लेटरल एपिकोन्डलाइटिस, जो टेनिस कोहनी के रूप में भी जाना जाता है, कोहनी दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। आम तौर पर टेनिस खेलने के अलावा किसी अन्य चीज के कारण, यह स्थिति एक अतिउद्देश्यीय सिंड्रोम है जो कोहनी संयुक्त के बाहर दर्द दर्द का कारण बनती है। टेनिस कोहनी के आम संकेतों में शामिल हैं:
- कोहनी के बाहर दर्द
- कमजोरी, कठिनाई में कठिनाई, और वस्तुओं को छोड़ना
- दर्द नीचे की ओर बढ़ रहा है
इस समस्या वाले लोगों को दर्द पसंद नहीं है, लेकिन वे अक्सर हाथ का उपयोग इस तरह से करते रहते हैं जिससे लक्षण महीनों या उससे अधिक समय तक बने रहें। उपचार के कदम यहां उल्लिखित हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि लोगों को यह जानने की जरूरत है कि कौन सी गतिविधियां उनके लक्षणों को बढ़ाती हैं और उन विशिष्ट गतिविधियों को संशोधित करने या उनसे बचने की कोशिश करती हैं ताकि आपका शरीर ठीक हो सके।
जीवन शैली संशोधन
आपके कोहनी दर्द के लक्षणों को बढ़ाने वाले विशिष्ट गतिविधियों को बदलने से टेनिस कोहनी उपचार के साथ सफलता की कुंजी हो सकती है। कई गतिविधियां टेनिस कोहनी के दर्द का कारण बन सकती हैं, सिर्फ रैकेट खेल नहीं। इस दर्द से बचने के लिए सीखना, आपके द्वारा उठाए जाने वाले तरीके में सरल बदलावों के साथ, टेनिस कोहनी से दर्द की नाटकीय कमी हो सकती है।
बदलना कैसे (और क्या) आप स्विंग
टेनिस रैकेट को ठीक से आकार दिया जाना चाहिए। उच्च स्ट्रिंग तनाव टेनिस कोहनी के लक्षणों में योगदान दे सकते हैं।
कठिन सतहों पर बजाना टेनिस कोहनी विकसित करने का जोखिम भी बढ़ाता है। रोगियों को रैकेट के केंद्र में गेंद मार रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए स्ट्रोक यांत्रिकी का मूल्यांकन किया जाना चाहिए; खिलाड़ियों को एक फ्लेक्ड कोहनी के साथ रैकेट का नेतृत्व नहीं करना चाहिए। एक स्विंग और रैकेट मूल्यांकन के लिए एक टेनिस समर्थक / प्रशिक्षक देखें।
विरोधी भड़काऊ दवाएं
दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए अक्सर विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है। इन दवाओं के मौखिक रूपों को लेना आसान होता है और अक्सर सूजन को नियंत्रित करने और दर्द का प्रबंधन करने में मदद करता है। हालांकि ये दवाएं उपचार प्रक्रिया को तेज नहीं कर रही हैं, वे राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह सावधान रहना महत्वपूर्ण है कि आप दवाओं के साथ दर्द को मास्क करके कोहनी का उपयोग नहीं करते हैं; वह दर्द आपके शरीर से आपको कुछ नहीं करने के लिए कह रहा है, ऐसा करने से समस्या खराब हो सकती है।
कोर्टिसोन इंजेक्शन
टेनिस कोहनी के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले उपचारों में से एक कोर्टिसोन इंजेक्शन है । इस बारे में विवाद है कि लोगों को कोर्टिसोन का उपयोग करना चाहिए या नहीं। सबसे पहले, यह अक्सर उत्कृष्ट अस्थायी राहत प्रदान करता है, हालांकि, यह अधिक उपयोग कर सकता है, जबकि कोहनी बेहतर महसूस कर रही है, केवल प्रभाव घटने के बाद खराब होने वाले लक्षणों का कारण बनता है। दूसरा, अध्ययन टेनिस कोहनी के लिए कोर्टिसोन को कोई दीर्घकालिक लाभ नहीं दिखाते हैं, और कई अध्ययन इस उपचार का उपयोग करते समय खराब परिणाम दिखाते हैं।
कोहनी ब्रेस
एक कोहनी संधि, जिसे एक कोहनी अकवार कहा जाता है, पहना जा सकता है। एक कोहनी अकवार का उपयोग करने के पीछे सिद्धांत यह है कि ब्रेस misaligned मांसपेशियों के खींच को पुनर्निर्देशित करेगा।
