गर्भवती महिलाओं और महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं हर समय यह सुनें: सुनिश्चित करें कि आप फोलिक एसिड लेते हैं। हां, फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्पाइना बिफिडा और क्लेफ्ट ताल जैसे जन्म दोषों की घटनाओं को कम कर सकता है। लेकिन लाखों महिलाओं (और पुरुषों) जिनके पास आनुवांशिक स्थिति है जो उन्हें फोलिक एसिड का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने से रोकती है, यह सलाह हानिकारक है और इसके परिणामस्वरूप मां और बच्चे के लिए गर्भपात और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।
पीसीओएस वाली महिलाओं को फोलिक एसिड के बारे में पता होना चाहिए।
फोलिक एसिड क्या है?
फोलिक एसिड पोषक तत्वों में निर्मित पोषक तत्व फोलेट का सिंथेटिक संस्करण है। इसका उपयोग मल्टीविटामिन, प्रसवपूर्व विटामिन और अन्य पूरक में किया जाता है, और इसका उपयोग भोजन को मजबूत करने के लिए भी किया जाता है। 1 99 8 में, एक सरकारी जनादेश बनाया गया था जिसके लिए अनाज उत्पादों के निर्माताओं को जन्म दोषों की दरों को कम करने के लिए फोलिक एसिड के साथ अपने आटे को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। उन प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड होता है उनमें अनाज, पास्ता, ब्रेड, क्रैकर्स और अन्य पैक किए गए अनाज के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आप खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध फोलिक एसिड का प्रतिशत देख सकते हैं। इस नियम का अपवाद कार्बनिक या गैर-जीएमओ निर्माताओं पर लागू होता है जिन्हें फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों को मजबूत करने की आवश्यकता नहीं होती है। इस प्रकार, आप आमतौर पर जैविक खाद्य पदार्थों में कम या कोई फोलिक एसिड देखेंगे।
फोलेट क्या है?
कभी-कभी विटामिन बी 9 के रूप में जाना जाने वाला फोलेट, फल, सब्जियां (विशेष रूप से काले पत्तेदार), सेम, और दाल जैसे पूरे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।
फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है और शरीर में कुछ महत्वपूर्ण भूमिकाएं हैं। इनमें डीएनए और आरएनए संश्लेषण का हिस्सा शामिल है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को मुक्त करना और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना, एमिनो एसिड को परिवर्तित करना और सेल विकास के लिए शामिल होना शामिल है। भ्रूण में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए फोलेट आवश्यक है, यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान फोलेट की आवश्यकताएं अधिक होती हैं।
मुझे कितना फोलेट चाहिए?
वयस्क महिलाओं को रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलेट की आवश्यकता होती है। जो गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, वे रोजाना 600 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। अकेले भोजन से ये रकम मुश्किल हो सकती है। यदि आप फोलिक एसिड को संसाधित नहीं कर सकते हैं, तो आप आसानी से मल्टीविटामिन या प्रसवपूर्व पूरक के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं जिसमें 5-मेथिलेट्राइराइड्रोफोलेट (5-एमटीएचएफ) या फोलिनिक एसिड होता है, जो शरीर ठीक से उपयोग करने में सक्षम होगा।
क्या होता है जब आप फोलेट को मेटाबोलाइज़ नहीं कर सकते?
