पेट में मोटापा और स्वास्थ्य जोखिम

पेट में मोटापा पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति को संदर्भित करता है। पेट आपके शरीर का हिस्सा आपकी छाती और आपके श्रोणि के बीच है। जो लोग "सेब के आकार" होते हैं, वे अपने पेट और पेट के आसपास अतिरिक्त शरीर की वसा को स्टोर करते हैं। पेट में मोटापे को अक्सर "पेट वसा" कहा जाता है।

इसके रूप में भी जाना जाता है: पेट वसा, केंद्रीय मोटापे, केंद्रीय चिपचिपापन, अंत-पेट की वसा

उदाहरण: पेट की मोटापा कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उठाती है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग शामिल हैं।

पेट की मोटापा क्या है?

आपने अपने डॉक्टर के कार्यालय में या मेडिकल शो पर "पेट की मोटापा" या "केंद्रीय चिपचिपाहट" शब्द सुना होगा। शब्द बहुत जटिल लगते हैं, लेकिन वे पेट वसा का वर्णन करने के बस अलग-अलग तरीके हैं। यदि आप अपने पेट के चारों ओर बहुत अधिक वसा लेते हैं, तो पेट में मोटापा होता है।

तो पेट में मोटापा क्यों मायने रखता है? चूंकि आपके मिडसेक्शन में बहुत अधिक वसा आपको अपनी जांघों या नितंबों में अतिरिक्त वसा की तुलना में कुछ चिकित्सीय स्थितियों के लिए अधिक जोखिम में डाल सकती है। आपके पेट में वसा को कभी-कभी आंतों की वसा कहा जाता है और यह महत्वपूर्ण अंगों से घिरा होता है। पेट में अतिरिक्त वसा आपको कार्डियोवैस्कुलर बीमारी (हृदय रोग) के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती है।

कैसे मापें

पेट वसा को मापने और मूल्यांकन करने के विभिन्न तरीके हैं। पेट की मोटापा डॉक्टर के कार्यालय में मापा जा सकता है।

आपका चिकित्सक महंगा पेट स्कैनिंग उपकरण का उपयोग कर सकता है ताकि यह देखने के लिए कि आपके पेट में वसा कहाँ स्थित है। लेकिन वे परीक्षण महंगा हो सकते हैं और असुविधाजनक हो सकते हैं।

पेट की मोटापे को मापने के आसान तरीके हैं। प्रत्येक विधि के लिए एक लचीला टेप उपाय (जैसे सिलाई के लिए उपयोग किए जाने वाले) की आवश्यकता होती है और इसे करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं।

पेट की परिधि। इस विधि के लिए आपको बस अपने पेट के आकार को मापने की आवश्यकता है। संख्या प्राप्त करने के लिए, अपने पेट के पूरे हिस्से में अपने पेट के सबसे बड़े हिस्से के चारों ओर एक टेप उपाय लपेटें। टेप उपाय आपकी त्वचा पर धीरे-धीरे आराम करना चाहिए। एक बार टेप उपाय सही ढंग से स्थित हो जाने के बाद, सांस लें और फिर निकास पर माप लें।

अब, नीचे दिए गए मापों के लिए अपनी संख्या की तुलना करें जो पेट की चिपचिपापन को इंगित करता है। पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग संख्याएं हैं।

• पुरुष: 40 इंच से अधिक कमर माप
• महिलाएं: कमर माप 35 इंच से अधिक है

नितंब का कमर से अनुपात। जिस तरह से आपका पेट माप आपके हिप माप से तुलना करता है वह हृदय रोग के लिए आपके जोखिम का आकलन करने का एक और तरीका है। अपने कमर को हिप अनुपात में गणना करने के लिए आप अपने पेट की परिधि (ऊपर) को मापकर शुरू करेंगे। फिर सबसे बड़े हिस्से के आसपास अपने कूल्हों को मापें। अपने कमर के आकार को अपने कूल्हे के आकार से विभाजित करने के लिए अपने कमर के आकार को विभाजित करें।

यदि आप एक आदमी हैं, तो दिल का दौरा या स्ट्रोक पीड़ित होने का आपका मौका 0.95 से ऊपर बढ़ता है। महिलाओं के लिए, जब वृद्धि 0.85 के ऊपर होती है तो जोखिम बढ़ने लगता है।

क्या मैं इसे बदल सकता हूँ?

पेट में मोटापे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका वजन कम करना है। बेशक, जैसे ही आप पतला हो जाते हैं, आप यह नहीं चुन सकते कि आपके शरीर पर वजन घटाने के बाद क्या होगा।

तो आप अपने पैरों या कूल्हों में वजन कम कर सकते हैं और अभी भी कुछ पेट वसा रख सकते हैं। लेकिन आपके पेट में वजन घटाने से दिल की बीमारी के लिए आपके जोखिम में सुधार हो सकता है।

अपने स्वास्थ्य से सुधारने के लिए अपने वजन से आपको कितना वजन कम करना चाहिए इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। फिर स्वस्थ आहार, व्यायाम, तनाव कम करने और कल्याण की भावना में सुधार करने के लिए आजीवन परिवर्तन करने के लिए छोटे कदम उठाएं।

_{* यह आलेख मालिआ फ्री, वजन घटाने विशेषज्ञ द्वारा संपादित किया गया था}