आंतों के गैस के कारण और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

क्या आप जानते हैं कि आंतों के गैस का क्या कारण बनता है? सीधे शब्दों में कहें, गैसनेस मानव पाचन का एक प्राकृतिक हिस्सा है और केवल एक समस्या बन जाती है जब यह गलत समय पर खुद को जानती है। जानें कि आपके पास आंतों का गैस क्यों है और यदि आप मानते हैं कि आपका शरीर बहुत अधिक उत्पादन कर रहा है तो आप क्या कर सकते हैं।

कितनी गैस बहुत ज्यादा है?

यदि आप दिन में 13 से 21 बार गैस पास करते हैं, तो आप सामान्य सीमा के भीतर होते हैं, लेकिन यह गिनती है कि आप कितनी बार गड़बड़ करते हैं।

आपके शरीर के साथ आपका रिश्ता अधिक महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि आपके शरीर की तुलना में गैसीयर होना चाहिए, तो आप अपने गैस स्तर को कम करने के लिए कुछ बदलाव करना चाहेंगे। बस ध्यान रखें कि आंतों की गैस का गठन आपके आंत और प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी बात है। इसलिए जब आप एक महत्वपूर्ण अवसर के लिए पूरी तरह से गैसी खाद्य पदार्थों से बचने का विकल्प चुन सकते हैं, तो ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप पूरी तरह से करना चाहते हैं।

कारण

आपको यह जानकर आश्वस्त किया जा सकता है कि आंतों के गैस-निगलने वाले हवा के केवल दो प्राथमिक कारण हैं और कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पदार्थों का जीवाणु टूटना है। निम्नलिखित जानकारी आपको यह निर्धारित करने में मदद करनी चाहिए कि आपके लिए समस्या का कारण क्या हो सकता है।

निगल हवा

दिन के सामान्य पाठ्यक्रम में, हम सभी कुछ हवा निगलते हैं। यह हवा आम तौर पर burping या belching की प्रक्रिया के माध्यम से जारी किया जाता है। हालांकि, यह हवा बड़ी आंतों के लिए भी अपना रास्ता बना सकती है जहां इसे गुदा के माध्यम से गुदा के रूप में जारी किया जाता है।

ऐसी चीजें हैं जो किसी व्यक्ति को सामान्य से अधिक हवा निगल सकती हैं। यदि इनमें से कोई भी आपके लिए लागू होता है, तो अब आपके पास काम करने के लिए कुछ है:

• बहुत जल्दी खाना या पीना
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीना
• गम चबाना
• धूम्रपान: सिगरेट, सिगार, और पाइप
• हार्ड कैंडीज पर चूसने
• खराब फिट दांतों

बैक्टीरियल ब्रेकडाउन

हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में कुछ पदार्थ अच्छी तरह से पचते नहीं हैं और हमारे शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।

जब इन पदार्थों, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट जैसे सरल शर्करा और स्टार्च, हमारी बड़ी आंतों में आते हैं, तो वे हमारे गले में बैक्टीरिया द्वारा कार्यरत होते हैं । इस टूटने का परिणाम गैस की रिहाई है। यह गैस आमतौर पर कार्बन डाइऑक्साइड, हाइड्रोजन, मीथेन और नाइट्रोजन होता है। हालांकि इनमें से कुछ गैसों को रक्त प्रवाह में अवशोषित किया जा सकता है और बाहर निकाला जा सकता है, उनमें से अधिकतर आपके गुदा के माध्यम से जारी किए जाते हैं।

प्राथमिक खाद्य घटक जो आंतों के गैस की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं:

• फ्रक्टोज़: यह चीनी कुछ फलों और सब्जियों के साथ-साथ कई संसाधित खाद्य पदार्थों में उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप के रूप में पाई जाती है। यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग एक-तिहाई आबादी में फ्रक्टोज़ को पचाने और अवशोषित करने में कठिनाई होती है, जिसे फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन कहा जाता है । हालांकि, एक दूसरे के नजदीकी निकटता में बहुत से फ्रक्टोज़ युक्त खाद्य पदार्थ खाने से परिणामस्वरूप उन लोगों में अत्यधिक आंतों का गैस हो सकता है जिनके पास फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन नहीं होता है।
• लैक्टोज: यह चीनी दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। जिन लोगों में लैक्टोज असहिष्णुता है , उनमें एंजाइम लैक्टेज की पर्याप्त मात्रा होती है और इस प्रकार लैक्टोज को पचाने में असमर्थ होते हैं। जब लैक्टोज अवांछित होता है, तो गैस के बाद की रिहाई के साथ, यह आंत बैक्टीरिया द्वारा कार्य किया जा सकता है।

