फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए वैलेरियन

वैलेरियन पूरक कुछ अनिद्रा और चिंता के लिए आम है, दोनों जिनमें फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) वाले लोगों के लिए समस्या हो सकती है।

हर्बल पूरक Valeriana officinalis संयंत्र की जड़ों से बना है। यह सदियों से औषधीय रूप से इस्तेमाल किया गया है। हालांकि, आधुनिक चिकित्सा अध्ययन इस बात पर विभाजित हैं कि वैलेरियन प्रभावी है या नहीं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वैलेरियन आपको तेजी से सोने में मदद करके अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है, और यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। जितना बुरा व्यक्ति सोता है, उतना ही प्रभावी वैलेरियन लगता है।

चिंता के लिए, कई अध्ययनों से पता चलता है कि वैलेरियन लक्षणों को कम कर सकता है। कुछ शोध ने अवसाद और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए भी इसका उपयोग देखा है।

हालांकि, उपलब्ध वैलेरियन अध्ययनों में से कई को बहुत छोटा या खराब डिजाइन माना जाता है, इसलिए हमारे पास यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त ठोस सबूत नहीं हैं कि वैलेरियन किसी भी औषधीय उपयोग के लिए महत्वपूर्ण है या नहीं।

वैलेरियन कैसे काम करता है

वैज्ञानिकों ने अभी तक वैलरियन काम करने के तरीके को अभी तक नहीं खींचा है। उनका मानना ​​है कि यह मस्तिष्क-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, या गैबा नामक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ाता है । गैबा की भूमिका मस्तिष्क को शांत करना है और इसलिए चिंता को कम करना और नींद की सुविधा देना है।

वैलेरियन वैलियम (डायजेपाम) जैसे शामक दवाओं के समान काम कर सकता है लेकिन बहुत कमजोर क्षमता में।

कम समय के लिए लिया जाने पर वैलेरियन सबसे प्रभावी होता है।

फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए वैलेरियन

वैलरियन के बारे में जिज्ञासा समझ में आता है जब आप एफएमएस और एमई / सीएफएस के लक्षणों और ओवरलैपिंग स्थितियों पर विचार करते हैं। इन परिस्थितियों में अनिद्रा और खराब नींद की गुणवत्ता, चिंता, अवसाद और तीव्र मेनोपॉज़ल लक्षण सभी आम हैं।

अभी तक, हालांकि, हमारे पास विशेष रूप से इन शर्तों के लिए वैलेरियन के उपयोग पर लगभग कोई शोध नहीं है। अपवाद जर्मनी के एक छोटे से 1999 के अध्ययन से संकेत मिलता है, जिसने संकेत दिया है कि वैलेरियन-अवरक्त व्हर्लपूल स्नान फाइब्रोमाल्जिया में नींद और कल्याण में सुधार कर सकते हैं।

अजीब सबूतों को विभाजित किया जाता है कि एफएमएस और एमई / सीएफएस के लक्षणों के खिलाफ वैलेरियन कैसे काम करता है। कुछ लोग इसके द्वारा कसम खाता है जबकि अन्य कहते हैं कि यह अप्रभावी था या अप्रिय साइड इफेक्ट्स का कारण बनता था।

मात्रा बनाने की विधि

वैलेरियन कई रूपों में उपलब्ध है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• तरल अर्क और टिंचर
• कैप्सूल और टेबल
• चाय

खुराक बदलता है, कुछ चाय में 4 मिलीलीटर से लेकर 600 मिलीग्राम पाउडर निकालने तक। अनिद्रा के लिए, आमतौर पर सोने के समय से पहले एक या दो घंटे लेने की सिफारिश की जाती है। चिंता के लिए, इसे दिन में 3 या 4 बार लिया जा सकता है।

स्वाद एक विचार हो सकता है जब यह आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले वैलेरियन के रूप में आता है। यह गंदे पैर की याद दिलाता है।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम

वैलेरियन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह कई संभावित दुष्प्रभावों से जुड़ा हुआ है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• सरदर्द
• excitability
• बेचैनी, बेचैनी, आंदोलन, घबराहट
• पेट की ख़राबी
• चक्कर आना और अस्थिरता
• कम शरीर का तापमान
• कल्याण की अतिरंजित भावना
• एकाग्रता की समस्याएं
• अनिद्रा , जब 2-4 महीने से अधिक समय ले लिया

• अगले दिन हैंगओवर प्रभाव

उच्च खुराक के लंबे समय तक उपयोग के बाद, वैलेरियन को बंद करने से भ्रम और तेजी से दिल की धड़कन जैसे वापसी के लक्षण हो सकते हैं।

सुरक्षा पर डेटा की कमी और जड़ी बूटी के कुछ रासायनिक घटकों पर चिंताओं के कारण गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए वैलेरियन उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कई अन्य जड़ी-बूटियों के साथ वैलेरियन के कुछ सूत्रों को यकृत विषाक्तता से जोड़ा गया है, लेकिन यह अज्ञात है कि क्या भूमिका है, यदि कोई है, तो वैलेरियन इस में निभाता है। वैलेरियन उस तरीके को भी बाधित कर सकता है जिसमें आपका यकृत कुछ दवाओं को संसाधित करता है।

किसी भी नकारात्मक इंटरैक्शन के बारे में अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से जांच करना सुनिश्चित करें कि वैलेरियन दवाओं या अन्य पूरक जो आप ले रहे हैं या इसे लेने के दौरान अनुभव कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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