प्रभावी और हफ खांसी तकनीक कैसे करें
वायुमार्ग निकासी सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हर कोई एक ही वायुमार्ग निकासी तकनीक (अधिनियम) या तकनीकों के संयोजन का उपयोग नहीं करता है, लेकिन खांसी आमतौर पर दिनचर्या में शामिल होती है।
अपने आप में, खांसी सीएफ वाले लोगों के लिए वायुमार्ग निकासी का एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका नहीं है - लेकिन यह अन्य अधिनियमों द्वारा कमजोर श्लेष्म को हटाने में एक आवश्यक कदम है।
इस कारण से, नियंत्रित खांसी को तर्कसंगत रूप से सबसे महत्वपूर्ण अधिनियम माना जा सकता है जो सिस्टिक फाइब्रोसिस (सीएफ) वाले लोग उपयोग कर सकते हैं।
प्रभावी खांसी
खांसी एक प्रतिबिंब है कि स्वस्थ न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टम वाले सभी लोगों के पास है। खांसी शरीर द्वारा ट्रिगर होती है जब इसे वायुमार्ग से परेशानियों और श्लेष्म को हटाने की आवश्यकता होती है। सीएफ खांसी वाले लोग प्रतिबिंबित रूप से हर किसी के रूप में प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन रिफ्लेक्सिव खांसी एक अधिनियम के रूप में की जाने वाली खांसी के प्रकार से अलग होती है।
रिफ्लेक्सिव खांसी के विपरीत, जो कभी-कभी स्पस्मोस्मिक और उथला हो सकता है, एक्ट खांसी उद्देश्यपूर्ण, गहरी और नियंत्रित होती है। अन्य तकनीकों के बाद श्लेष्म कम हो गया है, प्रभावी खांसी इसे बाहर लाने में मदद करेगी। लक्ष्य संभव है कि श्लेष्म के पीछे जितना संभव हो उतना हवा प्राप्त करें, इसलिए खांसी की शक्ति इसे आगे बढ़ाएगी। प्रभावी खांसी में संलग्न होने के लिए, निम्नलिखित चार चरणों की सिफारिश की जाती है:
- एक बड़ी गहरी सांस लें, आपका लक्ष्य फेफड़ों को जितना संभव हो सके भरना है।
- ऊपरी पेट की मांसपेशियों को ध्यान से अनुबंध (निचोड़)।
- एक बलपूर्वक खांसी का उपयोग करके सभी हवा निकालें (बल दें)।
- खांसी की प्रक्रिया को दो या दो बार दोहराएं जब तक कि लूसे हुए श्लेष्मा को वायुमार्ग से हटा दिया न जाए।
रोगाणुओं को फैलाने से बचने के लिए ऊतक में खांसी का प्रयास करें, फिर ऊतक को फेंक दें और तुरंत अपने हाथ धोएं (या अल्कोहल आधारित हाथ जेल का उपयोग करें)।
खांसी बनाम हफिंग
सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले कुछ लोगों में, खांसी की शक्ति वास्तव में वायुमार्गों को ध्वस्त कर सकती है। इस मामले में, आप एक फोर्सड एक्सपीरेटरी तकनीक (एफईटी) का उपयोग कर खांसी के बजाय हफिंग के रूप में जाना जा सकता है। खांसी को सहन करने वाले लोगों में, हफिंग को ऊपरी वायुमार्ग में श्लेष्म लाने के लिए पहले चरण के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, इसके बाद श्लेष्मा को सभी तरह से बाहर निकालने के लिए एक बलपूर्वक खांसी होती है। हफिंग खांसी के समान है लेकिन काफी बलवान नहीं है। हफ खांसी तकनीक करने के लिए इन चरणों को आजमाएं:
- सीधे बैठो, अपना मुंह खोलो और अपनी ठोड़ी को थोड़ा आगे झुकाएं।
- फेफड़ों को अपनी क्षमता के लगभग 75% पर भरने, एक बड़ी, धीमी और गहरी सांस लें।
- दो या तीन सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो।
- "हू" कहकर धीमे, बलपूर्वक विस्फोट में हवा को उड़ाएं, जैसे कि आप एक दर्पण पर भाप उड़ रहे हैं।
- बड़े वायुमार्गों से श्लेष्म को साफ़ करने के लिए एक मजबूत खांसी के साथ पालन करने से पहले चरण 1-4 कुछ और बार दोहराएं।
- अपने वायुमार्ग निकासी अभ्यास के एक हिस्से के रूप में हर दिन अभ्यास करते हैं, चार से पांच हफ खांसी का चक्र करें।
हालांकि हफिंग खांसी के रूप में उतना बलवान नहीं है, फिर भी यह काम करता है और कम थकाऊ हो सकता है। अपनी सांस में श्वास लेने और हवा को फेफड़ों में श्लेष्म के पीछे जाने की अनुमति देता है और इसे फेफड़ों की दीवार से अलग करता है ताकि आप इसे अपने वायुमार्ग तंत्र से बाहर निकाल सकें और श्लेष्म को बाहर निकाल सकें।
स्रोत:
मैककूल, एफडी एमडी, एफसीसीपी, और रोसेन, एमजे एमडी, एफसीसीपी। "Nonpharmacologic एयरवे क्लीयरेंस थेरेपी: एसीसीपी साक्ष्य आधारित नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देश"। छाती। 2006; 129: 250S-259S।
सिस्टिक फाइब्रोसिस फाउंडेशन। खांसी और हफिंग।