वर्टिगो के कारण चक्कर आना के लिए स्व-उपचार व्यायाम
घर एलीली मैन्युवर आपको सौम्य पैरॉक्सिज़्म पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) के कारण आपके चरम पर इलाज करने में मदद कर सकता है। व्यायाम वर्टिगो की कताई संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए अपने भीतर के कान के अर्ध-गोलाकार नहरों में क्रिस्टल को दोबारा बदलने में मदद करता है।
यदि आप चरम के कारण चक्कर आना विकसित कर चुके हैं, तो आप समझते हैं कि यह समस्या कितनी विनाशकारी हो सकती है। कमरे की कताई बिस्तर में जाने, बिस्तर से उठने, बैठने से खड़े होने या सामान्य रूप से घूमने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है।
यदि आपका चरम बीपीपीवी के कारण होता है, तो भौतिक चिकित्सा आपके बीपीपीवी को प्रबंधित करने के लिए सही चीजों को सीखने में मदद कर सकती है और जल्दी ही सामान्य गतिविधि और कार्य पर वापस आ सकती है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपके बीपीपीवी का आकलन करने के लिए विशेष परीक्षण कर सकता है और आपको अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए अभ्यास और रणनीतियों की पेशकश कर सकता है।
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बीपीपीवी निदान के लिए अपने डॉक्टर को देखेंबीपीपीवी आपके आंतरिक कान में विशेष संरचनाओं के अंदर छोटे कैल्शियम जमा के विस्थापन के कारण होता है जिसे वेस्टिबुलर सिस्टम कहा जाता है। जब ये जमा स्थान किसी स्थान पर जाते हैं, तो वे संबंधित नहीं होते हैं, वे वेस्टिबुलर सिस्टम के नसों से बातचीत करते हैं और आपके दिमाग को आपके सिर की स्थिति को समझने में कठिनाई होती है। यह कताई सनसनी का कारण बनता है जो बीपीपीवी का प्राथमिक लक्षण है।
आपके बीपीपीवी के इलाज के लिए आपके लिए कई अभ्यास निर्धारित किए जा सकते हैं। ब्रांट-डार्ऑफ युद्धाभ्यास , सेमोंट युद्धाभ्यास , और दलित चालक जैसे व्यायाम बीपीपीवी के कारण आपको चरम से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
आपका शारीरिक चिकित्सक यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए सही अभ्यास कौन सा है। आपके भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण घटक यह जानने के लिए है कि अपनी हालत को कैसे प्रबंधित करें।
घर एप्ली मैन्युवर एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप बीपीपीवी के कारण अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए स्वयं कोशिश कर सकते हैं। इस अभ्यास को शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें। कभी-कभी स्ट्रोक या स्ट्रोक जैसी अन्य समस्याओं के कारण वर्टिगो हो सकता है, और इन परिस्थितियों के लिए घर का प्रदर्शन करना प्रभावी नहीं होगा।
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घर एप्ली मैन्यूवर शुरू करनाबीपीपीवी के कारण वर्टिगो अक्सर एक तरफ एक वेस्टिबुलर सिस्टम डिसफंक्शन के कारण होता है। आपको पता होना चाहिए कि कौन सा पक्ष प्रभावित पक्ष है। आम तौर पर, जब आप प्रभावित पक्ष पर झूठ बोलते हैं तो आपके ऊर्ध्वाधर लक्षण होंगे। यदि आप अपने बाएं तरफ झूठ बोलते हैं और आपके लक्षण होते हैं, तो बाएं वेस्टिबुलर सिस्टम सबसे अधिक प्रभावित पक्ष की संभावना है।
घर को तेज करने के लिए, अपने पैरों पर सीधे अपने पैरों पर बैठें। झूठ बोलने के लिए आपके पीछे पर्याप्त जगह होनी चाहिए, और बिस्तर पर एक तकिया डाली जानी चाहिए। तकिया को रखा जाना चाहिए ताकि जब आप झूठ बोलें, तो यह आपके मध्य पीठ का समर्थन करता है और आपके सिर को थोड़ा पिछड़ा करने की अनुमति देता है।
