ब्लैक अखरोट के लाभ

ब्लैक अखरोट ( जुग्लान निग्रा ) एक प्रकार का अखरोट है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हर्बल दवा की कुछ प्रणालियों में लंबे समय तक उपयोग किया जाता है, काले अखरोट निकालने आहार पूरक पूरक में उपलब्ध है। यह आमतौर पर संयुक्त राज्य अमेरिका में भोजन के रूप में खाया जाता है। असंतृप्त वसा और प्रोटीन में काला अखरोट उच्च है।

ब्लैक अखरोट में कई आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जिनमें लिनोलेइक एसिड, ओलेइक एसिड, पाल्मिटिक एसिड, स्टीयरिक एसिड, और लिनोलेनिक एसिड (एक ओमेगा -3 फैटी एसिड) शामिल है।

इसके अलावा, काले अखरोट में टैनिन (एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ लाभ वाले पदार्थों की एक श्रेणी), साथ ही मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं।

काले अखरोट के लिए उपयोग करता है

ब्लैक अखरोट को आमतौर पर निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया जाता है:

• दमा
• कब्ज
• मधुमेह
• नाराज़गी
• उच्च रक्त चाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल

इसके अलावा, काले अखरोट को खमीर की अत्यधिक वृद्धि (जैसे खमीर संक्रमण , कैंडीडा , और थ्रश ) के कारण दिल की बीमारी, कैंसर और संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा के लिए कहा जाता है।

जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, तो काले अखरोट को कैंसर घावों , सोरायसिस और मर्द जैसी स्थितियों के इलाज में सहायता करने के लिए कहा जाता है ।

ब्लैक अखरोट के स्वास्थ्य लाभ

वर्तमान में काले अखरोट निकालने वाले आहार की खुराक के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध की कमी है।

पूरे काले अखरोटों के उपभोग के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध की भी कमी है, 2011 में जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में अखरोट के अखरोट के काले अखरोट के कार्डियोवैस्कुलर प्रभावों की तुलना में अंग्रेजी के अखरोटों की तुलना में।

अध्ययन के लिए, 36 लोगों ने हर दिन 306 दिनों के लिए काले अखरोट या अंग्रेजी अखरोट के 1.06 औंस खाए। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि प्रतिभागियों ने अपने आहार में अंग्रेजी अखरोट जोड़े, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के कई उपायों में अधिक सुधार किए (प्रतिभागियों की तुलना में जिन्होंने अपने आहार में काले अखरोट जोड़े)।

काले अखरोट के विकल्प

यदि आप आहार पूरक की तलाश में हैं जो आवश्यक फैटी एसिड का सेवन बढ़ा सकता है और संभवतः आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है, तो मछली के तेल की खुराक का उपयोग करने पर विचार करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर, मछली के तेल को कोलेस्ट्रॉल को जांच में पाया गया है और कई वैज्ञानिक अध्ययनों में कम रक्तचाप है।

काले अखरोट की तरह, ईचियम तेल जैसे प्राकृतिक उपचार ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध होते हैं।

चेतावनियां

शोध की कमी के कारण, काले अखरोट निकालने वाली खुराक के लंबे समय तक उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। हालांकि, कुछ चिंता है कि काले अखरोट दस्त के साथ कुछ साइड इफेक्ट्स को ट्रिगर कर सकता है।

उच्च टैनिन सामग्री के कारण, यकृत या गुर्दे की बीमारी या कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों वाले लोगों को काले अखरोट से बचना चाहिए। जो लोग रक्तचाप दवा ले रहे हैं उन्हें काले अखरोट से बचना चाहिए। गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं और बच्चों को काले अखरोट की खुराक से बचना चाहिए।

ब्लैक अखरोट से एलर्जी वाले लोगों को काले अखरोट की खुराक नहीं लेनी चाहिए। क्रॉस-सेंसिटीविटी या अन्य नट्स के साथ प्रदूषण संभव है, इसलिए अखरोट एलर्जी वाले लोगों को काले अखरोट से बचना चाहिए।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि काले अखरोट के साथ पुरानी स्वास्थ्य स्थिति (जैसे मधुमेह ) का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

यदि आप किसी शर्त के इलाज में काले अखरोट के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

ब्लैक अखरोट कहां खोजें

अक्सर तरल निकालने के रूप में बेचा जाता है, काले अखरोट वाले आहार की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडार, दवा भंडार, और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में उपलब्ध हैं।

कई किराने की दुकानों और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों में काले अखरोट भी पूरे रूप में बेचे जाते हैं।

> स्रोत:

> फिट्स्चेन पीजे, रोल्फहस केआर, विनफ्रे एमआर, एलन बीके, मंजी एम, माहेर एमए। "ब्लैक बनाम अंग्रेजी अखरोट की खपत के कार्डियोवैस्कुलर प्रभाव।" जे मेड फूड। 2011 सितंबर; 14 (9): 890-8। doi: 10.1089 / jmf.2010.0169।