रजोनिवृत्ति का एक अवलोकन
रजोनिवृत्ति शब्द आपके अंतिम मासिक धर्म काल का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जो तब होता है जब आपके अंडाशय ने आपके मासिक धर्म चक्र को चलाने वाले हार्मोन का उत्पादन बंद कर दिया है। 12 महीनों के लिए अपनी अवधि याद करने के बाद रजोनिवृत्ति का सबसे सटीक निदान किया जाता है। रजोनिवृत्ति के आसपास आपके हार्मोन का स्तर बदलने के तरीके के कारण, इसका निदान करने के लिए कोई सटीक और विश्वसनीय रक्त परीक्षण नहीं होता है।
रजोनिवृत्ति उलटा नहीं है।
एक बार जब आपके अंडाशय ने हार्मोन का उत्पादन बंद कर दिया है, तो आपको अब अपनी अवधि नहीं मिलेगी। रजोनिवृत्ति के लक्षण और लक्षण आपके अंडाशय के कार्य में परिवर्तन के कारण होते हैं।
आपके शरीर में रजोनिवृत्ति दर्ज करने के तीन अलग-अलग तरीके हैं।
- स्वाभाविक रूप से होने वाली रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति के लिए यह सबसे आम प्रगति है। अंततः हर महिला अपनी अवधि को बंद कर देगी। यह आमतौर पर 52 वर्ष की आयु के आसपास होता है। हालांकि, 40 से 58 वर्ष के बीच रजोनिवृत्ति के लिए यह पूरी तरह सामान्य है।
- समयपूर्व रजोनिवृत्ति: यह रजोनिवृत्ति है जो 40 वर्ष से पहले होती है। स्वाभाविक रूप से होने वाली रजोनिवृत्ति के विपरीत, समय से पहले रजोनिवृत्ति असामान्य माना जाता है। यह अक्सर अन्य ऑटोम्यून्यून विकारों से जुड़ा होता है और आपको ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में डाल देता है । यदि आप 40 साल से कम उम्र के हैं और आपको लगता है कि आप रजोनिवृत्ति में हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करें।
- प्रेरित रजोनिवृत्ति: इस प्रकार का रजोनिवृत्ति तब होती है जब अंडाशय में कुछ चोट होती है, जो आमतौर पर सर्जरी, कीमोथेरेपी या विकिरण जैसे चिकित्सा उपचार से संबंधित होती है। स्वाभाविक रूप से होने वाले रजोनिवृत्ति के विपरीत, जो धीरे-धीरे होता है, प्रेरित रजोनिवृत्ति आमतौर पर अचानक होती है, और रजोनिवृत्ति के लक्षण अक्सर अचानक और तीव्र होते हैं।
पेरिमेनोपोज रजोनिवृत्ति के समान है?
जब तक आपके अंडाशय को शल्य चिकित्सा से हटा दिया नहीं जाता है, तब तक रजोनिवृत्ति रातोंरात नहीं होती है। इसके बजाए, आपके अंडाशय धीरे-धीरे उत्पन्न होने वाले हार्मोन की मात्रा को कम करते हैं। आपके डिम्बग्रंथि समारोह में यह घुमावदार आमतौर पर कई सालों लगते हैं और इसे पेरिमनोपोज या रजोनिवृत्ति संक्रमण कहा जाता है।
आपके अंडाशय अपने कार्य को अनुमानित तरीके से धीमा नहीं करते हैं। कुछ महीनों में आपका डिम्बग्रंथि हार्मोन उत्पादन सामान्य के करीब हो सकता है, जबकि अन्य महीनों में आपका हार्मोन उत्पादन सामान्य से अलग हो सकता है।
आपके रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान, आप अपनी अवधि में कुछ बदलावों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। हल्का और / या कम लगातार अवधि सामान्य परिवर्तन और आपके घटते हार्मोन के स्तर की अपेक्षित प्रतिक्रिया होती है। भारी और / या अधिक बार-बार अवधि का मूल्यांकन आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। यद्यपि यह एक सामान्य तरीका हो सकता है कि आपका शरीर आपके हार्मोनल परिवर्तनों का जवाब देता है, यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत भी हो सकता है जो असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव का कारण बनता है।
