Polycystic डिम्बग्रंथि सिंड्रोम के साथ महिलाओं के लिए कम कार्ब आहार के लाभ
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं में अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह होता है। इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर में कोशिकाएं इंसुलिन का सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा और मधुमेह होता है।
शोध से पता चलता है कि पीसीओएस वाली महिलाओं को कम कार्बोहाइड्रेट या कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार का पालन करने से फायदा हो सकता है, जो वजन घटाने के प्रबंधन और मधुमेह के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है।
अधिक नियमित अवधि
अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि कम जीआई आहार के बाद महिलाओं ने बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता की थी, नियमित रूप से मासिक धर्म चक्रों की सूचना दी, और उनकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में उच्च सुधार किया।
इस अध्ययन में 18 और 40 वर्ष की 9 6 महिलाएं शामिल थीं, जिन्हें पीसीओएस का निदान किया गया था। महिलाएं जो मेटफॉर्मिन ले रही थीं अभी भी योग्य थीं, हालांकि जिन महिलाओं को मधुमेह या अवसाद था, उन्हें अध्ययन से बाहर रखा गया था।
महिलाओं को या तो कम वसा वाले, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कार्बोहाइड्रेट आहार (50 विषयों), या कम वसा, अन्यथा मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट (46 विषयों) के साथ स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए सौंपा गया था। विषय एक वर्ष के लिए पालन किए जाते थे, या जब तक वे अपने शरीर के वजन का 7% खो देते थे।
हालांकि सभी प्रतिभागी अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंच गए, कम जीआई आहारकर्ताओं में से 41% और नियमित जीआई डाइटर्स का 50% निर्दिष्ट एक वर्ष के लक्ष्य के भीतर उस लक्ष्य तक पहुंचने में नाकाम रहे।
जिन महिलाओं ने कम जीआई आहार के अलावा मेटफॉर्मिन लिया है, उनके ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण में भी काफी सुधार हुआ है।
वजन घटाने और बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता
जर्नल ऑफ मोटाइटी एंड वेट लॉस थेरेपी में 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस वाली महिलाएं जो निम्न स्टार्च और कम डेयरी आहार दोनों का पालन करती हैं, वजन कम कर सकती हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती हैं और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं।
इस अध्ययन में 24 महिलाएं थीं जो अधिक वजन या मोटे थे, जिन्होंने कार्बोहाइड्रेट और डेयरी उत्पादों में 8 सप्ताह तक आहार कम किया।
अध्ययन के अंत में, महिलाओं ने औसतन 1 9 पाउंड खो दिए, अपने शरीर द्रव्यमान सूचकांक को कम कर दिया, और कमर परिधि से लगभग 3 इंच खो दिया। इसके अलावा, महिलाओं ने इंसुलिन के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध उपायों में कमी देखी, साथ ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी।
शोधकर्ताओं ने नोट किया कि कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन रिहाई के मुख्य उत्तेजक हैं, जबकि डेयरी उत्पादों और स्टार्च के परिणामस्वरूप गैर-स्टार्च वाली सब्जियों और फलों की तुलना में उच्च भोजन के बाद इंसुलिन स्राव होता है। इसके अलावा, पीसीओएस के साथ महिलाओं में इंसुलिन के उच्च स्तर एंड्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए माना जाता है।
सूत्रों का कहना है:
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