मानसिकता दवा के रूप में महत्वपूर्ण है
पुराने दर्द और गठिया के अन्य कमजोर लक्षणों के साथ रहना मुश्किल है। यहां तक कि यदि आप एक अद्भुत डॉक्टर के साथ काम कर रहे हैं और एक दर्जी और प्रभावी उपचार योजना है, तो कभी-कभी ट्रैक को गिरना और बुरी आदतों या नकारात्मक दृष्टिकोण को विकसित करना आसान हो सकता है। ये सभी समस्याएं हैं जिन्हें आप दूर कर सकते हैं। ऐसा करने के दस तरीके यहां दिए गए हैं।
1. सोचना बंद करो कि आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं
गठिया होने वाले बहुत से लोग डरते हैं यदि वे सक्रिय हैं तो उन्हें अधिक दर्द होगा और इसलिए उन्हें कोई अभ्यास नहीं मिलता है ।
यह गठिया के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणाओं में से एक हो सकता है। साथ ही, यह एक विडंबनापूर्ण विचार है क्योंकि निष्क्रियता वास्तव में समय के साथ गठिया से दर्द और अक्षमता को खराब करती है, जबकि नियमित व्यायाम जोड़ों को आगे बढ़ाता है और कठोरता को रोकता है, जोड़ों के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करता है, और गतिशीलता में सुधार करता है। तो यदि आप डर से आसन्न हो गए हैं तो आप अपनी गठिया को और भी खराब कर देंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि व्यायाम करना ठीक है। फिर धीरे-धीरे मुलायम, संयुक्त अनुकूल आंदोलनों के साथ शुरू करें। आपके गठिया दर्द का सम्मान करना ठीक है, लेकिन आपको इसे रोकने की ज़रूरत नहीं है।
2. एक सैद्धांतिक जीवनशैली में देना बंद करो
गठिया के साथ कुछ लोग न केवल सोचते हैं कि वे व्यायाम नहीं कर सकते हैं, वे यह भी मानते हैं कि उन्हें आवश्यकतानुसार अधिक आसन्न होने की आवश्यकता है। बेशक, विशेष रूप से सक्रिय दिन के बाद इसे आसान बनाना महत्वपूर्ण है, या जब आपका शरीर आपको बता रहा है, लेकिन यह जीवन का एक तरीका नहीं बनना चाहिए।
3. पाउंड पर पैक एक अस्वास्थ्यकर आहार खाने से रोकें
गठिया के साथ आपका आहार क्या है? अच्छी तरह से भोजन करना और अपना आदर्श वजन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको गठिया मिल गया है। अतिरिक्त पाउंड भारोत्तोलन जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकते हैं, जो गठिया दर्द को और भी खराब कर सकता है। यहां तक कि मध्यम वजन बढ़ाने से तनाव जोड़ सकते हैं जो गठिया से पहले ही बोझ हो चुके हैं।
4. अपनी शारीरिक सीमाओं को अनदेखा करना बंद करें
जैसे गठिया वाले लोग हैं जो बिल्कुल सक्रिय नहीं हैं, वे लोग हैं जो अपनी सीमाओं से आगे बढ़ते हैं। चाल आपकी गतिविधियों को गति देना है । इसे ओवरडिंग करना उतना ही हानिकारक है जितना इसे कम करना है। अपनी सीमाओं को धक्का देने से दर्द बढ़ सकता है और आपको संयुक्त नुकसान के उच्च जोखिम पर डाल दिया जा सकता है। दर्द का सम्मान करें और अपनी शारीरिक सीमाओं के साथ गतिविधियों को ध्यान में रखें।
5. गतिशीलता सहायता से बचें क्योंकि आपका गौरव रास्ते में हो जाता है
गठिया के साथ स्वतंत्र रहने के लिए कुछ लोगों के लिए एक गन्ना, वॉकर, या व्हीलचेयर आवश्यक हो सकता है और अपने आप के आसपास हो सकता है। समझा जा सकता है कि कुछ प्रकार की गतिशीलता सहायता की आवश्यकता के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आपको एक की आवश्यकता है और इसका उपयोग न करें तो आपको उन चीजों पर लापता होने का खतरा है जिन्हें आप पसंद करेंगे। एक गन्ना या व्हीलचेयर यह परिभाषित नहीं करता कि आप कौन हैं, और कोई भी आप का न्याय नहीं करेगा या आप का उपयोग करने के लिए कम से कम सोचेंगे। असल में, आपको थोड़ी मदद की आवश्यकता के बावजूद वहां बाहर निकलने और मस्ती करने के लिए शायद प्रशंसा की जाएगी।