खुद को अपने बिस्तर के एक किनारे के करीब रखें, क्योंकि आपको घर को पूरा करने के बाद बिस्तर के किनारे पर बैठना होगा। सुनिश्चित करें कि व्यायाम के दौरान आपको सुरक्षित रखने में मदद के लिए कोई आपके साथ है, क्योंकि यह चालक आमतौर पर कताई और चक्कर आना के आपके चरम लक्षणों का कारण बनता है।
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अपने सिर को एक तरफ मुड़ें और नीचे लेट जाओएक बार जब आप अपने बिस्तर पर ठीक से तैनात हो जाते हैं, तो अपने सिर को 45 डिग्री की ओर मुड़ें जिससे आपके चक्कर आते हैं। एक बार आपका सिर चालू हो जाने के बाद, अपनी पीठ पर झूठ बोलें ताकि आपका सिर थोड़ा बढ़ा हो, लेकिन फिर भी एक तरफ हो गया।
एक बार जब आप इस स्थिति में आ जाएंगे, तो आपके ऊर्ध्वाधर लक्षणों का अनुभव करना आम बात है। डोंट वोर्री; आपके कताई के लक्षण 30 से 60 सेकंड के भीतर गुजरेंगे। कताई बंद होने तक स्थिति में रहें।
एक बार चक्कर आना और कताई बंद हो जाने के बाद, अगले चरण पर जाएं।
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अपने सिर को विपरीत पक्ष में बदलेंएक बार जब आप अपने सिर पर एक तरफ अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हों, तो धीरे-धीरे अपने सिर को विपरीत, गैर-प्रभावित, पक्ष में घुमाएं। आपके सिर को विपरीत दिशा में लगभग 45 डिग्री बदलना चाहिए।
यह स्थिति एक बार फिर चक्कर आ सकती है। आराम करने की कोशिश करें और कताई के लिए 30 से 60 सेकंड प्रतीक्षा करें। एक बार आपका वर्टिगो बंद हो जाने के बाद, अगले चरण पर जाएं।
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अपनी तरफ रोल करेंआपके सिर को गैर-प्रभावित पक्ष में घूमने के साथ, अपनी तरफ रोल करें। आपका सिर चालू रहना चाहिए और एक बार जब आप अपनी तरफ घुमाएंगे तो आपको सामना करना चाहिए।
कभी-कभी यह स्थिति मामूली वर्टिगो का कारण बनती है, लेकिन अक्सर नहीं। 30 सेकंड के लिए या कताई तक पहुंचने तक आपकी तरफ रहें, और उसके बाद घर में अंतिम चरण को पूरा करें।
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एक बैठे स्थान पर लौटेंघर एली मैन्युवर को पूरा करने के लिए, धीरे-धीरे अपने बिस्तर के किनारे पर बैठे स्थान पर वापस आएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खड़े होने से पहले चक्कर नहीं आते हैं, कुछ मिनट के लिए बैठे रहें।
आम तौर पर, बीपीपीवी के कारण आपके लक्षणों का इलाज करने के लिए घर की एक दोहराव की आवश्यकता होती है। आपको दिन में एक या दो बार बाद में युद्धाभ्यास दोहराने की आवश्यकता हो सकती है।
घर को पूरा करने के बाद, 24 घंटों तक सीधे रहना सुनिश्चित करें। कुछ भौतिक चिकित्सक द्विध्रुवीय युद्धाभ्यास के बाद थोड़ा सा सीधे रहने के लिए आपके पीछे फैले तकिए के साथ सोने की सलाह देते हैं।
यदि आपके लक्षण घर की कोशिश करने के बाद लगातार चलते हैं, तो आपको निश्चित रूप से बीपीपीवी के सही निदान को सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और अपने चरम के लिए इलाज के वैकल्पिक रूपों की तलाश करना चाहिए।
बीपीपीवी के कारण आपके ऊर्ध्वाधर लक्षणों को आत्म-प्रबंधित करने के लिए घर एलीली युद्धाभ्यास एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह आपको अपने चक्करदार लक्षणों को जल्दी से हल करने में मदद कर सकता है और सामान्य गतिविधि और कार्य में वापस आने में आपकी सहायता कर सकता है।