खांसी होने से असली ड्रैग हो सकता है, लेकिन यह कई उद्देश्यों को पूरा करता है: शुरुआत करने वालों के लिए, खांसी विदेशी या जहरीले पदार्थों के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा है जिसे आपने पर्यावरण से अपने फेफड़ों में सांस ली हो सकती है। यह वायुमार्ग से बलगम को साफ़ करने का शरीर का तरीका भी है।
यदि आपके पास क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) है, हालांकि, आपकी खांसी की रिफ्लेक्स की संभावना कुछ प्रकार के परेशान, आम तौर पर तम्बाकू धुएं के दीर्घकालिक जोखिम से कमजोर हो गई है।
इससे श्लेष्म के फेफड़ों को अपेक्षाकृत या साफ़ करना मुश्किल हो सकता है। और जब फेफड़ों के गर्म, नम वातावरण में बलगम की अनुमति दी जाती है, तो यह बैक्टीरिया के लिए गर्म हो सकता है, जिससे संक्रमण हो सकता है और सीओपीडी उत्तेजना का खतरा बढ़ जाता है , लक्षणों की गंभीरता में गंभीर वृद्धि होती है।
एक नियंत्रित खांसी कैसे करें
हालांकि सभी खांसी बराबर नहीं बनाई जाती है। विस्फोटक, अनियंत्रित हैकिंग वायुमार्ग को साफ़ करने के लिए बहुत कम करता है। वास्तव में, एक हिंसक खांसी वायुमार्ग को गिरने का कारण बन सकती है, जिससे उन्हें श्लेष्म को साफ़ करना और भी मुश्किल हो जाता है।
एक प्रभावी खांसी एक नियंत्रित होती है और यह फेफड़ों के भीतर गहरे से आता है ताकि श्लेष्म को कम किया जा सके और जमा किया जा सके। यह ऐसा कुछ है जिसे आप अभ्यास के साथ आसानी से करना सीख सकते हैं। और एक बार जब आप तकनीक को महारत हासिल कर लेते हैं, तो जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आप इसे कॉल कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक से ये कदम आपको प्रारंभ करने में मदद करेंगे:
- एक कुर्सी में या बिस्तर के किनारे पर सीधे बैठो। अपने पैरों को जमीन पर दृढ़ता से रखें, थोड़ा आगे दुबला करें, और अपने शरीर को आराम करने में मदद करने के लिए कुछ गहरी सांस लें।
- अपने पेट में दोनों बाहों को मोड़ो और पूरी तरह से अपनी नाक के माध्यम से सांस लें।
- जैसे ही आप निकालें, थोड़ी देर आगे दुबला और अपने पेट के खिलाफ अपनी बाहों को दबाएं। अपना मुंह थोड़ा और खांसी दो या तीन बार खोलें। प्रत्येक खांसी कम और तेज होनी चाहिए और आपको अपने डायाफ्राम ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए।
- पूरे श्वास में धीरे-धीरे घूमते हुए धीरे-धीरे सांस लें। यह श्लेष्म को वायुमार्ग में वापस धकेलने से रोक देगा।
- यदि आवश्यक हो तो आराम करें और दोहराएं।
आप ऊतक में खांसी खा सकते हैं और जो भी आप लाते हैं उसके रंग, मोटाई या समग्र उपस्थिति को नोट कर सकते हैं। यदि आपको कोई महत्वपूर्ण बदलाव दिखाई देता है, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
आपकी तकनीक को सही करने के लिए टिप्स
नियंत्रित खांसी से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए, इन सरल युक्तियों को शामिल करें:
- हाइड्रेटेड रहना। खांसी के लिए चिपचिपा श्लेष्म मुश्किल हो सकता है। इसे पतला और अपेक्षाकृत आसान रखने में मदद के लिए, दिन भर में बहुत सारे पानी पीएं- कम से कम छह से आठ गिलास।
- कफिंग नियंत्रित करने से पहले ब्रोंकोडाइलेटर का प्रयोग करें। यह आपके वायुमार्ग को आराम से आराम करने के लिए श्लेष्म को आराम देगा। टेड, श्लेष्म निकासी अधिक कठिन है।
- अपनी सांस लेने धीमा करो। खांसी के बाद, अपनी सांस धीमा और उथला रखें। यदि आप तेजी से श्वास लेते हैं और जल्दी से यह फेफड़ों के बाहर श्लेष्म के आंदोलन में हस्तक्षेप कर सकता है-ठीक उसी प्रभाव से जिसे आप टालना चाहते हैं।
> स्रोत:
> क्लीवलैंड क्लिनिक। "नियंत्रित खांसी।"
> मेयो क्लिनिक। "रोग और शर्तें: सीओपीडी।"