6. यह सोचना बंद करो कि आपका गठिया दूर जा रहा है
गठिया के कई रूप पुरानी बीमारियां हैं, जिसका अर्थ है कि वे ठीक नहीं हो सकते हैं। इसे स्वीकार करना उतना कठिन है, कोशिश करना महत्वपूर्ण है। शुरुआत से गठिया के बारे में यथार्थवादी होने के नाते-जैसे ही आपके लक्षण होते हैं, चिकित्सक को देखने से आप इस स्थिति को समझने के लिए जल्दी से उपचार शुरू कर सकते हैं, आप दूर नहीं जा रहे हैं-आप निर्णय लेने में सक्षम होंगे जो आपको स्वस्थ बनाए रखेंगे और यथासंभव सक्रिय
7. उन दवाओं से डरना बंद करो जो आपकी मदद कर सकते हैं
गठिया रोगी कभी-कभी दर्दनाशकों से बचते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि वे उनके लिए आदी हो जाएंगे, या वे जैविक दवाओं का उपयोग न करने का विकल्प चुनते हैं क्योंकि वे संभावित गंभीर साइड इफेक्ट्स से डरते हैं। याद रखें, हालांकि, आपका डॉक्टर कभी ऐसी चीज नहीं लिखता जो आपको चोट पहुंचा सकता है या आप इसे तब तक निर्भर कर सकते हैं जब तक आप इसे निर्देशित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपकी दवा कब और कितनी लेनी चाहिए, और आपको इसे कैसे लेना चाहिए (भोजन के साथ या बिना, उदाहरण के लिए) और आपके गठिया के मेड को आराम से रहने के लिए आपके लिए आसान बनाना चाहिए।
8. जब आप अपने डॉक्टर से परामर्श करते हैं तो वापस रोकना बंद करें
यह प्रलोभन है कि आप अपने डॉक्टर को सबकुछ बताने न दें, खासकर यदि आप डरते हैं तो आपको अप्रिय परीक्षण से गुजरना होगा या उपचार के नियम को बदलना होगा जिसके साथ आप सहज हैं। लेकिन आपके डॉक्टर के लिए आपकी मदद करने का सबसे अच्छा मौका पाने के लिए, उसे सबकुछ जानने की जरूरत है। खुली बात से बात करें कि आपकी हालत बेहतर या बदतर है, आपके पास क्या चिंता है, और जो आप समझ में नहीं आते हैं।
9. दोषी महसूस करना बंद करो
संधिशोथ जीवन पर घुसपैठ कर सकते हैं। यह आपको कुछ सबसे अधिक सामान्य और सामान्य चीजों को करने से रोक सकता है, जैसे घर या काम पर आपकी ज़िम्मेदारियों का ख्याल रखना। आप दोषी महसूस करना शुरू कर सकते हैं जब आप ऐसा नहीं कर सकते जो आपको विश्वास है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो ईमानदार रहें; जो लोग आपको प्यार करते हैं और आपकी देखभाल करते हैं, वे समझेंगे और आपकी सीमाओं के आसपास काम करने में आपकी सहायता करने में प्रसन्न होंगे।
10. पूछना बंद करो "मुझे क्यों?"
इसके बारे में कोई सवाल नहीं है: संधिशोथ कुछ कठिन-से-निगल तरीकों से अपना जीवन बदल सकता है। जब आप बहुत दर्द में होते हैं या विशेष रूप से बुरे दिन होते हैं, तो यह केवल खुद को यह सोचने के लिए मानव है कि आपको यह चुनौती क्यों दी गई है- आपने जीवन में इस तरह के अनुचित जीवन के लायक होने के लिए क्या किया। इस तरह की सोच को स्पष्ट करने के तरीके खोजें। यह कुछ भी नहीं बदलेगा, और यह चीजों को और भी खराब कर सकता है। एक सलाहकार या चिकित्सक आपको अधिक सकारात्मक मानसिकता के लिए मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है यदि आप स्वयं वहां कोई रास्ता ढूंढने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।