आप अपने बदलते हार्मोन के स्तर के परिणामस्वरूप कुछ विशिष्ट रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव भी शुरू कर सकते हैं।
कुछ महिलाओं के लिए, पेनिमेनोपोज के दौरान रजोनिवृत्ति के लक्षण शुरुआती पोस्टमेनोपॉज़ल वर्षों में अधिक तीव्र होते हैं।
रजोनिवृत्ति के शीर्ष 3 लक्षण
कुछ महिलाओं में बहुत गंभीर रजोनिवृत्ति के लक्षण हो सकते हैं, जबकि अन्य महिलाओं को मुश्किल से कोई शिकायत नहीं होगी। हर महिला को रजोनिवृत्ति का अलग-अलग अनुभव होता है। हालांकि, कुछ अनुमानित रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं जिन्हें ज्यादातर महिलाओं द्वारा देखा जाता है।
गर्म चमक / फ्लश
गर्म चमक या फ्लश रजोनिवृत्ति का एक बहुत ही आम और बहुत अप्रिय लक्षण है। एक गर्म फ्लैश के लिए नैदानिक शब्द एक वासमोटर लक्षण है । यद्यपि हम नहीं जानते कि रजोनिवृत्ति के वासोमोटर के लक्षणों का क्या कारण है, हम जानते हैं कि हार्मोन के स्तर में बदलाव होने की संभावना एक ट्रिगर है जो आपके शरीर के तापमान नियंत्रण प्रणाली को बाधित करती है।
अगर आपको अचानक महसूस हो रहा है कि आपका चेहरा, गर्दन या छाती जल रही है, तो संभवतः आपके पास रजोनिवृत्ति का वासमोटर लक्षण हो सकता है। आम तौर पर आपको तीव्र गर्मी महसूस करने के बाद आप लाल हो सकते हैं, पसीना शुरू कर सकते हैं, और ठंड लग सकते हैं। कभी-कभी यह चिंता या दिल की धड़कन से भी जुड़ा हो सकता है।
एक ठेठ वासमोटर लक्षण एक से पांच मिनट तक कहीं भी रहता है। अधिकांश महिलाएं जो वासोमोटर के लक्षणों का अनुभव करती हैं उनमें कम से कम एक दिन होगा। हल्के वासमोटर के लक्षण होने के लिए आम बात है, खासतौर पर आपकी अवधि से पहले अपने चक्र के देर से ल्यूटल चरण में रात में। यह आपके रजोनिवृत्ति संक्रमण की शुरुआत को संकेत दे सकता है।
योनि सूखापन
रजोनिवृत्ति के साथ, आपके एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है क्योंकि आपके अंडाशय ने इस हार्मोन का उत्पादन बंद कर दिया है। एस्ट्रोजन आपकी योनि के लिए महत्वपूर्ण है, और योनि सूखापन एस्ट्रोजन की कमी का सीधा परिणाम है। इसकी पर्याप्त मात्रा के बिना, आपकी योनि की दीवारें मात्रा और नमी खो जाती हैं और पतली, सूखी और आसानी से परेशान हो जाती हैं। इससे दर्दनाक यौन संबंध, योनि संक्रमण में वृद्धि, और पुरानी योनि असुविधा हो सकती है।
निद्रा संबंधी परेशानियां
रात का समय वासोमोटर के लक्षण बाधित नींद का एक बड़ा कारण हैं। कई महिलाएं जागने की रिपोर्ट करेंगे क्योंकि वे ठंडे हैं, पसीने में घिरे हुए हैं, और / या गीले बिस्तर में झूठ बोल रहे हैं। कुछ लोगों के लिए, सोने के लिए वापस आने में कठिनाई के कारण, यह जागृति पूरे रात के आराम को बर्बाद कर देगी।
रजोनिवृत्ति की उम्र भी वह उम्र है जब नींद एपेने और अति सक्रिय मूत्राशय जैसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियां अक्सर जागृत हो सकती हैं। कुछ महिलाओं को भी रात में सोने में परेशानी होगी। यह तनाव या अवसाद का एक लक्षण हो सकता है। पुरानी नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यदि आपको परेशान नींद का सामना करना पड़ रहा है तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
