क्या एस्पोम-नमक स्नान फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के दर्द को कम करते हैं ? वे एक आम घर उपाय हैं, लेकिन क्या एप्सॉम लवण वास्तव में कुछ भी करते हैं? और यदि हां, तो कैसे?
Epsom लवण वास्तव में "नमक" नहीं हैं। वे मैग्नीशियम सल्फेट के क्रिस्टल हैं और इन्हें सैकड़ों वर्षों से घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया गया है।
इन स्थितियों वाले बहुत से लोग कहते हैं कि एस्पोम-नमक साबुन अधिक सहायक और गर्म स्नान से अधिक प्रभावी होते हैं।
हालांकि, ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम साबित कर सकते हैं या मात्रात्मक रूप से माप सकते हैं। संदेहियों को ढूंढना मुश्किल नहीं है जो मानते हैं कि किसी भी सुधार प्लेसबो प्रभाव के कारण है।
साथ ही, आप सभी प्रकार की चीजों के बारे में दावों को ऑनलाइन देख सकते हैं जिन्हें एस्पॉम लवण माना जाता है। कुछ लोग कहते हैं कि वे सभी प्रकार के दर्द के साथ-साथ गति उपचार को भी कम करते हैं। आप उस सामयिक मैग्नीशियम सल्फेट को भी पढ़ सकते हैं (त्वचा के माध्यम से लागू और अवशोषित) यह मैग्नीशियम की खुराक से अधिक प्रभावी है।
यदि आप इसमें खोदना शुरू करते हैं, हालांकि, इन दावों के पीछे बहुत अधिक विज्ञान नहीं है। वास्तव में, इप्सॉम लवण और सामयिक मैग्नीशियम सल्फेट के अन्य रूपों का शायद ही कभी शोध किया गया है।
हम क्या जानते हैं?
इंजेस्टेड मैग्नीशियम , जैसे भोजन या पूरक से, कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। हम जानते हैं कि इसमें शामिल है:
- आपके शरीर का ऊर्जा उत्पादन एडेनोसाइन त्रिफॉस्फेट के रूप में
- कोशिकाओं का गठन
- मांसपेशियों, हड्डियों, और नसों का रखरखाव
- मांसपेशी कोमलता से राहत
- संभवतः फाइब्रोमाल्जिया के विशिष्ट प्रकार के दर्द और कोमलता को कम करना (जिनमें से कुछ क्रोनिक थकान सिंड्रोम द्वारा साझा किए जाते हैं)
फ्लिप तरफ, मैग्नीशियम पाचन तंत्र पर भी वास्तव में कठिन हो सकता है। यह मतली, लगातार दस्त, सूजन, और क्रैम्पिंग का कारण बन सकता है, और हम में से कई इसे पूरक के रूप में बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं।
बहुत सारे प्रश्न
उन सभी लाभों को आपके आहार में मैग्नीशियम से जोड़ा जाता है या पूरक के रूप में लिया जाता है। जब आप कूदने से लेकर सामयिक उपयोग तक कूदते हैं, हालांकि, कुछ प्रश्न उठते हैं:
- क्या मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है, और यदि ऐसा है, तो क्या कोई फर्क पड़ता है?
- क्या इसमें इंजेस्टेड मैग्नीशियम के समान लाभ हैं?
हमारे पास # 1 के बारे में सबूत सीमित हैं। अधिकांश चीजें त्वचा के माध्यम से अवशोषित नहीं होती हैं, जो निविड़ अंधकार है। हालांकि, रोज़मेरी वायरिंग द्वारा 2006 के एक छोटे (अप्रकाशित) अध्ययन से पता चला कि 12 मिनट के ईपीएसम नमक स्नान ने मैग्नीशियम और सल्फेट दोनों के रक्त और मूत्र के स्तर को थोड़ी सी मात्रा में बढ़ाया था।
क्या यह एक अंतर बनाने के लिए पर्याप्त है? यह कई कारकों पर निर्भर करता है, और अभी हम निश्चित रूप से उस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं। क्योंकि यह रक्त प्रवाह में आता है, यह मानने का कोई कारण नहीं है कि यह इंजेस्टेड मैग्नीशियम से अलग तरीके से काम करता है। और इस तरह इसे अवशोषित करने से अप्रिय पाचन दुष्प्रभावों को बाधित किया जा सकता है।
असमर्थित दावे
इप्सॉम लवण के लाभों के बारे में कुछ ऑनलाइन दावे पूरी तरह असमर्थित हैं या यहां तक कि विज्ञान द्वारा भी विरोधाभास हैं।
एक आम बात यह है कि यह "ऑस्मोसिस" के माध्यम से आपकी मांसपेशियों को "detoxes"। हमें याद है कि त्वचा निविड़ अंधकार है?
यह स्वचालित रूप से ऑस्मोसिस का उल्लंघन करता है, क्योंकि परिभाषा के अनुसार उस प्रक्रिया का मतलब झिल्ली के माध्यम से पानी का आंदोलन होता है। पानी में भंग कण त्वचा से गुजरने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन पानी नहीं है।
और detoxification? आपका शरीर पहले से ही इसका ख्याल रखता है। "डिटॉक्स" शब्द एक गूढ़ शब्द बन गया है कि कुछ लोग वास्तव में समझते हैं। इसका लंबा और छोटा यह है कि विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आपके शरीर में पूरी तरह से अच्छी प्रणाली है। इसलिए, जब तक आपके पास जिगर या गुर्दे की बीमारी न हो, आपको डिटॉक्सिंग के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे अच्छा, डिटॉक्स के बारे में दावा वैज्ञानिक रूप से असमर्थित हैं। सबसे खराब, वे खतरनाक हो सकते हैं।
तो ... हम कहाँ खड़े हैं?
फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ हममें से सभी जानते हैं कि विज्ञान में अभी भी बहुत कुछ सीखना है। कुछ उपचार जो लोग सबसे प्रभावी होते हैं वे शोधकर्ताओं द्वारा अप्रसन्न, यहां तक कि बिना निवेश किए जाते हैं, जबकि कुछ के लिए, अच्छी तरह से शोध किए गए उपचार पूरी विफलताओं में हैं। फिर भी, जब अप्रत्याशित दावों में वृद्धि होती है, तो यह संदेहजनक होता है।
चूंकि एस्पॉम लवण लंबे समय से लोकप्रिय रहे हैं, हम कम से कम जानते हैं कि वे खतरनाक नहीं हैं। हालांकि, अगर आप निराधार दावों के आधार पर चमत्कार की उम्मीद करते हैं, तो आप निराश होने की संभावना रखते हैं। यदि इप्सॉम नमक स्नान आपके लिए काम करते हैं, तो बढ़िया! बस नाटकीय सुधार या इलाज की उम्मीद मत करो।