ
- हवाई यात्रा के लिए टिप्स: रिजर्व सीटें आगे बढ़ें और किसी भी विशेष जरूरतों के लिए अनुरोध करें; हवाई अड्डे के माध्यम से और जाने के लिए अतिरिक्त समय की अनुमति दें; अगर आपको पैदल चलने में कठिनाई हो तो एयरपोर्ट व्हीलचेयर का अनुरोध करें; curbside चेक-इन सामान ले जाने और लंबी लाइनों पर बचाता है; अंतिम गंतव्य के माध्यम से सभी सामान की जांच करें।
- कार यात्रा के लिए टिप्स: कार में दवाएं, स्नैक्स, मानचित्र, आपातकालीन किट, और प्राथमिक चिकित्सा किट रखें। आपात स्थिति के मामले में सेलुलर फोन रखने पर विचार करें। सबसे आरामदायक सवारी के लिए, तकिए के साथ लाएं, सीट को जितना संभव हो उतना पैर रूम जितना संभव हो सके, और हर दो घंटे या आवश्यकतानुसार खिंचाव बंद कर दें।
- ट्रेन यात्रा के लिए टिप्स: एक बार फिर, आरक्षण जल्दी करें और विशेष सहायता का अनुरोध करें। यदि आवश्यक हो तो व्हीलचेयर का अनुरोध करें। पूछें कि क्या रेस्टरूम, बेडरूम और ऐलिस आसानी से सुलभ हैं। पूछताछ करें कि क्या ट्रेन के कर्मचारी सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे।
- बस यात्रा के लिए टिप्स: पूछें कि सहायता उपलब्ध है या नहीं; अनुसूची यात्राएं जब कम लोग मध्य सप्ताह के रूप में यात्रा कर रहे हैं; अन्य बसों में बहुत से स्थानान्तरण से बचें; अधिक आरामदायक यात्रा के लिए तकिया या स्नैक्स लाएं।
- क्रूज जहाज यात्रा के लिए टिप्स: लिफ्ट के पास एक केबिन और प्रवेश द्वार के पास भोजन क्षेत्र में एक टेबल के लिए पूछें; जहाज को चालू और बंद करने के लिए कम स्टॉप के साथ एक क्रूज चुनें; पूछताछ करें कि जहाज व्हीलचेयर सुलभ है या नहीं; एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित गति बीमारी दवा ले लो।
नए क्षितिज
किसी भी यात्रा योजना के लिए सबसे अच्छी सलाह है कि आप जितनी आरामदायक हो सके उतनी आरामदायक बनाने के लिए सभी आवश्यकताएं पूरी कर सकें, सुनिश्चित करें कि सहायता उपलब्ध है, और नए क्षितिज का अनुभव करने से डरो मत। आप जो भी कर सकते हैं उस पर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
इस आलेख के लेखक, कैरल यूस्टिस ने ज़ीयन नेशनल पार्क में अपने हनीमून का हिस्सा बिताया और दो "आसान" ट्रेल्स (2 कूल्हों और 2 घुटनों के साथ, और 1 एंकल संलयन के साथ) पर चढ़ाई की। उपलब्धि की भावना अविकसित थी।