यात्रा करते समय सेकेंडहैंड धुआं से कैसे बचें

सड़क पर सीओपीडी लेने के लिए 4 युक्तियाँ

सेकेंडहैंड धुएं से बचने के लिए पर्याप्त सरल हो सकता है जब आप अपने घर के आराम में हैं, लेकिन यात्रा करते समय आप इससे कैसे बच सकते हैं? जब आप सिगरेट के धुएं और अन्य तंबाकू उत्पादों से हवा में प्रदूषक में सांस लेते हैं तो आप दूसरे धुएं के धुएं से अवगत हो जाते हैं।

क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी या सीओपीडी वाले लोगों के लिए, सेकेंडहैंड धुआं एक्सपोजर लक्षणों की तीव्रता को प्रेरित कर सकता है, जिससे अस्पताल में भर्ती हो सकता है।

यात्रा संभावित लोगों के लिए विशेष जोखिम पर लोगों को सीओपीडी के साथ रख सकती है। सीओपीडी के बिना उन लोगों के लिए, आप 7000 रसायनों और 70 ज्ञात कैंसरजनों से दूसरे धुएं में धूम्रपान से बच सकते हैं।

यात्रा करते समय सेकेंडहैंड धुआं के लिए एक्सपोजर से बचें

यद्यपि कई शहरों और समुदायों ने सार्वजनिक इमारतों, रेस्तरां और पार्कों से धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने में बहुत बढ़िया कदम उठाए हैं, फिर भी दुनिया के कुछ हिस्सों हैं जहां हर जगह धूम्रपान की अनुमति है-यहां तक ​​कि उड़ानों पर भी। सेकेंडहैंड धुएं के संपर्क को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका आगे की योजना बनाना और अपने लिए वकालत करना है। यात्रा के दौरान दूसरे हाथों के धूम्रपान और सीओपीडी उत्तेजना से बचने के लिए यहां सुझाए गए तरीकों का सुझाव दिया गया है।

1. एक गैर धूम्रपान कक्ष का अनुरोध करें

दुनिया के कुछ हिस्सों में आरक्षण करते समय, गैर धूम्रपान धूम्रपान माना जाता है जब तक आप धूम्रपान कक्ष का अनुरोध नहीं करते। हालांकि, एक ही टोकन से, कुछ स्थानों को स्वचालित रूप से माना जाएगा कि आप धूम्रपान कक्ष चाहते हैं यदि आप स्पष्ट रूप से धूम्रपान रहित आवास का अनुरोध नहीं करते हैं।

मौका मत लें चाहे आप एक होटल के कमरे या एक क्रूज जहाज पर केबिन बुकिंग कर रहे हों, हमेशा धूम्रपान करने वाले कमरे का अनुरोध करें।

इसके अलावा, अपने आरक्षण के समय और चेक-इन पर ज्ञात सिगरेट के धुएं के प्रति अपनी संवेदनशीलता बनाएं। होटल या जहाज की सफाई दल आपके आगमन से पहले अपने कमरे में हवा को साफ करने के लिए एक उच्च-संचालित एयर फ़िल्टर सिस्टम का उपयोग कर सकता है यदि धूम्रपान में पहले कमरे में अनुमति दी गई हो

2. एक धुआं फ़िल्टर मास्क का प्रयोग करें

यदि आप सार्वजनिक स्थानों में सेकेंडहैंड धूम्रपान से बच नहीं सकते हैं, तो धुएं वाले इलाकों में अपने मुंह को ढककर इसे सांस लेने से बचें। एक फ़िल्टर मास्क, जैसे एन 5 9 श्वसन मास्क, जो 95 प्रतिशत हवा कणों को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है, एक्सपोजर को रोकने के लिए एक आसान और हल्का तरीका है।

यदि आप फैशन सचेत हैं, तो आप हल्के स्कार्फ के साथ मुखौटा को कवर कर सकते हैं। या, वोगमास्क जैसे नए फैशनेबल उच्च-निस्पंदन मास्कों में से एक आज़माएं, जो कि विभिन्न रंगों और पैटर्न में आता है।

3. अपने कपड़ों से धुआं रखें

यदि आप धूम्रपान रहित होटल में नहीं रह सकते हैं, तो अपने कपड़ों को सिगरेट के धुएं को अवशोषित करने से बचाने के लिए परिधान बैग या सूटकेस में रखे रखें।

• यदि होटल में ड्रेसर पुराना है और सिगरेट के धुएं की गंध है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसका इस्तेमाल न करें और अपने कपड़े अपने सूटकेस में रखें।
• इसी प्रकार, यदि आप धुएं से भरे इलाकों में समय बिताते हैं, जिससे आपके कपड़े गंध आते हैं, तो उन्हें अपने बाकी कपड़ों से अलग बैग में स्टोर करें।

4. अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें

यात्रा करते समय अपने स्वास्थ्य देखभाल के नियम को छुट्टी न दें। अतिरिक्त दवा पैक करना और निर्धारित के रूप में इसे सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहें और नींद पर कंजूसी न करें।

अपने शरीर को सुनो। अपने आप को बहुत कठिन मत बनाओ, जो आपके शरीर को पहन सकता है और आपको सीओपीडी उत्तेजना के लिए अधिक संवेदनशील बना देता है।

साथ ही, अच्छी तरह से धोने की स्वच्छता का अभ्यास करना सुनिश्चित करें और जब भी संभव हो तो हाथ सेनेटिज़र का उपयोग करने के लिए रोगाणुओं को पकड़ने से बचें। यह विशेष रूप से हवाई जहाज, क्रूज जहाजों और अन्य सार्वजनिक परिवहन पर महत्वपूर्ण है।

> स्रोत

> सेकेंडहैंड धुआं के स्वास्थ्य जोखिम। अमेरिकन कैंसर सोसायटी।