थायराइड रोगियों के लिए कौन सा पोषक तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं?
यहां कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक सिंहावलोकन है जो आप भोजन और / या पूरक से प्राप्त कर सकते हैं, और वे आपके थायराइड स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं।
विटामिन डी
विटामिन डी के निम्न स्तर ऑटोम्यून्यून थायराइड स्थितियों से जुड़े होते हैं। जबकि हम में से अधिकांश सूर्य के संपर्क के दिन कुछ मिनटों से लाभ उठा सकते हैं-शरीर को विटामिन डी बनाने की क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए - कई लोगों को पूरक विटामिन डी जोड़ने से लाभ होता है।
विटामिन डी के बारे में एक महत्वपूर्ण युक्ति: यदि आप इसे दिन के अपने सबसे प्यारे भोजन (आमतौर पर रात का खाना) के साथ लेते हैं तो यह सबसे अच्छा अवशोषित होता है।
आयोडीन
थायराइड हार्मोन उत्पादन के लिए आयोडीन महत्वपूर्ण है। यह आयोडीन ही है जो शरीर के लिए थायराइड हार्मोन बनाने के लिए कच्ची सामग्री है। इसलिए आयोडीन में कमी से थायरॉइड फ़ंक्शन खराब हो सकता है क्योंकि आवश्यक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर में पर्याप्त कच्ची सामग्री नहीं होती है। साथ ही, अतिरिक्त आयोडीन भी समस्याग्रस्त हो सकता है, गोइटर-थायराइड वृद्धि में योगदान देता है - और संभावित रूप से ऑटोम्यून्यून थायरॉइड रोग को भड़काने और खराब होने का कारण बनता है।
यदि आपको परीक्षण किया गया है और आयोडीन में कमी दिखाई देती है, तो विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप आयोडीन या आयोडीन संयोजन जैसे आयोडोरल या लूगोल के समाधान को सर्वोत्तम प्रभावशीलता के लिए चुनते हैं। लेकिन ध्यान रखें, बस आयोडीन लेना क्योंकि आपके पास थायराइड की स्थिति विवादास्पद है और प्रतिकूल हो सकती है।
सेलेनियम
खनिज सेलेनियम के निम्न स्तर थायराइड रोग के बढ़ते जोखिम, अप्रभावी टी 4 से टी 3 रूपांतरण के साथ जुड़े हुए हैं, और ऑटोम्यून्यून थायराइड रोगों के बढ़ते जोखिम से जुड़े हुए हैं।
जब तक आप सेलेनियम समृद्ध ब्राजील अखरोट के प्रशंसक नहीं हैं, तब तक पर्याप्त सेलेनियम प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए आप पूरक करना चाहेंगे। याद रखें, हालांकि, बहुत अधिक सेलेनियम विषाक्त हो सकता है, और विशेषज्ञों को सुरक्षा के लिए विटामिन, पूरक, और ब्राजील नट्स-प्रतिदिन सहित सभी स्रोतों से 400 मिलीग्राम सेलेनियम की सलाह नहीं है।
जस्ता
जिंक खनिजों में से एक है जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन और प्रसंस्करण के लिए आवश्यक है। जस्ता के निम्न स्तर हाइपोथायरायडिज्म का एक ट्रिगर हो सकता है। आप अपने आहार में अधिक जस्ता जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं - या आप इस खनिज के साथ पूरक होना चाह सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स एक अच्छे प्रकार के बैक्टीरिया में समृद्ध खाद्य पदार्थ और पूरक होते हैं जो आपको अपने आंतों के बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। सही प्रोबायोटिक्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने, पाचन में सुधार, दस्त का मुकाबला करने, और कब्ज, और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।
थायराइड रोगियों के लिए इतने सारे स्वास्थ्य लाभों के साथ, यह सुनिश्चित करना कि हम प्रोबियोटिक में समृद्ध आहार प्राप्त कर रहे हों- या जब आवश्यक हो तो उनके साथ पूरक हो - यह आपके स्वास्थ्य की सहायता के लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीका है।
ferritin
फेरिटिन आपके शरीर के लौह के लिए एक संरक्षित अग्रदूत का माप है। (यह लौह को मापने जैसा नहीं है।) कोशिकाओं को थायराइड हार्मोन को ठीक से अवशोषित करने और संसाधित करने में सक्षम होने के लिए फेरिटिन के स्तर पर्याप्त होने की आवश्यकता है। यदि यह अपर्याप्त है, तो उत्तर भोजन या पूरक में आहार में लौह जोड़ रहा है।