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कोहनी की अंग विकृतिटेनिस कोहनी कोहनी के बाहर कंधे की जलन के कारण होता है। ये टेंडन सिर्फ टेनिस खेल नहीं बल्कि विभिन्न गतिविधियों के साथ चिंतित हो सकते हैं। वास्तव में, अक्सर पर्स, ब्रीफकेस और टूलबॉक्स जैसे ऑब्जेक्ट्स को सरल उठाना, टेनिस कोहनी वाले मरीजों द्वारा अनुभवी दर्दनाक लक्षणों में योगदान दे सकता है।
इन वस्तुओं को उठाने के उचित तरीके से जानना रोगियों को दर्दनाक लक्षणों से बचने में मदद कर सकता है, और शरीर को कोहनी के साथ मरीजों में क्षतिग्रस्त कंधे को ठीक करने की अनुमति देता है।
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टेनिस कोहनी: लिफ्ट के लिए सही रास्ताहथेली की स्थिति में एक ब्रीफकेस, पर्स, या टूलबॉक्स उठाना, टेनिस कोहनी वाले मरीजों में परेशान टंडन पर तनाव को राहत देता है। इसका कारण है कि कलाई संयुक्त को स्थिर करने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों और कंधे कलाई flexor मांसपेशियों, कलाई extensor मांसपेशियों नहीं हैं। यह कलाई विस्तारक है जो टेनिस कोहनी वाले लोगों में परेशान और सूजन हो जाती है।
इसकी तुलना हथेली से नीचे की स्थिति में उठाने के लिए की जा सकती है जो टेनिस कोहनी वाले मरीजों में परेशान टेंड्स पर दबाव डालती है। दुर्भाग्यवश, अधिकांश रोगी स्वाभाविक रूप से हथेली की स्थिति में इन प्रकार की वस्तुओं को उठाते हैं, और इसलिए टेनिस कोहनी में देखी गई पुरानी जलन में योगदान देते हैं।
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टेनिस कोहनी: लिफ्ट के लिए गलत रास्ताहथेली-डाउन स्थिति में एक ब्रीफ़केस, पर्स या टूलबॉक्स उठाना, टेनिस कोहनी वाले मरीजों में परेशान टंडन पर जोर देता है।
इसके बजाय, हथेली की स्थिति में उठाने से, परेशान टंडन पर कोई दबाव नहीं पड़ेगा, और दर्द नहीं होगा। इसके अलावा, घायल टेंडन को आराम करने की इजाजत देकर, यह टेनिस कोहनी के दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है।
दुर्भाग्यवश, हथेली से नीचे की स्थिति अक्सर अधिक 'प्राकृतिक' होती है, और रोगियों को यह सोचना चाहिए कि वे वास्तव में उन्हें उठाए जाने से पहले वस्तुओं को कैसे उठा रहे हैं!
कोशिश करो! यदि आपके पास टेनिस कोहनी है, तो दोनों स्थितियों में एक ब्रीफकेस, या इसी तरह की वस्तु (भारी पर्स, सूटकेस, शॉपिंग बैग, टूलबॉक्स) उठाने का प्रयास करें, और देखें कि कौन सा आरामदायक है।