टेनिस कोहनी दर्द के लिए एक नया उपचार टेनिस कोहनी दर्द से छुटकारा पाने के लिए थेराबैंड फ्लेक्सबार नामक एक मजबूत उपकरण का उपयोग करता है। टेनिस कोहनी दर्द के पारंपरिक उपचार ने कोहनी और अग्रदूत की अधिकांश गतिविधियों से बचने के लिए टेनिस कोहनी में परेशान टेंड्स के "अत्यधिक उपयोग" से बचने के प्रयास में ध्यान केंद्रित किया है। हालांकि, नया शोध अभ्यास को मजबूत करने की भूमिका और टेनिस कोहनी के दर्द को कम करने के लिए इनका उपयोग कैसे किया जा सकता है।
अध्ययन सहायक सनकी व्यायाम के साथ टेनिस कोहनी का इलाज
200 9 अमेरिकन सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन वार्षिक बैठक में पेश किए गए एक अध्ययन में ऐसे मरीजों को देखा गया, जिनके पास टेनिस कोहनी थी, जो परंपरागत उपचार में सुधार नहीं हुआ है। इस अध्ययन में मरीजों में से आधे ने एक विशेष व्यायाम उपकरण का इस्तेमाल किया जिसे थैराबैंड फ्लेक्सबार कहा जाता है ताकि अग्रसर के मजबूत अभ्यास किए जा सकें। इन अभ्यासों को विशेष रूप से सनकी मजबूत करने वाले युद्धाभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - एक तकनीक जो एचिलीस टेंडोनिटिस दर्द वाले मरीजों में सफल रही है।
अध्ययन में पाया गया कि थैरबैंड फ्लेक्सबार का उपयोग करने वाले मरीजों को उन मरीजों की तुलना में बेहतर सफलता मिली जिन्होंने इस विशिष्ट उपकरण का उपयोग नहीं किया। यह एक प्रारंभिक अध्ययन था, और बहुत कम रोगियों का परीक्षण किया गया था। इसलिए, यह निर्धारित करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है कि इस प्रकार का व्यायाम टेनिस कोहनी दर्द का जवाब है या नहीं। हालांकि, यह निश्चित रूप से एक सुरक्षित उपचार है जिसमें दवाओं या इंजेक्शन के संभावित साइड इफेक्ट्स में से कोई भी नहीं है - उपचार अक्सर टेनिस कोहनी के लिए उपयोग किया जाता है।
पेपर 2010 में उत्तरी अमेरिकी जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स एंड फिजिकल थेरेपी में प्रकाशित हुआ था।
2012 में प्रकाशित अध्ययनों की एक और समीक्षा में पाया गया कि प्रतिरोध अभ्यास का उपयोग करने वाले सभी अध्ययनों में दर्द और पकड़ की शक्ति में सुधार के लिए अच्छे नतीजे थे। इनमें से अधिकतर अध्ययन सनकी अभ्यास के थे। अभ्यास कार्यक्रम अवधि में परिवर्तनीय थे और कितने बार रोगियों ने एक महीने से पूरे वर्ष तक अभ्यास किया और प्रति दिन छह बार एक बार अभ्यास किया।
इस उच्च भिन्नता के साथ, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला नहीं कि कितनी बार और कितनी देर तक अभ्यास किया जाना चाहिए।
विलक्षण व्यायाम
थेराबैंड फ्लेक्सबार के साथ किए गए सनकी अभ्यास शोध पत्र में और थेराबैंड वेबसाइट पर और बेचे जाने पर उत्पाद के साथ दिखाए जाते हैं। इस उदाहरण के लिए, यह सही हाथ है जिसमें टेनिस कोहनी दर्द होता है और इसे शामिल पक्ष कहा जाता है। बार दाएं हाथ में होता है ताकि यह आपके शरीर के केंद्र में सीधे ऊर्ध्वाधर हो। आप अपने बाएं हाथ के साथ शीर्ष छोर लेते हैं और बाएं कलाई को मोड़ते हैं ताकि अब बार शरीर के सामने हो लेकिन क्षैतिज और दोनों कोहनी पूरी तरह से विस्तारित हो जाएं। बाएं कलाई पूरी तरह से फ्लेक्स होती है जबकि सही कलाई पूरी तरह से फैली हुई होती है। फिर आप धीरे-धीरे अपनी दाहिनी कलाई को पूर्ण फ्लेक्सियन में खोलने की अनुमति देते हैं।
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फ्लेक्सबार शुष्क, प्राकृतिक रबर से बना है और यह एक पैर लंबा है। वे विभिन्न व्यासों में उपलब्ध हैं जो यू आकार में मोड़ने के लिए कम या ज्यादा बल लेते हैं। यह पकड़ने में आसान बनाने के लिए छत है।
सूत्रों का कहना है:
"आसान ताकत प्रशिक्षण व्यायाम टेनिस कोहनी का इलाज करने में मदद कर सकता है, अध्ययन दिखाता है" अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसाइटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन, वार्षिक बैठक। 2009/07/11।
फिल पेज, "टेनिस कोहनी के लिए एक नया अभ्यास जो काम करता है," एन एम जे स्पोर्ट्स फिज थेर, 2010 5 (3): 18 9-93
रमन जे, मैकडर्मिड जेसी, गrewल आर .. "पार्श्व महाकाव्य में प्रतिरोध अभ्यास के विभिन्न तरीकों की प्रभावशीलता-एक व्यवस्थित समीक्षा।" जे हाथ थेर। 2012 जनवरी-मार्च; 25 (1): 5-25; प्रश्नोत्तरी 26. डोई: 10.1016 / जे.जेएचटी.2011.09.001।
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