5 अप्रिय परिवर्तन जो रजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण को संकेत दे सकते हैं
रजोनिवृत्ति संक्रमण और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन अक्सर आपके शरीर में कुछ अप्रिय और कभी-कभी अप्रत्याशित परिवर्तन लाते हैं।
मुँहासे
किशोर ब्रेकआउट के आघात के लिए फ्लैशबैक होने के बाद? संभावना है कि यदि आप किशोर थे, तो आपको मुँहासे थी, आपको रजोनिवृत्ति के आसपास मुँहासे होगी। आपके अंडाशय एस्ट्रोजेन के उत्पादन में कमी के साथ, मुँहासा पैदा करने वाले हार्मोन में एक सापेक्ष वृद्धि होती है।
बाल झड़ना
बालो का झड़ना। आपकी पार्ट लाइन पर अधिक दिखाई देने वाली खोपड़ी। महिला पैटर्न बालों के झड़ने कभी-कभी रजोनिवृत्ति से जुड़ा हो सकता है। एस्ट्रोजेन के स्तर को घटाना एक हिस्सा खेलने के लिए सोचा जाता है। तनाव को बालों के झड़ने में भी योगदान दिया जाता है। हालांकि, रजोनिवृत्ति बालों के झड़ने के लिए अपेक्षाकृत महत्वपूर्ण अनुवांशिक पूर्वाग्रह प्रतीत होता है। इसलिए, अगर आपकी मां ने रजोनिवृत्ति में अपने बालों को खो दिया है, तो आप भी एक अच्छा मौका देंगे।
बढ़ती कमर लाइन
क्या आपके पैंट कमर में बहुत तंग हैं? एस्ट्रोजेन का नुकसान सामान्य ऊपरी जांघों और नितंबों से कमर के आसपास महिलाओं में वसा वितरण में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ माना जाता है। इस प्रकार का वजन बढ़ाना विशेष रूप से अस्वास्थ्यकर है और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में वृद्धि से जुड़ा हुआ है।
चेहरे के बाल
चेहरे के बाल विकास मुंहासे और बालों के झड़ने के समान ही हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप होता है। एंड्रोजन में सापेक्ष वृद्धि पुरुष पैटर्न चेहरे के बाल विकास को उत्तेजित करती है। कभी-कभी यह केवल एक ही भटकने वाला ठोड़ी बाल हो सकता है जिसे आप आसानी से खुद को फेंक सकते हैं। हालांकि, अगर आपके चेहरे के बाल विकास अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आप लेजर बालों को हटाने पर विचार करना चाहेंगे।
ढीली होती त्वचा
रजोनिवृत्ति में एस्ट्रोजेन की कमी के परिणामस्वरूप कोलेजन का नुकसान होता है। कोलेजन आपकी त्वचा को इसकी मोटाई देने के लिए ज़िम्मेदार है। रजोनिवृत्ति के पहले कुछ वर्षों में, आपका शरीर इसके कोलेजन का लगभग 30 प्रतिशत खो देता है। यह पतली और खिंचाव त्वचा की ओर जाता है। रजोनिवृत्ति मांसपेशियों का नुकसान और आपकी त्वचा के नीचे वसा का पुनर्वितरण भी लाती है, जो सख्तता को खराब करती है।
यदि आप रजोनिवृत्ति में हैं तो क्या करें
आपके शरीर में सभी लक्षणों और परिवर्तनों के बावजूद, रजोनिवृत्ति एक ऐसी बीमारी नहीं है जिसके इलाज की आवश्यकता है। यह पुराना होने का एक सामान्य हिस्सा है। ऐसा कहा जा रहा है, आप रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों में मदद करने के लिए इलाज की तलाश कर सकते हैं (या आप बस उन्हें प्रतीक्षा करने का फैसला कर सकते हैं)। किसी भी तरह से, रजोनिवृत्ति आपके लिए ख्याल रखने का एक अच्छा समय है।
अपने जीवन शैली की जांच करें
रजोनिवृत्ति आपकी जीवनशैली को देखने का सही समय है। क्या आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए आप बदलाव कर सकते हैं?
हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ, संतुलित आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप पहले से ही अच्छी तरह से नहीं खा रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात करने या पोषण विशेषज्ञ को यह समझने के लिए विचार कर सकते हैं कि आपके लिए स्वस्थ आहार क्या है। अभ्यास के लिए भी यही है। यदि आप पहले से ही अपनी शारीरिक गतिविधि के साथ अच्छे नाली में नहीं हैं, तो आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर को देखने पर विचार कर सकते हैं जो कसरत दिनचर्या शुरू करने में आपकी मदद कर सकता है।
स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के सामान्य सिद्धांतों का पालन करने के अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान और उसके बाद के वर्षों में आपके सर्वोत्तम शारीरिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने में सहायता के लिए कुछ विशिष्ट आहार और व्यायाम युक्तियां भी उपलब्ध हैं।
- मांसपेशियों का निर्माण: ताकत प्रशिक्षण आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आप 40 साल की उम्र में दुबला शरीर द्रव्यमान (उर्फ मांसपेशी) खोना शुरू करते हैं।
- अधिक प्रोटीन खाएं: मांसपेशियों को बनाने के लिए आपको प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
- अधिक पानी पीएं: ज्यादातर महिलाएं दिन में आवश्यक मात्रा में पानी के पास कहीं भी नहीं पीती हैं (एक सामान्य नियम के रूप में, यह दो लीटर प्रतिदिन होती है)। पर्याप्त पानी पीने के अन्य महत्वपूर्ण कारणों में से, यह आपकी उम्र बढ़ने वाली त्वचा को प्रदर्शित करने में मदद करेगा और आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेगा।
एक शारीरिक परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर को देखें
आपके व्यस्त जीवन ने आपको अपने स्वास्थ्य पर जांच करने से विचलित कर दिया होगा। हो सकता है कि आपने अपने पापों के स्मीयर और अपने मैमोग्रामों को बनाए रखा हो, लेकिन क्या आपने हाल ही में थायराइड रोग, मधुमेह या हृदय रोग के लिए अपनी नियमित स्क्रीनिंग की है?
शारीरिक परीक्षा के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाओ। रजोनिवृत्ति की आयु और हार्मोन से संबंधित परिवर्तन आपको कई पुरानी चिकित्सीय स्थितियों के लिए जोखिम में डाल देते हैं। स्क्रीन प्राप्त करें। रोकथाम और प्रारंभिक पहचान अंतिम लक्ष्य हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें
जिस उम्र में आप रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं वह अक्सर कई सामाजिक तनावियों के साथ मेल खाता है। आप अपने बच्चों को कॉलेज में देख सकते हैं, माता-पिता की मौत से निपट सकते हैं, वैवाहिक समस्याओं से जूझ रहे हैं, या अपने वित्त के बारे में चिंता कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति के अतिरिक्त लक्षण, नींद में कमी और संभावित चिंता या अवसाद सहित, निश्चित रूप से चीजों को और खराब कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी इसे लंबी सैर, ध्यान या योग द्वारा पूरा किया जा सकता है। लेकिन कभी-कभी यह उससे अधिक लेता है। अगर आपको अपने दैनिक जीवन की मांगों का सामना करने में परेशानी हो रही है तो अपने डॉक्टर से बात करने से डरो मत। आपका मानसिक स्वास्थ्य आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए।
उपचार विकल्पों के बारे में जानें
रजोनिवृत्ति संक्रमण को कम करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार करने के लिए कई विकल्प हैं। उपचार विकल्प एक्यूपंक्चर से हर्बल उपायों तक हार्मोन प्रतिस्थापन तक हैं। आपको अपने डॉक्टर के साथ उपचार विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए। आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ या रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ को देखने का भी फैसला कर सकते हैं।
से एक शब्द
हां, रजोनिवृत्ति का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। यह एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह अभी भी आपके शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करती है। आपके शरीर में बदलावों को समझना और रणनीतियों और उपचार विकल्पों के मुकाबले सीखना आपको रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में बहुत अच्छी तरह से रहने में मदद कर सकता है।
> स्रोत:
> अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट (2014)। एसीजीजी अभ्यास बुलेटिन संख्या 1141: रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन। Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16।
> उत्तरी अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसाइटी। (2014)। रजोनिवृत्ति अभ्यास एक चिकित्सक गाइड। मेफील्ड, ओहियो।