हॉट फ्लैश के लिए काउंटर रेमेडीज पर पर्चे और ओवर
हर रजोनिवृत्ति महिला जानता है कि वे क्या हैं ... पसीना, चेहरे की झुकाव, गर्मी की जबरदस्त तरंगें। आपको मिल गया ... गर्म चमक! हॉट फ्लैश रजोनिवृत्ति महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम लक्षणों में से एक हैं और वे परेशान हो सकते हैं, एक महिला की जीवन की गुणवत्ता और नींद को प्रभावित कर सकते हैं, और वे शर्मनाक हो सकते हैं। गर्म चमक केवल कभी-कभी उपस्थित हो सकती है, प्रति दिन एक या दो बार एक घंटे तक होती है और रजोनिवृत्ति के बाद 5 साल तक मौजूद हो सकती है।
कुछ मामलों में, गर्म चमक एक आजीवन उपद्रव है।
जबकि गर्म चमक का कारण ज्ञात नहीं है, ऐसा माना जाता है कि यह हार्मोन और / या परिसंचरण में बदलाव की प्रतिक्रिया है। कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति गर्म चमक होने के मुकाबले ज्यादा जोखिम होता है; इसमें धूम्रपान करने वालों, मोटापे से ग्रस्त हैं, व्यायाम की कमी है और अफ्रीकी अमेरिकी हैं।
गर्म फ्लैश लक्षणों में अक्सर शामिल होते हैं:
- विशेष रूप से चेहरे, गर्दन और छाती में गर्म संवेदना
- रात को पसीना
- झुकाव उंगलियों
- तेजी से दिल की दर
- चेहरे की लाली / फ्लशिंग
- ठंड के बाद पसीना
गर्म चमक सिर्फ एक साधारण परेशानी नहीं हो सकती है, क्योंकि रात के पसीने से होने वाली नींद की गड़बड़ी से पुरानी अनिद्रा हो सकती है जिससे स्मृति की समस्याएं, चिंता और अवसाद बढ़ जाता है।
कई महिलाएं आश्चर्य करती हैं कि क्या वे किसी भी तरह से गर्म चमक को रोक सकते हैं और जवाब शायद हो सकता है। निश्चित रूप से उनकी आवृत्ति को कम करने के तरीके हैं। कुछ टिकाऊ ट्रिगर जो गर्म चमक पैदा करने के लिए जाने जाते हैं और शराब, कैफीन, मसालेदार भोजन, तनाव, तंग कपड़े, गर्मी का प्रदर्शन और / या सिगरेट धूम्रपान शामिल करते हैं।
इसके अतिरिक्त, जीवन शैली में बदलाव हैं जो चमक और घटनाओं की गंभीरता को कम करने के लिए किए जा सकते हैं।
जीवन शैली में संशोधन में शामिल हैं:
- परतों में ड्रेसिंग करके ठंडा रहें, एक फ्लैश आने पर शीतल पेय लें, कमरे के तापमान को कम करने के लिए एक प्रशंसक या एयर कंडीशनर का उपयोग करें और बेडरूम का तापमान ठंडा रखें
- कपास के कपड़ों में अधिमानतः परतों में पोशाक
- रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीएं
- रात के चमक के लिए अपने नाइटस्टैंड पर एक बर्फ पैक रखें
- गर्म फ्लैश ट्रिगर से बचें- स्पाइसल खाद्य पदार्थ, वृद्ध चीज, कैफीन और अल्कोहल आम हैं लेकिन आपके पास अन्य हो सकते हैं
- आराम करो और तनाव से बचें; पेट गहरी सांस लेने की कोशिश करो
- व्यायाम प्रति दिन
- वजन कम करना
- चिल तकिए
चाहे आप वैकल्पिक दृष्टिकोण या पारंपरिक औषधीय उपचार पर विचार कर रहे हों, यह देखने के लिए कि आपके लिए क्या उचित है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। कुछ तकनीकें कुछ चिकित्सीय स्थितियों और / या दवाओं के साथ उपयुक्त नहीं हो सकती हैं और कुछ जोखिम और दुष्प्रभाव भी ले सकती हैं। अच्छी खबर यह है कि कई उपचार विकल्प हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है।
- वैकल्पिक दृष्टिकोण में एक्यूपंक्चर, सम्मोहन और योग या ध्यान जैसे विश्राम तकनीक शामिल हैं। एक और दृष्टिकोण जो कुछ के लिए काफी सफल है संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा या सीबीटी है। यह सम्मोहन छूट का एक रूप है और व्यवहारिक दवा और दिमाग नियंत्रण तकनीकों का उपयोग करने पर केंद्रित है और यह बहुत प्रभावी हो सकता है। मैं विशेष रूप से डॉ। गैरी एल्किन्स द्वारा एक पुस्तक की सिफारिश करता हूं जिसे रिलीफ से हॉट फ्लैश कहा जाता है। कभी-कभी, हर्बल सप्लीमेंट्स पर विचार किया जा सकता है और सोया आधारित खाद्य पदार्थ, काला कोहॉश, शाम प्राइमरोस तेल और फ्लेक्ससीड का उपयोग शामिल किया जा सकता है। लाभ के विभिन्न डिग्री के साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, इबुप्रोफेन और / या विटामिन ई सहित अन्य ओवर-द-काउंटर उपचार।
कुछ महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। मैं अप्रैल 2016 में अपनी नई पुस्तक द एस्ट्रोजन विंडो में आने के बारे में बहुत विस्तार से चर्चा करता हूं। यहां उन दवाओं का संक्षिप्त सारांश दिया गया है:
- पर्चे दवाएं:
- गर्भाशय के साथ महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के साथ उपचार जैसे हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी। जिन महिलाओं को हिस्टरेक्टॉमी है, वे अकेले एस्ट्रोजन थेरेपी ले सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाओं को सबसे कम समय के लिए सबसे कम खुराक पर हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा लेना चाहिए। एस्ट्रोजेन विंडो में, आपको पता चलेगा कि हार्मोन थेरेपी वास्तव में आपके एस्ट्रोजेन विंडो के दौरान क्यों एक बहुत ही सुरक्षित उपचार है।
- एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे वेनलाफैक्सिन (इफेक्सर एक्सआर, प्रिस्टिक), पिक्सेवा) या फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक, सराफम), पारॉक्सेटिन (पक्सिल)। ब्रिस्डेल गर्म चमक के इलाज के लिए विकसित पेरोक्साइटीन की निचली खुराक का पर्चे है
- गैबैपेन्टिन (न्यूरोंटिन, गैराइज)
- क्लोनडाइन (कैटाप्रेस, कपवे, आदि)
- डुवे (संयुक्त एस्ट्रोजेन और बजेडॉक्सिफेन - एक चुनिंदा एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलर या एसईआरएम जिसका उपयोग गर्भाशय वाले महिलाओं के लिए प्रोजेस्टोजेन के बजाय किया जाता है।
आप अकेले नहीं हैं और आपको पीड़ित नहीं होना है! यदि आप पेरी-रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति के परिणामस्वरूप गर्म चमक को परेशान कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि कौन सी दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी, अपनी हेल्थकेयर टीम से बात करें।