कमर परिसंचरण और मधुमेह

आपका कमर आपके स्वास्थ्य जोखिम का मापन है

आपका पॉट पेट, बियर पेट, अतिरिक्त टायर - जिसे आप इसे कॉल करना चुनते हैं - हल्के से कुछ नहीं लेना है। आपके कमर परिधि माप को जानने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संख्या है जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह हो या इसे विकसित करने के लिए जोखिम हो। अपने कमर परिधि को नियंत्रित करें, और मधुमेह और अन्य बीमारियों और शर्तों के लिए आपका जोखिम कम हो जाएगा।

अध्ययनों से पता चला है कि आपके कमर माप रोग जोखिम और समग्र स्वास्थ्य स्थिति की भविष्यवाणी करने में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के रूप में महत्वपूर्ण हो सकता है। यहां तक ​​कि कमर परिधि वाले कम वजन वाले लोगों को टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए उच्च जोखिम पाया गया है - वही लोग जो अधिक वजन वाले हैं और उच्च बीएमआई हैं।

बीएमआई वजन से ऊंचाई का अनुपात है और मोटापे का संकेत दे सकता है , लेकिन यह शरीर पर शरीर की वसा को वितरित करने की स्पष्ट तस्वीर प्रदान नहीं करता है। हालांकि, कमर परिधि माप उच्च जोखिम वाले इंट्रा-पेटी क्षेत्र में शरीर की वसा को संग्रहीत किया जाता है या नहीं।

एक उच्च कमर परिसंचरण का कारण क्या है?

एक उच्च कमर परिधि पेट की वसा के कारण है। एक प्रकोप पेट अक्सर इंट्रा-पेटी आंतों की वसा के कारण होता है। विषाक्त वसा वसा है जो आंतरिक अंगों के बीच और आसपास विकसित होती है। इस प्रकार की वसा "नियमित" वसा से अलग होती है जो त्वचा के नीचे बस बैठती है और इसे चुराया जा सकता है।

इस प्रकार की वसा पेट के भीतर गहरी है और इसे बहुत अधिक जोखिम माना जाता है।

फैट कोशिकाओं को एक बार ऊर्जा भंडारण के लिए पूरी तरह से माना जाता था। हालांकि, अब यह ज्ञात है कि वे हार्मोन भी छिड़कते हैं। वे अन्य चीजों के साथ संक्रमण, सूजन, और चोट के जवाब में एक हिस्सा खेलते हैं। वे दोनों सूजन और विरोधी भड़काऊ पदार्थ भी छिड़कते हैं।

सूजन मधुमेह का एक घटक या कारण हो सकता है। मधुमेह से संबंधित लोगों के लिए विशेष रुचि के कारण, वसा कोशिकाएं एपिपोनेक्टिन, प्रोटीन हार्मोन को छिड़कती हैं, जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है और एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह के लिए जोखिम कम करती है। हालांकि, वसा कोशिकाओं में वृद्धि के रूप में कम adiponectin उत्पादन किया जाता है।

यदि आप शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से, या भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त हैं, तो आपके पास तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उच्च स्तर हो सकता है। क्रोनिकली एलिवेटेड लेवल आपके शरीर को पेट में अधिक आंतों की वसा जमा करने का कारण बनते हैं।

कमर मापन सिफारिशें - मेरा कमर माप क्या होना चाहिए?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की वर्तमान सिफारिश कमर परिधि के लिए 25 या उससे अधिक के बीएमआई वाले लोगों में मूल्यांकन की जा रही है। हालांकि, कम से कम एक अध्ययन से पता चला है कि मधुमेह के विकास के लिए जोखिम उन लोगों के लिए मजबूत था जिनके पास कम बीएमआई था लेकिन उच्च कमर परिधि थी।

18.5 से नीचे एक बीएमआई को कम वजन माना जाता है, 18.5 - 24.9 के बीच इष्टतम है, 25 - 2 9.9 के बीच अधिक वजन है और 30 से अधिक मोटापे से ग्रस्त है। अपने बीएमआई को खोजने के लिए यहां एक बीएमआई चार्ट है।

यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुषों में 40 इंच या उससे कम की कमर परिधि हो और महिलाओं की कमर परिधि 35 या उससे कम हो।

बड़े कमर परिसंचरण के कारण मधुमेह से संबंधित जोखिम बढ़े

• मधुमेह प्रकार 2

• हृदय रोग
• उच्च रक्त चाप
• इंसुलिन प्रतिरोध और hyperinsulinemia
• ग्लूकोज असहिष्णुता
• रक्त वसा विकार

अन्य वृद्धि जोखिम

• पागलपन
• Impaired फुफ्फुसीय समारोह
• कुछ प्रकार के कैंसर
• मौत

कमर परिसंचरण और मेटाबोलिक सिंड्रोम

मेटाबोलिक सिंड्रोम चिकित्सा स्थितियों का एक समूह है जो एक साथ होता है और मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए जोखिम में वृद्धि करता है। इंसुलिन प्रतिरोध के साथ पेट या केंद्रीय मोटापे को सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है।

अपने कमर परिसंचरण को मापने के लिए कैसे

सीधे खड़े हो जाओ और आराम करने की कोशिश करो। सामान्य रूप से निकालें। अपने कूल्हे की हड्डियों को ढूंढें और अपने शरीर के चारों ओर टेप माप को ऊपर से लपेटें।

अपने हिप हड्डी और सबसे कम पसलियों के बीच आधे रास्ते के लिए एक अच्छा स्थान है। सुनिश्चित करें कि टेप उपाय आपके शरीर के खिलाफ और फर्श के समानांतर है। टेप उपाय आपकी त्वचा के खिलाफ छीनना चाहिए लेकिन अत्यधिक तंग नहीं होना चाहिए। यह स्थान आपके पेटीबटन के समान स्तर पर होना चाहिए, लेकिन कुछ व्यक्तियों में भिन्न हो सकता है। यदि नहीं, पेट बटन को कवर करने के लिए टेप उपाय को स्थानांतरित न करें।

अपने कमर परिसंचरण को कम करने के लिए कैसे

• जीवन शैली में परिवर्तन (स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम)
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें
• यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो मेटाफॉर्मिन और थियाज़ोलिडेडियोन दवाएं कमर परिधि को कम करने में मदद करने के लिए अन्य मधुमेह के उपचारों पर लाभ प्रदान कर सकती हैं।

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