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अपने हाथ धो लोसंक्रमण को रोकने के लिए अपने हाथ धोना नंबर एक तरीका है। हम इतनी सारी सतहों को छूते हैं और हमें एहसास करने से कहीं अधिक रोगाणुओं को ले जाते हैं। यदि आप बीमार होने की संभावनाओं को कम करना चाहते हैं तो अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है। हालांकि सर्दी श्वसन होती है, फिर भी वे मुख्य रूप से उन बूंदों से फैलती हैं जो वायरस ले जाती हैं। वे वायरस से भरी बूंदें दरवाजे के हैंडल, किराने का गाड़ी हैंडल, टेलीफोन या काउंटर पर हो सकती हैं जो आप लगभग कहीं भी स्पर्श करते हैं।
यदि आप दूषित सतह को छूते हैं और फिर अपने चेहरे (आंखों, नाक, मुंह, आदि) को छूते हैं तो संभावनाएं अच्छी होती हैं कि उन रोगाणु आपको बीमार कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हम अपने चेहरे को जितनी बार सोचते हैं उससे ज्यादा बार स्पर्श करते हैं। तो साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होने पर अपने हाथ धोना या उन्हें हाथ सेनेटिजर से साफ करना -अक्सर उन रोगाणुओं को आपके शरीर में प्रवेश करने वाले जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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सही खाएं। व्यायाम करें। पर्याप्त नींद लो।यदि आपने कभी स्वस्थ रहने के बारे में कुछ भी पढ़ा है, तो संभवतः आपने इन सिफारिशों को पहले देखा होगा। यह सुनिश्चित करने का एक अनिवार्य हिस्सा है कि आप ठंड या अन्य आम बीमारी से बीमार नहीं होते हैं, यह आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को यथासंभव स्वस्थ रखता है। इसका मतलब है स्वस्थ भोजन खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना।
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यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको रोकने की जरूरत है। यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो आप उन्हें दूसरे धुएं के साथ भी उजागर करके जोखिम में डाल रहे हैं। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आप बीमार होने और ठंड या फ्लू जटिलताओं जैसे निमोनिया या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित होने के लिए बहुत अधिक जोखिम में हैं। अगर आपको छोड़ने में कठिनाई हो रही है या नहीं पता कि फिर कैसे शुरू करें:
- आपका छोड़ो धूम्रपान टूलबॉक्स
बहुत सारे पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। अपने पर्यावरण को साफ करें (दरवाजे हैंडल, सेल फोन , और अन्य अक्सर स्पर्श किए गए सतहों सहित) अक्सर रोगाणुओं पर काटने के लिए।
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बीमार लोगों से दूर रहोयह हमेशा संभव नहीं है। आप हर समय अकेले नहीं रह सकते हैं, लेकिन आप जानबूझकर बीमार लोगों के साथ घनिष्ठ निकटता में बहुत समय व्यतीत कर सकते हैं (जब तक कि आप चिकित्सा क्षेत्र में काम नहीं करते)। यदि आप किसी संपर्क में आते हैं तो स्पष्ट रूप से बीमार है, कम से कम छह फीट दूर रहने की कोशिश करें (यह औसत दूरी की जीवाणु फैलती है जब कोई व्यक्ति खांसी या छींकता है)। राजनीतिक रूप से हाथ मिलाकर या उन्हें छूने से बचें और किसी भी संपर्क के बाद अपने हाथ धोएं।
इन तीन सामान्य ज्ञान चरणों के अलावा, सर्दी पाने से बचने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। वयस्कों को प्रति वर्ष औसतन दो से चार सर्दी मिलती है और बच्चे 12 तक पहुंच सकते हैं। उन्हें रोकने के लिए कोई टीका नहीं है और संभवतः 200 से अधिक विभिन्न वायरस के कारण होने की संभावना नहीं होगी ।
स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं और यदि आपको ठंडा हो जाता है , तो पता चले कि यह लंबे समय तक नहीं टिकेगा। ठंड लक्षण राहत के लिए हमारे पास बहुत सारे विकल्प हैं।
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सूत्रों का कहना है:
"सामान्य शीत।" मेडलाइनप्लस 15 जून 15. मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।