सूखी नाक और साइनस मार्गों के लिए क्या करना है
सूखी नाक और साइनस के बारे में
यदि आप शुष्क वातावरण में रहते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि शुष्क नाक और साइनस मार्गमार्ग मोटी श्लेष्म और लगातार खूनी नाक सहित अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
आदर्श रूप से, साइनस को अस्तर देने वाले श्लेष्म झिल्ली श्लेष्म उत्पन्न करते हैं जो नाक के मार्गों में बहती है और बैक्टीरिया सहित विदेशी मलबे को बाहर कर देती है।
सूखे परिस्थितियों की समस्याओं से स्वतंत्र रूप से बहने से श्लेष्म को रोक दिया जाता है। सूखे नाक के मार्गों से नाक और साइनस और बाद में भीड़ में रक्त वाहिकाओं की सूजन हो सकती है। आखिरकार, सूजन और भीड़ साइनस संक्रमण का कारण बन सकती है ।
कम आर्द्रता वाले क्षेत्र में रहने के अलावा, कुछ स्वास्थ्य परिस्थितियां, उदाहरण के लिए निर्जलीकरण या स्जोर्गेन सिंड्रोम आपके श्लेष्म झिल्ली को सूखने का कारण बनता है। यदि आप पहली जगह साइनस समस्याओं से ग्रस्त हैं, सूखापन, केवल चीजों को और खराब कर देगा। अब हमने पाया है कि आपकी नाक और साइनस में उचित मात्रा में नमी को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है, यहां आपकी नाक और साइनस को नम और स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अपने द्रव सेवन बढ़ाएं
हाइड्रेशन, एक महत्वपूर्ण डिग्री के अंदर से बाहर शुरू होता है। अधिक तरल पदार्थ पीना, विशेष रूप से अधिक पानी श्लेष्म को पतला करने में मदद कर सकता है। यह कैफीन या अन्य मूत्रवर्धकों को सीमित करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
आम तौर पर, हम में से ज्यादातर गर्मी के समय गर्मियों के दौरान अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जब तापमान बढ़ता है, या जब हम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं। जबकि पानी सबसे अच्छा है, यह आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने का एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो बहुत सारे सादे पानी को पेट नहीं कर सकते हैं तो अपने पानी में नींबू जोड़ने, स्वादयुक्त पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय जैसे गेटोरेड या पावरडे को जोड़ने का प्रयास करें।
एक Humidifier का प्रयोग करें
एक humidifier के साथ सो रहा है, आदर्श रूप से एक शांत धुंध humidifier (अधिकांश दवा भंडार में उपलब्ध), अपने बिस्तर के बगल में अपने श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद कर सकते हैं। ठंडी हवा आपकी नाक या साइनस के अंदर किसी भी सूजन को कम करने में भी मदद करेगी।
अधिकांश humidifiers को प्रणाली में बढ़ने से बैक्टीरिया को रखने के लिए आसुत पानी की आवश्यकता होती है, हालांकि, एक अधिक महंगा विकल्प एक स्व-नसबंदी humidifier है। यदि आप वास्तव में इसे बाहर जाना चाहते हैं, तो यह भी संभव है कि आपकी एचवीएसी कंपनी आपके हीटिंग / शीतलन प्रणाली में एक humidifier जोड़ें। यह एक अधिक महंगा विकल्प है लेकिन आपको पूरे साल अपने घर में आर्द्रता के स्तर को अधिक आसानी से नियंत्रित करने की अनुमति दे सकता है।
एक सलाईन नाक स्प्रे का प्रयोग करें
सलाईन नाक स्प्रे को किसी भी फार्मेसी या दवा की दुकान पर ओवर-द-काउंटर बेचा जाता है और यह आपके नाक के मार्गों को नम रखने के लिए एक शानदार तरीका है। आप इसे प्रतिदिन कई बार उपयोग कर सकते हैं (मैंने डॉक्टरों को प्रति दिन 10 बार प्रत्येक नाक को एक स्क्वर्ट ऑर्डर करने के लिए देखा है, हालांकि, दिन में 4 बार या तो शायद पर्याप्त है)। चूंकि यह वास्तव में एक दवा नहीं है, इसलिए शायद आप इसे करने के खतरे में नहीं हैं।
नेटी पॉट आज़माएं
एक नेटी पॉट एक उपकरण है जो एक छोटे से चाय के बर्तन की तरह एक भयानक लग रहा है। इसका उपयोग नाक / साइनस सिंचाई के लिए किया जाता है। नाक सिंचाई को अत्यधिक श्लेष्म, विदेशी पदार्थ, और नाक स्राव को पतला करने में उपयोगी माना जाता है।
आप अपनी स्थानीय फार्मेसी में एक वाणिज्यिक साइनस कुल्ला के साथ एक नेटी पॉट (पर्चे के बिना) खरीद सकते हैं, या आप बेकिंग सोडा, आयोडीन मुक्त नमक और आसुत पानी जैसे साधारण तत्वों का उपयोग करके अपना खुद का कुल्ला बना सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें: नेटी पॉट का उपयोग कैसे करें।
सूत्रों का कहना है:
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