ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए गैर-दवा उपचार लोकप्रियता प्राप्त कर चुके हैं। यदि आप संभावित दुष्प्रभावों, दवाओं के संपर्क और व्यय के कारण अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस को प्रबंधित करने के लिए चिकित्सकीय दवाओं को नहीं लेना चाहते हैं, तो इन विकल्पों का पता लगाएं।
अमेरिकी कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी (एसीआर) दिशानिर्देशों के अनुसार, हिप और घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए 16 गैर-दवा उपचार हैं।
प्रत्येक को सावधानी से विचार करें, प्रत्येक उपचार के बारे में जानें, और अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
रोगी शिक्षा
ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे सीखने का महत्व पर्याप्त पर जोर नहीं दिया जा सकता है। आपको अपने रोग को समझने में सक्षम होने के लिए अपनी बीमारी को समझने की जरूरत है, यह जानने के लिए कि आपको कौन से प्रश्न पूछना चाहिए, और बीमारी के पाठ्यक्रम में महत्वपूर्ण बदलावों को पहचानने के लिए। परिवार के सदस्यों, करीबी दोस्तों और देखभाल करने वालों को भी आपके साथ अपनी हालत के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए।
स्व-प्रबंधन कार्यक्रम
आपके ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रबंधन सिर्फ आपके डॉक्टर के हाथों में नहीं है। वास्तव में, स्व-प्रबंधन कार्यक्रम विशेष रूप से आपकी हालत को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
स्व-प्रबंधन कार्यक्रम आपको गठिया को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कौशल और तकनीकों को देने पर केंद्रित हैं। तत्वों में दर्द प्रबंधन, विश्राम तकनीक, तनाव प्रबंधन, और नियमित व्यायाम शामिल हो सकते हैं; आत्म-प्रबंधन को एक-एक-एक निर्देश, पढ़ने सामग्री, या कक्षाओं के माध्यम से पढ़ाया जा सकता है।
दिशा आपको स्वयं की मदद करने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई है।
टेलीफोन संपर्क के माध्यम से व्यक्तिगत सामाजिक समर्थन
ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले मरीजों के लिए एक और लागत प्रभावी गैर-दवा दृष्टिकोण आवधिक टेलीफोन संपर्क द्वारा प्रत्यक्ष सामाजिक समर्थन या समर्थन है। "संयुक्त दर्द, दवाओं और उपचार अनुपालन, दवा विषाक्तता, अगली निर्धारित यात्रा की तारीख, और क्लिनिक नियुक्तियों को रखने के लिए बाधाओं जैसे मुद्दों पर चर्चा करने के लिए प्रशिक्षित गैर-चिकित्सा कर्मियों द्वारा मासिक टेलीफोन कॉल के परिणामों के अध्ययन, मध्यम-से-बड़ी डिग्री सुधार एसीआर के अनुसार, लागत में उल्लेखनीय वृद्धि के बिना दर्द और कार्यात्मक स्थिति में।
वजन घटाने अगर वजन कम है
ऑस्टियोआर्थराइटिस , विशेष रूप से घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के लिए अधिक वजन वाले लोगों को अधिक जोखिम होता है । अध्ययनों ने लगातार दिखाया है कि अधिक वजन वाले महिलाओं को सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में 4 गुना जोखिम होता है और अधिक वजन वाले पुरुषों को घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के 5 गुना जोखिम होता है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक वजन वाले लोगों को भी हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करने का उच्च जोखिम होता है, हालांकि सहसंबंध उतना मजबूत नहीं है जितना घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ होता है। स्पष्ट रूप से, अपना वजन नियंत्रण में लाने के लिए महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं ने एक मजबूत तर्क को इंगित किया है कि अधिक वजन वाले घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगियों में वजन घटाने से रोग की प्रगति में देरी हो सकती है, लक्षण कम हो सकते हैं, कार्य में सुधार हो सकता है, और कॉमोरबिडिटीज (समवर्ती बीमारियों) के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम
एरोबिक व्यायाम निरंतर लेकिन तालबद्ध गति में आपकी बड़ी मांसपेशियों को काम करता है। तैराकी , पैदल चलना, और साइकिल चलाना एरोबिक व्यायाम के उदाहरण हैं। एरोबिक व्यायाम करते समय, रक्त दिल से अधिक तेजी से और अधिक बल के साथ पंप करता है। एरोबिक व्यायाम, जो कि समग्र समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, आपके दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है।
आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, "एरोबिक व्यायाम को अपने दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बनाकर, आप धीरज और नींद में सुधार कर सकते हैं, तनाव के प्रभाव को कम कर सकते हैं, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और वजन नियंत्रित कर सकते हैं।"
भौतिक चिकित्सा
कई रोगियों को शारीरिक उपचार को गठिया उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा मिलता है। शारीरिक चिकित्सा रोगियों को गठिया के कारण दर्द और विकलांगता से निपटने में मदद कर सकती है। चूंकि गठिया के लिए कोई इलाज नहीं है, उपचार रोग प्रबंधन पर केंद्रित है।
एक रोगी का डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक भौतिक चिकित्सा के लिए लक्ष्यों को परिभाषित करने के लिए मिलकर काम करता है। रोगी का इनपुट भी आवश्यक है।
रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम
रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास सौम्य खींचने वाले व्यायाम होते हैं जो प्रत्येक दिशा में यथासंभव प्रत्येक जोड़ को स्थानांतरित करते हैं। जोड़ों को पूरी तरह से मोबाइल रखने और कठोरता और विकृतियों को रोकने में मदद के लिए इन अभ्यासों को प्रतिदिन करने की आवश्यकता है।
रोम (रेंज-ऑफ-मोशन) व्यायाम गठिया रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, जो तीव्र सूजन दर्द के कारण दर्दनाक जोड़ों को स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं। यह कुछ लोगों की धारणा है कि सामान्य दैनिक गतिविधियां जोड़ों को अपनी पूरी श्रृंखला के माध्यम से जोड़ती हैं लेकिन ऐसा नहीं है।
मांसपेशी-मजबूत व्यायाम
जबकि एरोबिक व्यायाम में हृदय और फेफड़ों को बनाए रखने और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ाने जैसे कई उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ होते हैं, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत नहीं बनाता है - ताकत प्रशिक्षण करता है।
अभ्यास को सुदृढ़ करने से मांसपेशियों की शक्ति को बनाए रखने या बढ़ाने में मदद मिल सकती है। मजबूत मांसपेशियों में गठिया से प्रभावित जोड़ों का समर्थन और सुरक्षा करने में मदद मिलती है।
Ambulation के लिए सहायक उपकरण
सहायक उपकरण उपलब्ध हैं जो गठिया के कारण होने वाली कठिनाइयों को कम करने में मदद कर सकते हैं। सहायक उपकरण सरल उपकरण या गैजेट से मोटरसाइकिल उपकरण तक हो सकते हैं। सहायक उपकरण शारीरिक चुनौतियों वाले लोगों की मदद कर सकते हैं, जिसमें चलने सहित उनकी स्थिति से लगाई गई कई सीमाओं को दूर किया जा सकता है। कैन और वॉकर लोकप्रिय सहायक उपकरण हैं।
पैटलर टैपिंग
घुटने की नलिका घुटने को एक और स्थिर स्थिति में संरेखित करने के लिए टेप का आवेदन और स्थिति है। बेहतर संरेखण घुटने के चारों ओर नरम ऊतकों पर तनाव और तनाव को कम कर सकता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार कर सकता है। घुटने के विशिष्ट घटकों से बोझ को उतारने या हटाने के लिए टेप की सटीक स्थिति महत्वपूर्ण है।
उपयुक्त जूते
जूते के लिए खरीदारी करते समय, यह शैली के बारे में सब कुछ नहीं है, खासकर यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस है। जूते की आपकी पसंद आपके घुटने के जोड़ पर लोड या तनाव को प्रभावित कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस को प्रभावित कर सकती है।
लेटरल-वेजड इंसोल
जूता के अंदर एक पार्श्व-वेज इनसोल पहना जाता है। यह पैर के बाहरी किनारे पर इंस्टेंट और मोटाई पर पतला है। पार्श्व-वेज इनसोल के कोण को व्यक्तिगत रोगियों के लिए अनुकूलित किया जा सकता है।
लेटरल-वेज इंसोल घुटने बायोमेकॅनिक्स को वारास टोक़ (घुमावदार घुमावदार घुमावदार) के रूप में जाना जाता है जिसे कम करके चलने के दौरान बदलते हैं। घुटने के जोड़ों में बढ़ी हुई भार घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास से जुड़ा हुआ है।
ताल्लुक़
घुटने के ब्रेसिज़ घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले मरीजों के लिए स्थिरता, समर्थन और दर्द राहत प्रदान करने का एक और तरीका है। आपको घुटने के ब्रेस की कोशिश करने पर विचार करना चाहिए कि क्या कोई उल्लेखनीय लाभ है या नहीं। उपयोग किए जा रहे किसी भी अन्य उपचार के साथ घुटने के लिए घुटने का ब्रेस एक पूरक उपचार होगा। घुटने ब्रेसिज़ को अन्य उपचार विकल्पों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
व्यावसायिक चिकित्सा
अधिकांश ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगी सक्रिय होना चाहते हैं, लेकिन अक्सर कुछ लोगों के घरों या समुदायों में दर्द, थकान या वास्तविक बाधाओं के कारण कुछ मिलता है। व्यावसायिक थेरेपी उन बाधाओं को तोड़ सकती है और हिप और घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में कल्याण को बढ़ावा दे सकती है।
संयुक्त संरक्षण और ऊर्जा संरक्षण
संयुक्त संरक्षण गठिया जोड़ों पर तनाव को कम कर सकता है और दर्द कम कर सकता है। कई संयुक्त संरक्षण सिद्धांत, जो कि यदि पालन किए जाते हैं, तो ऊर्जा को बचाने में मदद करेंगे और संयुक्त कार्य को संरक्षित करेंगे। सलाह सरल है, लेकिन आपको उचित आंदोलनों के बारे में सावधान रहना चाहिए और शरीर के संकेतों को पहचानना चाहिए।
दैनिक जीवन की गतिविधियों के लिए सहायक उपकरण
ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाली सीमाएं दैनिक जीवित गतिविधियों को प्रभावित कर सकती हैं । यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ रहने के सबसे परेशान पहलुओं में से एक है। कई सहायक उपकरण विशिष्ट सीमाओं की भरपाई में मदद करते हैं।
याद दिलाने के संकेत
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए गैर-दवा उपचार आपको बीमारी के बारे में सिखाते हुए, आपके शरीर को मजबूत करने, लक्षणों का प्रबंधन करने, आपके जोड़ों की रक्षा करने और आपकी सीमाओं से परे होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गैर-दवा उपचार संयोजन में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए क्या उचित है।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ रूमेटोलॉजी, ऑस्टियोआर्थराइटिस दिशानिर्देश गैर-फार्माकोलॉजिकल - घुटने और हिप सितंबर, 200 9।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ रूमेटोलॉजी, हिप और घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के मेडिकल मैनेजमेंट के लिए सिफारिशें। संधिशोथ और संधिशोथ। सितंबर 2000।