रात के भय का इलाज और रोकथाम

रात के भय बच्चों के बीच एक आम नींद की समस्या है। कुछ अनुमानों से, 15% छोटे बच्चों को कभी-कभी रात का भय होता है। हालांकि वे 2 से 6 साल की उम्र के बच्चों में सबसे आम हैं, लेकिन वे लगभग किसी भी उम्र में हो सकते हैं।

रात के भय आमतौर पर सामान्य या सौम्य माना जाता है। फिर भी, वे अक्सर माता-पिता के लिए बहुत डरावना और परेशान होते हैं जो चिंता करते हैं, खासकर बच्चे की पहली रात आतंक के दौरान।

नाइट टेरर्स को पहचानना

जब आप सुनते हैं कि ज्यादातर विशेषज्ञ रात्रिभोज का वर्णन कैसे करते हैं, तो यह देखना आसान है कि माता-पिता उन्हें परेशान क्यों करते हैं। जिन बच्चों को रात का डर होता है उन्हें अक्सर अपनी आंखों के साथ 'बोल्टिंग राइट' के रूप में वर्णित किया जाता है, डर और आतंक के रूप में, और 'रक्त-दिक्कत वाली चीख' को देखते हुए। ये बच्चे आमतौर पर पसीना पड़ेगा, तेजी से सांस लेते हैं और तेज हृदय गति (स्वायत्त संकेत) होते हैं। और हालांकि ऐसा लगता है कि वे जाग रहे हैं, रात के आतंक के दौरान, बच्चे भ्रमित दिखाई देंगे, सांत्वना नहीं देंगे, और आपको पहचान नहीं पाएंगे।

विशिष्ट रात के भय लगभग 5 से 30 मिनट तक चलते हैं और बाद में, बच्चे आमतौर पर नियमित नींद में लौटते हैं। यदि आप रात के आतंक के दौरान अपने बच्चे को जागने में सक्षम हैं, तो वह रात के आतंक के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के कारण डरने और उत्तेजित होने की संभावना है, खासकर यदि आप जागने के लिए हिलते या चिल्ला रहे थे।

रात में आतंक रखने वाले बच्चे को उठाने की कोशिश करने के बजाए, यह सुनिश्चित करना बेहतर होता है कि वह सुरक्षित है, अगर आप कर सकते हैं तो उसे आराम दें, और उसे खत्म होने के बाद उसे सोने में मदद करें।

नाइट टेरर्स बनाम दुःस्वप्न

रात के भय का निदान आमतौर पर रात के चिल्लाने और असंगत होने के कारण बच्चे के जागने के इतिहास द्वारा किया जाता है। रात के भय अक्सर दुःस्वप्न के साथ भ्रमित होते हैं, लेकिन रात के भय के विपरीत, एक बच्चे को दुःस्वप्न होने पर आमतौर पर आसानी से जागृत किया जाता है और सांत्वना मिलती है।

कई माता-पिता के लिए दूसरी चिंता यह है कि ये एपिसोड जब्त का एक प्रकार है। हालांकि विभिन्न प्रकार के आंशिक दौरे, जिनमें अस्थायी लोब और फ्रंटल लोब मिर्गी शामिल हैं, रात के भय के समान दिखाई दे सकते हैं, वे आम तौर पर संक्षिप्त होते हैं (कुछ मिनटों में 30 सेकंड) और बड़े बच्चों और वयस्कों में अधिक आम हैं।

रात के भय का इलाज और रोकथाम

नियमित रूप से रात्रिभोज के लिए आमतौर पर कोई इलाज आवश्यक नहीं होता है। चूंकि वे अक्सर उन बच्चों में ट्रिगर होते हैं जो ओवरटायर होते हैं, अच्छे सोने के दिनचर्या के साथ चिपके रहते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद आ रही है, उन्हें रोकने में मदद मिल सकती है।

क्या आपका बच्चा सिर्फ अपनी झपकी छोड़ देता है? क्या वह बाद में बिस्तर पर जा रही है या पहले जाग रही है? क्या आप यात्रा पर हैं और अपने बच्चे की सामान्य नींद की दिनचर्या से बाहर हैं?

ये सभी चीजें हैं जो रात के भय को ट्रिगर कर सकती हैं। नींद की डायरी आपको इन या किसी अन्य ट्रिगर को पहचानने में मदद कर सकती है।

उन बच्चों के लिए जो अक्सर रात के भय प्राप्त करते हैं, यह आपके बच्चे को उस समय से पहले जागने में मदद कर सकता है जब वह आमतौर पर रात का आतंक (निर्धारित जागरूकता) करता है। ऐसा माना जाता है कि नींद चक्र को बाधित या परिवर्तित करना और रात के भय होने से रोकना (यह भी नींद चलने के लिए काम कर सकता है)। एक बार जब वह एक हफ्ते तक रात के डर से रुक जाता है, तो आप उसे तब तक कम करना शुरू कर सकते हैं जब तक कि आखिरकार रात में हर कोई सो रहा न हो।

शायद ही कभी, नींद की दवाओं का इस्तेमाल थोड़े समय के लिए किया जा सकता है यदि आपके बच्चे को अक्सर रात का डर मिलता है।

रात के भय के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए

रात्रिभोज वाले बच्चों के बारे में जानना अन्य बातों में शामिल हैं:

• रात के भय को नींद के भय या स्वाद रात्रिभोज भी कहा जाता है।
• नींद की नींद और नींद की बात करने के समान, रात के भय को उत्तेजना का विकार माना जाता है और गैर-आरईएम नींद से आंशिक उत्तेजना होती है। असल में, बहुत से बच्चे जिनके पास रात्रिभोज होता है, वे बड़े होने पर सोने के लिए जाते हैं। रात्रिभोज और सोने की नींद दोनों परिवारों में भी चलती प्रतीत होती है, जिसमें बच्चे के रात्रिभोज होने का एक बड़ा मौका होता है, अगर दोनों माता-पिता के पास सोने का इतिहास होता है।

• एक दुःस्वप्न के विपरीत, बच्चों को आमतौर पर रात का आतंक होने की याद नहीं आती है।
• दुःस्वप्न के विपरीत, रात्रि के शुरुआती भाग में रात के डर आमतौर पर सोते हैं, सोने के बाद लगभग 1 से 4 घंटे।
• अगर आपके बच्चे को रात्रिभोज हो जाता है, तो सुनिश्चित करें कि बेबीसिटर्स और अन्य देखभाल करने वालों को उनके बारे में पता है और पता है कि अगर कोई होता है तो उन्हें क्या करना चाहिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ध्यान रखें कि अधिकतर बच्चे रात के भय से बढ़ते हैं क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{बाईर्स, केली। अध्याय 34 - अनुसूचित जागरूकता: बच्चों में स्लीपवॉकिंग और स्लीप टेरर्स का इलाज करने के लिए एक व्यवहार प्रोटोकॉल। स्लीप डिसऑर्डर, 2011, पेज 325-332 के लिए व्यवहार उपचार}

_{पेटिट, डोमिनिक पीएच.डी. बचपन स्लीपवॉकिंग, और स्लीप टेरर्स: प्रसार और पारिवारिक एकत्रीकरण का एक अनुदैर्ध्य अध्ययन। जामा Pediatr। 2015; 169 (7): 653-658।}

_{बचपन में थॉर्नटन बीए स्लीप डियर। द जर्नल ऑफ़ पेडियाट्रिक्स, वॉल्यूम 147, अंक 3, सितंबर 2005, पेज 388-392}