दस्त के लिए कैल्शियम लेने से पहले

आईबीएस के लिए सुरक्षित रूप से कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट लेने के लिए सावधानियां

यद्यपि कोई शोध समर्थन नहीं है कि कैल्शियम लेने से आईबीएस से पुरानी दस्त हो जाती है , सफलता की कहानियां ऑनलाइन आईबीएस समर्थन समूहों पर बढ़ती हैं। इस प्रवृत्ति का पालन करने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन की खुराक लेने से हानिरहित होने की गारंटी नहीं है। दस्त के लिए कैल्शियम लेने से पहले आपको उन चीजों पर विचार करना चाहिए जिन पर आपको विचार करना चाहिए।

अपने शरीर के स्वास्थ्य में कैल्शियम की भूमिका को समझें

कैल्शियम एक खनिज है जो आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

आपके शरीर में लगभग सभी कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में काम करता है। आपके शरीर में कैल्शियम का शेष 1 प्रतिशत मांसपेशी आंदोलन, द्रव स्राव, रक्तचाप, और तंत्रिका कोशिका संचार सहित कई शारीरिक कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कैल्शियम पूरक के अध्ययनों ने कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं के लिए जोखिम देखा है। कुछ अध्ययनों ने कोई जोखिम नहीं दिखाया है, जबकि अन्य ने थोड़ा सा जोखिम दिखाया है।

अपने डॉक्टर की स्वीकृति प्राप्त करें

किसी भी प्रकार के ओवर-द-काउंटर उपाय का उपयोग करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस मुद्दे पर अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करें। आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य इतिहास को जानने की अनूठी स्थिति में है और यह आकलन कर सकता है कि नियमित कैल्शियम उपयोग के लिए आपके पास कोई विशिष्ट जोखिम कारक है या नहीं। आप पाएंगे कि चूंकि उपचार के रूप में कैल्शियम का कोई विशिष्ट शोध बैकिंग नहीं है, इसलिए आपका डॉक्टर एक समर्थन करने के लिए अनिच्छुक हो सकता है।

आपको अपने डॉक्टर से यह सुनना है कि कैल्शियम पूरक की कोशिश करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।

अनुशंसित सीमाओं के भीतर रहें

आपको कैल्शियम की सलाह दी गई दैनिक खपत की जांच करनी चाहिए। अनुशंसित राशि उम्र के अनुसार बदलती है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विभिन्न दिशानिर्देश दिए जाते हैं।

दवा इंटरैक्शन से अवगत रहें

कैल्शियम में अन्य चिकित्सा समस्याओं के इलाज के लिए आप विभिन्न प्रकार की दवाओं में हस्तक्षेप करने की क्षमता रखते हैं। इस समस्या को आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करके अपने खुराक के समय के बारे में बात करके संबोधित किया जा सकता है ताकि दवा के साथ बाध्यकारी कैल्शियम की समस्या को रोकने और अवशोषण को रोका जा सके। यहां दवाओं के प्रकारों की एक सूची दी गई है जो कैल्शियम के पूरक उपयोग से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं:

• एंटासिड्स जिसमें एल्यूमीनियम होता है
• एंटीबायोटिक्स
• रक्तचाप की दवाएं
• मूत्रल
• दिल की दवाएं
• ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दवा

अतिरिक्त सामग्री के बारे में जागरूक होने के लिए लेबल पढ़ें

यदि आपने कैल्शियम पूरक का प्रयास करने का निर्णय लिया है, तो सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद में मैग्नीशियम नहीं है। मैग्नीशियम में दस्त के संभावित दुष्प्रभाव होते हैं, जो आपको चाहिए कि आखिरी चीज है। यदि आप हड्डी की ताकत के लिए कैल्शियम ले रहे हैं, तो आप कैल्शियम पूरक लेना जारी रख सकते हैं जिसमें विटामिन डी होता है, जो अवशोषण के साथ मदद करता है।

कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट का अवशोषण अधिकतम करें

कैल्शियम की खुराक दो रूपों, कैल्शियम साइट्रेट, और कैल्शियम कार्बोनेट में आती है। कैल्शियम साइट्रेट में आसानी से अवशोषण का लाभ होता है, लेकिन आप पाते हैं कि एक प्रकार या अन्य आपके लिए बेहतर काम करता है।

500 मिलीग्राम या उससे कम की खुराक में कैल्शियम लिया जाता है, इसलिए अवशोषण सबसे अच्छा होता है, इसलिए पूरे दिन अपनी खुराक फैलाना आवश्यक हो सकता है। यह देखने के लिए कि क्या उत्पाद को भोजन या भोजन के बीच लिया जाना चाहिए, अपने पूरक के लेबल को पढ़ें।

_{सूत्रों का कहना है:}

> बोललैंड, एम।, Et.al. "मायोकार्डियल इंफार्क्शन और कार्डियोवैस्कुलर इवेंट्स के जोखिम पर कैल्शियम की खुराक का प्रभाव: मेटा-विश्लेषण" बीएमजे 2010 341: सी 36 9 1।

> आहार पूरक तथ्य पत्रक: कैल्शियम। आहार की खुराक के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थान। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/।

> कैल्शियम के साथ संभावित इंटरैक्शन। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय। http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium।

> वांग, एल।, Et.al. "व्यवस्थित समीक्षा: कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं की रोकथाम में विटामिन डी और कैल्शियम अनुपूरक" आंतरिक चिकित्सा 2010 के इतिहास 152: 315-323।