फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए क्यूगोंग

क्या यह काम करता है?

फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के रूप में क्यूगोंग के पारंपरिक चीनी अभ्यास के लिए साक्ष्य बढ़ रहा है

क्यूगोंग ("क्यूई गोंग" या "ची कुंग" भी लिखा गया है) "ची गंग" कहा जाता है। एक्यूपंक्चर की तरह, क्यूगोंग को शरीर के माध्यम से ऊर्जा के आंदोलन के साथ करना होता है। माना जाता है कि क्यूई या ची नामक यह ऊर्जा स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

क्यूगोंग के कई रूप हैं।

पश्चिम में, सबसे प्रसिद्ध रूप ताई ची है। यह, आंतरिक किगोंग कहलाता है, के अन्य रूपों की तरह, ध्यान और आंदोलन के साथ सांस लेने के अभ्यास को जोड़ती है। बाहरी क्यूगोंग नामक एक अन्य रूप में एक प्रशिक्षित व्यवसायी द्वारा ऊर्जा कार्य शामिल है। यह कुछ हद तक रेकी के समान है।

फाइब्रोमाल्जिया के लिए क्यूगोंग

2013 में, शोधकर्ताओं ने फाइब्रोमाल्जिया के लिए आंतरिक क्यूगोंग पर आज तक सभी शोधों का विश्लेषण किया ताकि यह देखने के लिए कि वे क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

अधिकांश अध्ययन, उन्होंने निष्कर्ष निकाला, विश्लेषण में शामिल करने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता के नहीं थे। विषय पर 117 में से, उन्होंने केवल 7 पर विचार किया। (यह दर्शाता है कि वैकल्पिक स्वास्थ्य विषयों पर गुणवत्ता अनुसंधान कैसे प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।)

उन 7 लेखों में निहित शोधकर्ताओं ने अल्पकालिक सुधार के लिए "निम्न गुणवत्ता वाले साक्ष्य" कहा:

उन्हें थकान के सुधार के लिए कम सबूत मिले।

उन्हें यह भी कोई सबूत नहीं मिला कि किगोंग अन्य प्रकार के उपचार से बेहतर था।

हालांकि, कोई गंभीर साइड इफेक्ट्स की सूचना नहीं मिली थी, या तो।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि किगोंग फाइब्रोमाल्जिया के लिए उपयोगी हो सकता है लेकिन केवल एक कमजोर सिफारिश दी गई है।

जुलाई 2014 में एक अध्ययन आया जिसमें फाइब्रोमाल्जिया के प्रतिभागियों को क्यूगोंग में निर्देश दिया गया था और इसे 8 सप्ताह के लिए दिन में 45 मिनट के लिए अभ्यास किया गया था, फिर 6 महीने के निशान तक जारी रखने के लिए आमंत्रित किया गया था।

जिन लोगों ने पहले 8 हफ्तों में लाभ देखा, उनके साथ रहना अधिक था, और कई ने अध्ययन की अवधि के लिए लाभकारी प्रभाव की सूचना दी।

आइए संख्याओं को देखें:

तो, लगभग दो-तिहाई लोग जो कि 6 महीने के लिए क्यूगोंग का अभ्यास करना चाहते थे, वास्तव में लक्ष्य तक पहुंचे। एक फाइब्रोमाल्जिया उपचार के लिए, यह एक बुरा परिणाम नहीं है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मूल समूह के केवल 27 प्रतिशत ने लंबी अवधि के लिए जारी रखा है।

इस अध्ययन और 2013 के विश्लेषण दोनों राज्यों में हमें यह जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि निश्चित रूप से लंबे समय तक फाइब्रोमाल्जिया के लिए क्यूगोंग के संभावित लाभ क्या हो सकते हैं। हमें यह जानने की भी आवश्यकता है कि कौन से विशिष्ट अभ्यास फायदेमंद हैं, और किस मात्रा में।

यह उत्साहजनक है कि विश्लेषण को कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं मिला। हालांकि, फाइब्रोमाल्जिया के अधिकांश लोगों को पता है कि, परिश्रम स्वयं लक्षणों की भड़क पैदा कर सकता है। इससे नियमित अभ्यास अलग-अलग हो सकता है और यहां तक ​​कि हमें खुद को और भी खराब बनाने के डर से बचने का कारण बनता है।

यदि आप क्यूगोंग का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना और धीरे-धीरे शुरू करना सुनिश्चित करें ताकि आप अभ्यास-प्रेरित भड़कने के जोखिम को कम कर सकें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए क्यूगोंग

कई अध्ययनों ने पुरानी थकान सिंड्रोम (एमई / सीएफएस) के इलाज के रूप में क्यूगोंग के साथ सकारात्मक परिणाम सुझाए हैं।

200 9 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कई लक्षणों में महत्वपूर्ण बदलावों की सूचना दी, जिनमें निम्न शामिल हैं:

हालांकि, इस अध्ययन में एक नियंत्रण समूह शामिल नहीं था, इसलिए शोधकर्ता प्लेसबो प्रभाव की संभावना को कम नहीं कर सके।

एमई / सीएफएस के लिए पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा की एक 2011 की समीक्षा में अध्ययनों से पता चला कि क्यूगोंग का सकारात्मक प्रभाव पड़ा था लेकिन गुणवत्ता अध्ययन की सीमित संख्या के कारण दृढ़ निष्कर्ष निकालने में सक्षम नहीं था।

2012 में, क्रोनिक थकान (लक्षण) या एमई / सीएफएस के साथ 64 प्रतिभागियों सहित एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण (आरसीटी), शोधकर्ताओं ने कहा कि क्यूगोंग समूह में नियंत्रण समूह की तुलना में कम थकान और बेहतर मानसिक कार्य था। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि यह एक पूरक चिकित्सा (अन्य उपचारों के अलावा अर्थ) या पुनर्वास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में प्रभावी हो सकता है।

2013 में 17 सप्ताह के आरसीटी ने एमई / सीएफएस में थकान, चिंता और अवसाद को देखा। शोधकर्ताओं का कहना है कि क्यूगोंग समूह ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया है:

मानसिक थकान ने कम सुधार दिखाया। चिंता स्कोर, हालांकि, उल्लेखनीय रूप से सुधार नहीं किया गया था।

जबकि परिणाम वादा कर रहे हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एमई / सीएफएस के साथ कई लोगों के पास एक लक्षण है जिसे पोस्ट-एक्सपेरनल मालाइज कहा जाता है, जो उन्हें व्यायाम से धीरे-धीरे ठीक कर देता है और अत्यधिक परिश्रम के जवाब में लक्षण फ्लेरेस होता है।

क्यूगोंग का प्रयास करने का निर्णय आपके और आपके डॉक्टर के बीच किया जाना चाहिए, और आपको सावधानीपूर्वक अपने फिटनेस स्तर और सहनशीलता के लिए सहिष्णुता पर विचार करना चाहिए।

> स्रोत:

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