त्रुटियां, दुर्घटनाएं, खराब निर्णय, और दर्द असहिष्णुता का परिणाम मई
पर्याप्त नींद नहीं मिलना आम है। चाहे आप बहुत देर तक रहें या बहुत जल्दी उठना पड़े, आप खुद को कम से कम नींद पा सकते हैं। इस नींद की कमी के परिणाम क्या हैं? नींद की कमी के स्पष्ट लक्षण और यहां तक कि शारीरिक प्रभाव भी हैं, लेकिन आप चोटों से लेकर त्रुटियों तक चोटों के कुछ अन्य संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
नींद की कमी को आपके शरीर की जरूरतों की तुलना में कम नींद के रूप में परिभाषित किया जाता है और विभिन्न लोगों के लिए दहलीज अलग हो सकती है। यदि आपको आराम महसूस करने के लिए 10 घंटे की नींद की आवश्यकता है, तो आप रात में केवल 8 घंटे सोते हुए नींद से वंचित हो सकते हैं। यह भी स्पष्ट है कि जब हमारी नींद टूट जाती है तो यह इसकी गुणवत्ता को भी कम कर सकती है। यह कई नींद विकारों में हो सकता है, जिसमें अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम और नींद एपेना शामिल हैं । कभी-कभी हम अपनी नींद की अवधि को छोटे हिस्सों में विभाजित करके अपनी नींद को विभाजित करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता, परिणाम वास्तविक हो सकते हैं।
शेटी की कमी से सबसे बड़ी शिकायत नींद आती है और यह स्पष्ट रूप से सोचने की समग्र कमी की क्षमता से बात करती है। हमारी सोच उलझन में आती है और निर्णयों और निर्णयों के लिए हमारी क्षमता से समझौता किया जा सकता है। सीखने और एकाग्रता के साथ कठिनाइयों हो सकती है। अध्ययन तत्काल याद में और नींद की कमी के साथ अल्पकालिक स्मृति में हानि का प्रदर्शन करते हैं।
यह दुर्घटनाओं के लिए जोखिम में वृद्धि सहित त्रुटियों या नौकरी पर हो सकता है। वास्तव में, सामान्य रूप से चोटों के लिए जोखिम नींद की कमी की डिग्री से सहसंबंधित है।
नींद की कमी एंडेंजर्स ड्राइवर्स
न केवल हम काम पर दुर्घटनाओं के अधीन हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि हम यातायात दुर्घटनाओं के लिए अधिक जोखिम में हैं।
ड्राइविंग और क्रैश करते समय शायद कुछ लोग सो जाते हैं, लेकिन कई अन्य लोगों के पास बस ड्राइव करने की समझौता करने की क्षमता होती है। नींद की कमी हमारे प्रतिक्रिया समय और हाथ-आंख समन्वय को प्रभावित करती है।
वास्तव में, ड्राइविंग सिमुलेटर का उपयोग करके शोध से पता चलता है कि नींद के दौरान ड्राइविंग ड्राइविंग के दौरान ड्राइविंग के रूप में खतरनाक हो सकता है। एक अध्ययन में, नींद से वंचित विषयों ने हर 5 मिनट में सड़क को हटा दिया, जो 0.08% के रक्त शराब के स्तर से संबंधित था। नींद की कमी से बाधा आती है हम उत्तेजना और चीजों को ट्रैक करने की हमारी क्षमता को कितनी जल्दी प्रतिक्रिया देते हैं, जिससे खतरनाक ड्राइविंग भी होता है।
घातक दुर्घटनाओं ने लंबे समय तक चलने वाले ट्रक ड्राइविंग के साथ-साथ एयरलाइंस जैसे यात्री परिवहन उद्योगों में सख्त कार्य घंटे के नियमों का नेतृत्व किया है।
अयोग्य निर्णय, दर्द सहनशीलता विभिन्न परेशानियों का कारण बन सकता है
नींद की कमी न केवल आपको शारीरिक नुकसान पहुंचा सकती है; यह आपके पारस्परिक संबंध, निर्णय, और कल्याण की भावना को कमजोर कर सकता है। जैसा ऊपर बताया गया है, नींद की कमी हमारे फैसले को प्रभावित करती है। यह मस्तिष्क के अग्रभाग में फ्रंटल लोब नामक समस्याओं से संबंधित है। फ्रंटल लोब कार्यकारी कार्यों नामक उच्च स्तर की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
एक व्यवसाय में एक उच्चस्तरीय कार्यकारी की तरह, फ्रंटल लोब महत्वपूर्ण सोच में शामिल है। यह आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने में मदद करता है। यह हमारे सामाजिक बातचीत को सहायता करता है। जब यह अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, जैसे नींद में कमी हो सकती है, समस्याएं विकसित होती हैं। आप जटिल निर्णय लेने या अनुमानित परिणामों पर विचार करने में कम सक्षम हैं। आप व्यक्तिगत संघर्षों के अधीन हो सकते हैं। आप खराब विकल्प भी बना सकते हैं।
अंत में, नींद की कमी और हमारे व्यक्तिगत स्वास्थ्य की हमारी समग्र अवधारणा के बीच एक दिलचस्प रिश्ता है। जो लोग अच्छी तरह से सोते हैं वे स्वास्थ्य संबंधी शिकायतों की अधिक संभावना रखते हैं।
शोध दर्शाता है कि जिन लोगों को नींद आती है, उनमें दर्द के लिए कमी आई है। यह दर्द दर्द संवेदनशीलता गहरी (या धीमी लहर ) नींद के नुकसान से संबंधित प्रतीत होता है। अगर हमारी नींद टूट जाती है, कोई फर्क नहीं पड़ता, हम एक ही परेशान दर्द शिकायतों के अधीन हैं।
नींद की कमी से स्पष्ट रूप से हमारे जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ते हैं। यद्यपि यह हमें खतरनाक ड्राइविंग की सेटिंग में तत्काल जोखिम में डाल सकता है, लेकिन यह उचित निर्णय लेने और दूसरों के साथ उचित तरीके से बातचीत करने की हमारी क्षमता को भी कमजोर कर सकता है। इससे दर्द की कमी सहनशीलता भी हो सकती है। इन सभी कारणों से, और अधिक, यह जरूरी है कि हमें उस मात्रा और नींद की गुणवत्ता मिलती है जिसे हमें बहुत जरूरी जरूरत है।
सूत्रों का कहना है:
Arnedt, जेटी एट अल । "लंबे समय तक जागरूकता और अल्कोहल कैसे नकल की तुलना में एक नकली ड्राइविंग कार्य पर उत्पादन करते हैं?" एसिड गुदा पिछला 2001; 33: 337-344।
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