अपने उच्च रक्तचाप पर विचार करते समय, उन उपायों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिन्हें प्रभावी और सहायक माना जाता है। लाइफस्टाइल कारक जो रक्तचाप नियंत्रण में सुधार करते हैं उनमें सोडियम प्रतिबंध, एक स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, और धूम्रपान समाप्ति शामिल है। कई लोगों को एक या अधिक एंटीहाइपेर्टेन्सिव दवाओं के साथ अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होती है।
और हालांकि पारंपरिक उपचार के उपयोग का समर्थन करने के लिए डेटा मजबूत नहीं है, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दालचीनी रक्तचाप को कम कर सकती है।
दालचीनी, एक लोकप्रिय और व्यापक रूप से उपलब्ध मसाला, दक्षिण पूर्व एशिया के एक सदाबहार पेड़ की छाल से एक मीठा मसाला है। कई प्रकार हैं, कैसिया दालचीनी संयुक्त राज्य अमेरिका में पाया जाने वाला सबसे आम प्रकार है।
पारंपरिक दवाओं में शताब्दियों तक दालचीनी का उपयोग किया गया है और पारंपरिक उपचारों में नवीनीकृत रुचि ने संभावित लाभ और सुरक्षा के औपचारिक अध्ययन को प्रेरित किया है।
अनुसंधान क्या कहता है?
दालचीनी के औषधीय गुणों की जांच करने के हालिया प्रयासों ने रक्त शर्करा पर इसके प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है। यद्यपि तंत्र अज्ञात है, कुछ अध्ययनों में दालचीनी की रिपोर्ट मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण पर लाभकारी प्रभाव हो सकती है । सबूत मिश्रित किए गए हैं, लेकिन दस अलग-अलग अध्ययनों की एक हालिया प्रणालीगत समीक्षा से पता चलता है कि दालचीनी दोनों रक्त ग्लूकोज और कुल कोलेस्ट्रॉल उपवास को कम करता है।
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दालचीनी का उपयोग करने के दावों का समर्थन करने के लिए कम उपलब्ध सबूत हैं। पूर्व-मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह वाले मरीजों में रक्तचाप पर दालचीनी के प्रभाव पर तीन अध्ययनों की एक 2012 की समीक्षा सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में अल्पकालिक कमी पाई, लेकिन ये अध्ययन छोटे थे और दालचीनी से पहले अधिक शोध आवश्यक है रक्तचाप नियंत्रण के लिए व्यापक रूप से सिफारिश की जा सकती है।
दालचीनी, कैल्शियम और जिंक युक्त उत्पाद के प्रभाव की जांच करने के लिए किए गए एक अलग अध्ययन में उच्च रक्तचाप और टाइप II मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप में कोई कमी नहीं आई है। कुल मिलाकर, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र वर्तमान में सलाह देता है कि मानव अध्ययन किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए दालचीनी के उपयोग का समर्थन नहीं करते हैं।
दालचीनी का उपयोग साइड इफेक्ट्स के बारे में लाता है?
मानव अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक चम्मच के एक अंश से प्रत्येक दिन दो चम्मच तक दालचीनी की अलग-अलग मात्रा का उपयोग किया। साइड इफेक्ट दुर्लभ थे जब दालचीनी सामान्य खुराक में भोजन में जोड़ा जाता है।
दालचीनी आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन सावधान रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि भोजन की खुराक खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा नियंत्रित नहीं होती है। यदि आप अन्य दवाएं या हर्बल सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें-खुराक और दवाओं के बीच बातचीत हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिकूल परिणाम मिलते हैं।
हालांकि ज्यादातर लोगों द्वारा शीतकालीन उपयोग के लिए दालचीनी को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, कुछ को मसाले पर एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। दालचीनी में एक रसायन भी होता है जिसे क्यूमरिन कहा जाता है, जो जिगर की बीमारी वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकता है। यद्यपि क्यूमरिन रक्त-पतले के लिए अग्रदूत है जिसे वार्फिनिन कहा जाता है, पौधों में पाए जाने वाले अग्रदूत रक्त की थक्की की क्षमता को प्रभावित नहीं करते हैं।
से एक शब्द
विशेषज्ञ पैनल सभी प्रकाशित साक्ष्य की पूरी समीक्षा के बाद सिफारिशें करते हैं, और यह स्पष्ट है कि दालचीनी के समर्थन के लिए सिद्ध उपचार के विकल्प के रूप में दालचीनी के समर्थन में पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
दलिया पर छिड़का हुआ दालचीनी निर्विवाद रूप से भूख लगी है और दालचीनी छड़ी एक गर्म कॉफी या कोको पेय के लिए उत्सव और स्वादिष्ट जोड़ है, लेकिन रक्तचाप को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। यद्यपि यह संभव है कि अतिरिक्त अध्ययन एक और ठोस स्वास्थ्य लाभ का सुझाव देंगे, दालचीनी पर भरोसा न करें ताकि दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सके।
सभी सबूत नियमित व्यायाम, सोडियम और अल्कोहल का सेवन, धूम्रपान समाप्ति, और स्वस्थ वजन के रख-रखाव सहित जीवन शैली में संशोधन दिखाते हैं, उच्च रक्तचाप वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे प्रभावी प्रारंभिक उपाय हैं।
स्वस्थ रक्तचाप लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कई व्यक्तियों को एक या अधिक रक्तचाप दवाओं की आवश्यकता होगी। यद्यपि यह घरेलू उपचार का प्रयास करने के लिए मोहक है, लेकिन उन उपायों पर भरोसा न करें जो सहायक होने की संभावना नहीं है ताकि आप उच्च रक्तचाप के दीर्घकालिक परिणामों से बच सकें। जब आप उच्च रक्तचाप के लिए उपचार चुनते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से कुछ ऐसा चुनने के लिए चर्चा करें जो साबित हो गया है।
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