कोहनी एक हिंग संयुक्त है जो तीन हड्डियों के संघ द्वारा बनाई गई है: ह्यूमरस, त्रिज्या, और उलना। चार मांसपेशी समूहों की क्रिया के माध्यम से, प्रसिद्ध बाइसप्स और ट्राइसप्स समेत, कोहनी ऊपर की तरफ झुक सकती है या सीधा हो सकती है। इस जोड़ पर तनाव आसपास के अस्थिबंधन और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है और ऊतक क्षति का कारण बन सकता है। कोहनी शरीर रचना, चोटों, और पुनर्वास के बारे में और जानें।
कोहनी संयुक्त के अस्थिबंधन
कोहनी संयुक्त में दो अस्थिबंधक होते हैं- उलन्न संपार्श्विक लिगामेंट और रेडियल संपार्श्विक बंधन। ये अस्थिबंधक संयुक्त रूप से ताकत और समर्थन प्रदान करते हैं, जैसा आसपास की मांसपेशियों को करते हैं।
उलन्न संपार्श्विक बंधन रेशेदार संयुक्त कैप्सूल का एक मजबूत, प्रशंसक आकार का संघनन है। यह संयुक्त के भीतरी तरफ स्थित है। यह बंधन कोहनी संयुक्त के अत्यधिक बाहरी आंदोलन को रोकता है।
रेडियल संपार्श्विक बंधन रेशेदार संयुक्त कैप्सूल का एक मजबूत, प्रशंसक आकार का घनत्व भी है। यह संयुक्त के बाहरी तरफ स्थित है। यह बंधन कोहनी संयुक्त के अत्यधिक अंदरूनी आंदोलन को रोकता है।
कोहनी के विकार
Biceps Tendonitis : एक बड़ी मांसपेशियों में दांतों की मांसपेशी जो कोहनी को झुकाव के साथ-साथ कंधे को ऊपर उठाने के लिए काम करती है। यह मांसपेशी एक मोटी मजबूत कंधे से ऊपर और नीचे हाथ की हड्डियों से जुड़ा हुआ है। दांतों की मांसपेशियों, लंबे सिर और छोटे सिर के दो सिर होते हैं।
दोहराव के उपयोग के साथ, उपयोग के दौरान द्विआधारी कंधे सूजन और दर्दनाक हो सकता है।
ओलेक्रैनन बर्साइटिस: बर्सा कोहनी की नोक पर त्वचा और हड्डियों के बीच एक फिसलन वाली थैली है। बर्सा त्वचा को अंतर्निहित हड्डी पर स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। आम तौर पर, बर्सा फ्लैट है। यदि यह दोहराव वाले आंदोलन के कारण परेशान या सूजन हो जाता है, तो ओलेक्रैनन बर्साइटिस के नाम से जाना जाने वाला एक स्थिति विकसित होता है।
गोल्फर की कोहनी : गोल्फर की कोहनी (मध्यवर्ती महाकाव्य) एक सूजन विकार है। गोल्फर के कोहनी के परिणाम जब कलाई को फ्लेक्स करने वाली मांसपेशियों का उपयोग अधिक होता है। मांसपेशियों के tendons की सूजन या सूजन में इस overuse परिणाम। खेल खेलने वाले लोगों में गोल्फर की कोहनी को इसकी आम घटना के कारण नामित किया गया है। कलाई के दोहराव फ्लेक्सिंग इस विकार में योगदान देता है।
टेनिस कोहनी : टेनिस कोहनी (पार्श्व महाकाव्य) भी एक सूजन विकार है। टेनिस कोहनी के परिणाम जब कलाई का विस्तार करने वाली मांसपेशियों का उपयोग अधिक होता है। मांसपेशियों के tendons की सूजन या सूजन में इस overuse परिणाम। यह सूजन कोहनी संयुक्त के बाहरी पहलू में दर्द और असुविधा का कारण बनता है।
कोहनी पुनर्वास
कोहनी की मांसपेशियों को खींचना और सुदृढ़ करना चोटों से ठीक होने और उन्हें पुन: संसाधित करने से रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। एक कोहनी की चोट के बाद आपके शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना एक अच्छा विचार है। आपका पीटी सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और गति और ताकत की अपनी कोहनी रेंज को बेहतर बनाने में मदद के लिए विशिष्ट अभ्यास निर्धारित कर सकता है। पूर्ण गतिशीलता को बहाल करना और अपनी बांह के सामान्य कार्यात्मक उपयोग कोहनी समस्याओं के लिए पीटी का प्राथमिक लक्ष्य है।
से एक शब्द
द्विआधारी और triceps व्यायाम न केवल हाथ की ताकत बढ़ाता है, लेकिन कोहनी चोटों को स्थिर और रोकने में मदद करता है।
अपने कलाई और अग्रवर्तन के लिए अभ्यास पर काम करने से आपकी कोहनी ठीक तरह से काम करने में मदद मिल सकती है। अपने कंधे और रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपके पूरे ऊपरी हिस्से में सहायता मिलती है। अपने कोहनी को स्वस्थ रखने और सही तरीके से काम करने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों को जानने के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक से जांचें।