चूंकि शरीर में प्रमुख प्रक्रियाओं में फोलेट शामिल होता है, इसलिए इसका उपयोग करने में सक्षम नहीं होना खतरनाक हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं (नीचे देखें) हो सकता है। कुछ लोग (जो लोग अनजान हैं) को फोलिक एसिड का उपयोग करने की उनकी क्षमता में अनुवांशिक दोष होता है। मेथिलनेटेट्रायराइडोफोलेट रेडक्टेज, या एमटीएचएफआर, एक अनुवांशिक स्थिति है जो लगभग 10 से 15 प्रतिशत काकेशियन और 25 प्रतिशत से अधिक हिस्पैनिक लोगों को प्रभावित करती है। एमटीएचएफआर एक जीन और एंजाइम दोनों है जो फोलिक एसिड को फोलेट के उपयोग करने योग्य रूप में परिवर्तित करने में मदद करता है। एमटीएचएफआर के एक प्रकार के साथ कोई भी फोलेट सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
एमटीएचएफआर के साथ संबद्ध स्वास्थ्य शर्तें
एमटीएचएफआर अनुवांशिक उत्परिवर्तन होने पर प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है, इसके परिणामस्वरूप दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
फोलिक एसिड का सही उपयोग करने में असमर्थता से जुड़े स्वास्थ्य परिस्थितियों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- अवसाद या बाद में अवसाद
- चिंता
- बांझपन
- आधासीसी
- इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम
- सूजन
- खून के थक्के
- कैंसर
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- ठीक से detoxify करने में असमर्थता
- गरीब प्रतिरक्षा समारोह
- रक्ताल्पता
- दिल की बीमारी
- आघात
एमटीएचएफआर और बांझपन
एंजाइम के रूप में, एमटीएचएफआर एमिनो एसिड होमोसाइटिन को मेथियोनीन में बदलने में मदद करता है। यह प्रक्रिया हृदय स्वास्थ्य, डिटॉक्सिफिकेशन और प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि होमोसाइस्टिन मेथियोनीन में परिवर्तित नहीं होता है, तो होमोसाइस्टिन के स्तर का स्तर सिस्टम में बन जाएगा।
उच्च होमोसिस्टीन स्तर आवर्ती गर्भपात से जुड़े होते हैं क्योंकि यह प्लेसेंटा या भ्रूण में रक्त के थक्के के लिए जोखिम को बढ़ाता है।
फोलेट को सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम नहीं होने से विटामिन बी 12, कोएनजाइम क्यू 10 और अन्य बी विटामिन जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के उपयोग को भी प्रभावित किया जा सकता है जो अच्छी अंडे की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण हैं। पीसीओएस के साथ कई महिलाएं यौन हार्मोन की असंतुलन के कारण अंडों की अच्छी गुणवत्ता का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करती हैं जो ओकाइट्स को ठीक से परिपक्व होने से रोकती है।
आदर्श रूप से, सभी महिलाएं जो गर्भवती होने की योजना बना रही हैं उन्हें गर्भधारण से पहले एमटीएचएफआर उत्परिवर्तन के लिए जांच की जानी चाहिए।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास एमटीएचएफआर उत्परिवर्तन है?
एमटीएचएफआर जीन आसानी से परीक्षण किया जा सकता है । एमटीएचएफआर के लिए रक्त परीक्षण प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। चूंकि एमटीएचएफआर जीन उत्परिवर्तन के कई अलग-अलग रूप हैं, यह जानकर कि आपके पास कौन सा फॉर्म है, यह आपके उपचार पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा।
अपनी प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए युक्तियाँ
यदि आपके पास एमटीएचएफआर उत्परिवर्तन का एक प्रकार है, तो आपके प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए आप अपने आहार में कई बदलाव कर सकते हैं।
एंडोक्राइन विघटन रसायन से बचें
आम तौर पर प्लास्टिक के कंटेनर, पानी की बोतलें, और पेपर रसीदों में पाया जाता है, एंडोक्राइन बाधित रसायनों (ईडीसी) आपके सिस्टम में अधिक जहरीले बिल्ड-अप का कारण बन सकता है जो आपके शरीर को हटाने के लिए मुश्किल हो सकता है। अधिक जैविक खाद्य पदार्थ खाने और फ़िल्टर किए गए पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
अधिक फल और सब्जियां खाएं
फल और सब्जियां फलियां के रूप में फोलेट के अच्छे स्रोत हैं। फोलेट के उच्चतम स्रोतों में से कुछ बीन्स, मसूर, हिरण, एवोकैडो, शतावरी, और ब्रोकोली में पाए जाते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ फोलिक एसिड के साथ मजबूत होते हैं। इन प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचने से फोलिक एसिड के संपर्क में कमी आएगी।
अन्य पूरक पर विचार करें
अपने डॉक्टर या हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें कि आपको कौन से अतिरिक्त पोषक तत्वों की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। एमटीएचएफआर उत्परिवर्तन वाले लोगों द्वारा ली गई सामान्य खुराक में विटामिन बी 12 , कोएनजाइम क्यू 10, और अन्य बी विटामिन शामिल हैं।
आनुवंशिक उत्परिवर्तन होने के कारण एमटीएचएफआर बच्चे होने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यह जानकर कि क्या आपके पास आनुवांशिक रूप है और इसे प्रबंधित करने के लिए उचित कदम उठाएंगे, आपको स्वस्थ गर्भावस्था रखने और अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने में मदद मिलेगी।
> स्रोत
> हिकी एस एसीएमजी प्रैक्टिस दिशानिर्देश: एमटीएचएफआर पॉलिमॉर्फिज्म परीक्षण के लिए साक्ष्य की कमी। जेनेट मेड 2013: 15 (2): 153-156।
> थैलेर सीजे। फोलेट मेटाबोलिज्म और मानव प्रजनन। Geburtshilfe Frauenheilkd। 2014 सितंबर; 74 (9): 845-851।