पूरक के साथ लक्षण मिलान
कई डॉक्टर, शोधकर्ता, और फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस ) वाले लोग कहते हैं कि पोषक तत्वों की खुराक आपके लक्षणों के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम में से कई लोग उनकी कसम खाता है, और कुछ लोग दवाओं के विकल्प के रूप में पूरक का उपयोग करते हैं।
हालांकि, पूरक आमतौर पर अच्छी तरह से शोध नहीं किए जाते हैं, और कई स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों का मानना है कि उन्हें थोड़ा लाभ होता है।
नीचे सूचीबद्ध कुछ पूरक डबल-अंधे, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षणों से गुजर चुके हैं और मिश्रित परिणाम हुए हैं, जबकि अन्यों को वैज्ञानिक रूप से परीक्षण नहीं किया गया है, या तो इन शर्तों के लिए या बिल्कुल।
अब तक, हमारे पास बहुत कम ठोस सबूत हैं कि पूरक एफएमएस या एमई / सीएफएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। अलग-अलग लोगों के लिए काम कर रहे विभिन्न पूरक के साथ स्व-रिपोर्ट किए गए परिणाम भी अत्यधिक मिश्रित होते हैं।
पूरक आहार शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए पूरक आपके लिए सुरक्षित हैं। पूरक और आपकी दवाओं के बीच संभावित नकारात्मक बातचीत को खोजने के लिए आपका फार्मासिस्ट एक महान संसाधन है।
पूरक के साथ सुरक्षित रूप से शुरू करने के बारे में और जानने के लिए, और आपको उनसे क्या उम्मीद करनी चाहिए, पूरक के साथ शुरू करना पढ़ें। ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि एक उत्पाद प्राकृतिक है, यह सुनिश्चित नहीं करता है कि यह सुरक्षित है।
फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए पूरक
पूरक पर विचार करते समय, इस बारे में सोचें कि कौन से लक्षण आपको सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं और फिर उन विशिष्ट लक्षणों के साथ मदद करने वाले लोगों की तलाश करें। निम्नलिखित सूचियां श्रेणियों में आमतौर पर उपयोग की जाने वाली खुराक तोड़ती हैं।
ध्यान दें कि कुछ पूरक एक से अधिक श्रेणियों में आते हैं।
इससे आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि कौन से लोगों को आजमाया जाए। जिन लोगों में आप रुचि रखते हैं उनके बारे में लेख पढ़ना सुनिश्चित करें ताकि आपको अच्छी तरह से सूचित किया जा सके। (प्रत्येक व्यक्ति का उल्लेख पहली बार जुड़ा हुआ है।)
ऊर्जा
- carnitine
- CoQ10
- creatine
- डी-राइबोज़
- मैग्नीशियम मालेट
- NADH
- वही
- विटामिन बी 12
प्रतिरक्षा कार्य
दर्द और कोमलता
- लाइसिन
- मैग्नीशियम मालेट
- ओमेगा -3 (मछली का तेल)
- हल्दी
- विटामिन डी
- पूरक जो संतुलन न्यूरोट्रांसमीटर (नीचे सूचीबद्ध) कुछ प्रकार के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं
नींद
मनोदशा की समस्याएं
- DHEA
- फोलिक एसिड
- लाइसिन
- पूरक जो न्यूरोट्रांसमीटर (नीचे सूचीबद्ध) को संतुलित करते हैं, मूड की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं
मस्तिष्क समारोह / न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन
- 5-HTP
- carnitine
- फोलिक एसिड
- ओमेगा -3 (मछली का तेल)
- Rhodiola
- वही
- theanine
विटामिन और पूरक के बारे में और जानें
सभी पूरक बराबर नहीं बनाए जाते हैं! एक गुणवत्ता उत्पाद चुनने में मदद के लिए, पोषण विशेषज्ञ शेरेन लेहमन द्वारा उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन की खुराक चुनना पढ़ें।
पौष्टिक और हर्बल सप्लीमेंट्स की एक विस्तृत श्रृंखला के बारे में जानकारी के लिए, वैकल्पिक चिकित्सा पर विशेषज्ञ कैथी वोंग द्वारा संकलित एजेड सूची पर जाएं।
यदि आपके पास ग्लूकन संवेदनशीलता या सेलेक रोग है , तो आपको यह पता होना चाहिए कि कई पूरक एक भराव के रूप में ग्लूकन का उपयोग करते हैं और उनके लेबल इसे एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं कर सकते हैं।
यह जानने के लिए कि आप पूरक आहार और दवाओं में क्या कर रहे हैं, यह पता लगाने के लिए, बाल चिकित्सा मुक्त विशेषज्ञ विन्सेंट इनेल्ली, एमडी से लस मुक्त दवाएं पढ़ें
इसे धीमा कर लें, साइड इफेक्ट्स के लिए देखें, और यह पता लगाने से पहले कि कौन सा पूरक आपके लिए सबसे अच्छा है, से बहुत सारे प्रयोग करने की उम्मीद है।