शीत मौसम में सांस की तकलीफ को कम करने के लिए कैसे

सीओपीडी रोगियों के लिए, ठंड का मौसम सांस की तकलीफ को बढ़ा सकता है

क्या आपने कभी अपने ठंडे अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) के लक्षणों की बिगड़ने के साथ ही ठंडे सर्दी के दिन बाहर चले गए हैं ? कई सीओपीडी रोगियों का मानना ​​है कि ठंडे मौसम और सीओपीडी से डिस्पने (सांस लेने में कठिनाई) में वृद्धि हो सकती है और घरघराहट हो सकती है जो कभी भी डरावनी और कभी-कभी खतरनाक भी हो सकती है। ठंड हवा को अपनी सांस लेने से रोकने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।

अपने बचाव इनहेलर का प्रयोग करें

ठंड के मौसम में बाहर जाने से पहले अपने बचाव इनहेलर की रोकथाम की खुराक लें, खासकर यदि आप चलने या किसी भी प्रकार के व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं। एक बचाव इनहेलर में एक ब्रोंकोडाइलेटर होता है जो खुलता है और वायुमार्गों को सांस लेने में आसान बनाता है। जहां भी आप जाते हैं, आपको अपने साथ एक बचाव इनहेलर भी लेना चाहिए, चाहे वह ब्लॉक के चारों ओर एक तेज चलना हो या जब आप काम चल रहे हों।

अत्यधिक तापमान स्वस्थ लोगों की तुलना में सीओपीडी रोगियों को अलग-अलग प्रभावित कर सकता है, भले ही यह अत्यधिक गर्मी या चरम ठंडा हो। शीतकालीन ठंड या गर्मी की गर्मी के लिए पहले से तैयारी करना सुनिश्चित करेगा कि आप और आपके फेफड़ों को खराब मौसम की स्थिति के बावजूद संरक्षित किया जाएगा।

धूम्रपान मत करो

चूंकि सीओपीडी वाले ज्यादातर लोग जानते हैं, सिगरेट का धुआं वायुमार्ग के लिए बेहद परेशान है, जिसमें 4,000 से अधिक विषाक्त रसायनों हैं। लेकिन जब आप ठंडे हवा के संपर्क में धूम्रपान को जोड़ते हैं, तो आपके श्वास के लक्षण तेजी से बढ़ सकते हैं।

धूम्रपान करने से सीओपीडी बहुत तेज़ी से बढ़ने का कारण बनता है, जिससे आगे विकलांगता और अंततः मौत हो जाती है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो धूम्रपान छोड़ना बीमारी की प्रगति को धीमा करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसका उल्लेख न करने के लिए यह आपको ठंड के मौसम सहित सभी प्रकार की स्थितियों में अधिक आसानी से सांस लेने की अनुमति देता है।

लकड़ी जलने स्टोव या फायरप्लेस से बचें

फेफड़ों की समस्याओं वाले लोग स्वस्थ लोगों की तुलना में धूम्रपान से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से ज्यादा संवेदनशील होते हैं। लकड़ी के जलने वाले स्टोव या फायरप्लेस से जहरीले कणों का एक्सपोजर दोनों छोटे और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों का कारण बनता है। यह वायुमार्ग को भी परेशान करता है, खासकर जब आप इसे ठंडी हवा के श्वास के साथ जोड़ते हैं, अक्सर श्वासहीनता को खराब करते हैं। गर्म रहने के लिए, इसके बजाय ऊर्जा-कुशल इलेक्ट्रिक हीटर आज़माएं।

घर के अंदर व्यायाम

सीओपीडी रोगियों को व्यायाम करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है , लेकिन जब ठंडा मौसम इसे असहज या असंभव बनाता है, तो घर के अंदर व्यायाम करने का प्रयास करें। अपने घर या जिम के आराम में व्यायाम करना व्यायाम करने का एक सुरक्षित विकल्प है। यदि आपको बाहर व्यायाम करना चाहिए, तो कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए पहले घर में गर्म होना सुनिश्चित करें।

अपनी नाक के माध्यम से सुरक्षा गियर और सांस पहनें

चूंकि ठंडी हवा बहुत शुष्क और वायुमार्गों को परेशान करती है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह आपकी सांस ले सकती है। सुरक्षात्मक गियर पहनना, जैसे आपकी नाक और मुंह पर एक स्कार्फ या ठंडा मौसम मुखौटा, और अपने मुंह के बजाए अपनी नाक के माध्यम से सांस लेना और वायुमार्गों से पहले प्रेरित हवा को आर्द्रता देता है। यह शीत वायु प्रेरित ब्रोंकोस्पस्म से संबंधित सांस की तकलीफ को रोकता है।