गतिविधियों के दौरान झुकाव का उपयोग करते समय मरीजों को अक्सर दर्द की राहत मिलती है। कुछ रोगियों को भी एक साधारण कलाई स्प्लिंट के साथ लाभ मिलता है। एक कलाई splint कलाई tendons के अत्यधिक आंदोलन को रोकता है, जो टेनिस कोहनी दर्द के अपराधी हैं।
टेनिस कोहनी व्यायाम
टेनिस कोहनी के लक्षणों को नियंत्रित करने में कुछ सरल अभ्यास भी सहायक हो सकते हैं। इन अभ्यासों से दर्द नहीं हो सकता है, और जो लोग दर्द हल नहीं करते हैं तब तक नहीं किया जाना चाहिए। टेनिस कोहनी से जुड़ी मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करके, आप समस्या को वापस करने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
टेनिस कोहनी दर्द के लिए एक नया उपचार टेनिस कोहनी दर्द से छुटकारा पाने के लिए थेरा-बैंड फ्लेक्सबार नामक एक मजबूत उपकरण का उपयोग करता है।
एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि थैरा-बैंड फ्लेक्सबार का उपयोग करने वाले मरीजों को उन मरीजों की तुलना में बेहतर सफलता मिली जिन्होंने इस विशिष्ट उपकरण का उपयोग नहीं किया।
एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी
शॉकवेव थेरेपी टेनिस कोहनी के लिए एक विवादास्पद उपचार विकल्प है। शॉकवेव थेरेपी के पीछे विचार ऊतकों को तथाकथित 'माइक्रोट्रामा' को प्रेरित करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करना है। यह सूक्ष्मदर्शी दर्द को कम करने के लिए एक उपचार प्रतिक्रिया शुरू करता है। इस उपचार की जांच के अध्ययन के परिणाम मिश्रित किए गए हैं। कोई मजबूत सबूत नहीं है कि शॉकवेव अन्य विकल्पों की तुलना में बेहतर उपचार है।
Autologous रक्त इंजेक्शन और पीआरपी
एक उपचार इंजेक्शन एक उपचार प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने के प्रयास में, एक नस से खींचा गया, अपने नस का उपयोग करता है, और क्षतिग्रस्त कंधे में इंजेक्शन देता है। कुछ अध्ययनों ने यह एक उपयोगी उपचार के रूप में दिखाया है, लेकिन उल्लेख किए गए अन्य उपचारों से बेहतर नहीं है।
प्लेटलेट युक्त समृद्ध प्लाज्मा (संक्षेप में पीआरपी) एक नया उपचार है जो एक ऑटोलॉगस रक्त इंजेक्शन के समान होता है। पीआरपी आपके रक्त से ली गई प्लेटलेट कोशिकाओं की एकाग्रता है, और इन प्लेटलेट्स में विकास कारक हैं जो पुरानी चोटों की उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। पीआरपी के साथ अंतर यह है कि यह आपके शरीर से निकाले गए रक्त की एकाग्रता का उपयोग करता है।
टेनिस कोहनी के लिए सर्जरी
सफल होने के कई संभावित शल्य चिकित्सा उपचार हैं । इनमें क्षतिग्रस्त टेंडन का एक हिस्सा निकालना या प्रभावित टेंडन के लगाव को छोड़ना शामिल है। कंधे के स्वस्थ हिस्से की मरम्मत कभी-कभी भी की जाती है। इसके अलावा, आर्थ्रोस्कोपिक कोहनी सर्जरी टेनिस कोहनी वाले कुछ रोगियों के लिए एक विकल्प बन गई है।
से एक शब्द
जैसा कि बताया गया है, पार्श्व महाकाव्य के लिए सबसे अच्छा उपचार यह जानना है कि कौन सी गतिविधियां समस्या को बढ़ाती हैं और उन गतिविधियों को संशोधित करने या उनसे बचने के तरीकों को ढूंढती हैं। अक्सर कार्रवाई को समायोजित करना, अपनी पकड़ बदलना, अपनी बांह को दोबारा बदलना, दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। लंबे समय तक दर्द को "कवर" करने वाले उपचारों के साथ देखभाल की जानी चाहिए, आप कभी भी अपने शरीर को समस्या को ठीक करने का मौका नहीं दे सकते।
सूत्रों का कहना है:
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