• रैफिनोज़ : सेम में इस चीनी की उच्च मात्रा उनकी अच्छी तरह से अर्जित गैसी प्रतिष्ठा में योगदान देती है। गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे सब्जियों में रैफिनोज भी पाया जाता है।
• Sorbitol : Sorbitol स्वाभाविक रूप से कई फलों में पाया जाता है और कई चीनी मुक्त खाद्य वस्तुओं में एक कृत्रिम घटक है। Sorbitol एक पॉलीओल या चीनी शराब के रूप में वर्गीकृत है। आबादी का लगभग आधा पॉलीओल्स को अवशोषित करने में असमर्थ हैं।

आंतों के गैस के लिए क्या करना है

अब जब आपको अत्यधिक आंत गैस का अनुभव करने के कारण हो सकता है, तो आप इस समस्या का समाधान करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं:

अपने आंत्र आंदोलनों में देरी मत करो। क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो संवेदनाओं को अनदेखा करते हैं जब तक आप घर नहीं आते हैं?

इसके परिणामस्वरूप आंतों में गैस निर्माण हो सकता है, जिससे दर्द और सूजन हो सकती है। और जब आप गैस पास करते हैं, तो यह धुंधला हो सकता है क्योंकि यह मल के चारों ओर घूम रहा है।

जब आप वास्तव में गैस मुक्त होने की आवश्यकता होती है तो देखें कि आप क्या खाते हैं। जैसा कि हमने पहले कहा था, आंतों गैस हमारे लिए अच्छा है। लेकिन उन दिनों के लिए जब यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है कि आप गैसी नहीं हैं , तो आप उन खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं जो आपको गैस देने की संभावना कम हैं, और उन लोगों से बचें जिनके पास गैसी होने की प्रतिष्ठा है।

एक पूरक में देखो। चुनने के लिए कई ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स हैं। अपने फार्मासिस्ट से आपको अपने लिए सही दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए कहें। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• प्रोबायोटिक्स
• लैक्टेज की खुराक
• उत्सव
• सिमेथिकॉन उत्पादों

एक असहिष्णुता का नियम। यदि आपको संदेह है कि आपके पास लैक्टोज असहिष्णुता, फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन, या सॉर्बिटल को पचाने में समस्या हो सकती है, तो आप अपने सिस्टम पर प्रभावों का आकलन करने के लिए थोड़े समय के लिए अपने आहार से इन कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। चीजों को सरल रखने और अनावश्यक प्रतिबंध से बचने के लिए, आपको उन्मूलन के लिए एक समय में खाद्य पदार्थों का एक वर्ग चुनना चाहिए। यदि प्रतिबंध में मदद मिली तो आपको दो सप्ताह के भीतर पता होना चाहिए। लक्षणों को वापस करने के लिए यह देखने के लिए प्रतिबंधित भोजन के साथ "चुनौती" भी उपयोगी है। और एक बार जब आप अपने लिए ट्रिगर भोजन की पहचान कर लेंगे, तो आप गैस की अप्रिय मात्रा का अनुभव किए बिना कितना खाना बर्दाश्त कर सकते हैं, यह देखने के लिए आप छोटी मात्रा के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

अपने डॉक्टर से बात करो। अगर आपको संदेह है कि आपकी गैस समस्या वास्तव में सामान्य नहीं है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आकलन कर सकता है कि क्या कुछ आंतों में विकार है जो समस्या में योगदान दे सकता है। अत्यधिक आंतों का गैस आमतौर पर गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेतक नहीं होता है, लेकिन यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या छोटे आंतों के जीवाणुओं के अतिप्रवाह का लक्षण हो सकता है। एक सटीक निदान प्राप्त करने से आपकी गैस को कम करने के लिए चिकित्सकीय दवाओं के उपयोग सहित संभावित उपचार विकल्पों को खुलता है। यदि आपके पास आईबीएस है, तो आप पाएंगे कि निम्न-एफओडीएमएपी आहार के बाद भी अवांछित गैस को कम कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{एज़िपोज़, एफ। और सेरा, जे। "अत्यधिक आंतों का उपचार " गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी 2004 में वर्तमान उपचार विकल्प 7: 2 9 2-305।}

_{"पाचन तंत्र में गैस" राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीयरिंगहाउस (एनडीडीआईसी) वेबसाइट 11 अप्रैल, 2016 को एक्सेस की गई।}