लहसुन बीट उच्च रक्तचाप कर सकते हैं?

लहसुन कभी-कभी उच्च रक्तचाप के खिलाफ सुरक्षा के लिए प्रयोग किया जाता है। समर्थकों का सुझाव है कि भोजन के रूप में लहसुन का उपभोग करना या आहार पूरक पूरक में लहसुन निकालने से उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद मिल सकती है या उच्च रक्तचाप को रोकने से रोक सकते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, उच्च रक्तचाप संयुक्त राज्य अमेरिका में तीन वयस्कों में से एक को प्रभावित करता है।

लहसुन उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए आमतौर पर उपयोग की जाने वाली जड़ी बूटियों में से एक है।

लोग कभी-कभी रक्तचाप नियंत्रण के लिए लहसुन का उपयोग क्यों करते हैं?

चूंकि उच्च रक्तचाप हृदय रोग (अमेरिका में मौत का प्रमुख कारण) के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए कई लोग अपने रक्तचाप को जांच में रखने के प्रयास में लहसुन का उपभोग करते हैं। ऐसा माना जाता है कि लहसुन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करके भाग में कम रक्तचाप की मदद कर सकता है (एक परिसर जो आपके रक्त वाहिकाओं की चौड़ाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)।

लहसुन और रक्तचाप पर अनुसंधान

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक लहसुन में रक्तचाप को कम करने में सक्षम होना प्रतीत होता है।

लहसुन और रक्तचाप पर उपलब्ध शोध में 2008 में बीएमसी कार्डियोवैस्कुलर डिसऑर्डर में प्रकाशित एक रिपोर्ट शामिल है। रिपोर्ट के लिए, वैज्ञानिकों ने 11 पहले प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया और पाया कि लहसुन उच्च रक्तचाप वाले लोगों के बीच रक्तचाप को कम करने में प्लेसबो से बेहतर था।

उसी साल फार्माकोथेरेपी के इतिहास में प्रकाशित एक और रिपोर्ट में, शोधकर्ताओं ने रक्तचाप पर लहसुन के प्रभाव का मूल्यांकन करने वाले 10 नैदानिक ​​परीक्षणों की समीक्षा की। नतीजे बताते हैं कि लहसुन का उपयोग उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप वाले मरीजों के बीच रक्तचाप में कमी से जुड़ा हुआ था।

हालांकि, लहसुन का उपयोग अध्ययन प्रतिभागियों में उन्नत सिस्टोलिक रक्तचाप के बिना रक्तचाप में कमी से जुड़ा हुआ नहीं था।

(ब्लड प्रेशर रीडिंग पर शीर्ष संख्या, सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर दबाव का एक उपाय है जबकि आपका दिल धड़क रहा है। दूसरी तरफ डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर, ब्लड प्रेशर रीडिंग पर कम संख्या है और दबाव का एक उपाय है आपका दिल धड़कन के बीच आराम करता है।)

लहसुन और रक्तचाप पर सबसे हालिया शोध में 2013 में यूरोपीय जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षण शामिल है। अध्ययन में अनियंत्रित उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप वाले 79 लोग शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक को लहसुन निकालने (240 की खुराक पर) दिया गया था एमजी, 480 मिलीग्राम, या 960 मिलीग्राम दैनिक) या 12 सप्ताह के लिए एक प्लेसबो।

उपचार अवधि के अंत तक, जो लोग 480 मिलीग्राम या 960 मिलीग्राम लहसुन निकालने के लिए रोजाना लेते थे, वे सिस्टोलिक रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी दर्शाते थे। हालांकि, 240 मिलीग्राम लहसुन निकालने वाले लोगों को सिस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी का अनुभव नहीं हुआ।

चेतावनियां

हालांकि अधिकांश लोगों के लिए भोजन में सामान्य मात्रा में लहसुन संभवतः सुरक्षित है, पूरक कई साइड इफेक्ट्स (दिल की धड़कन, मतली, और दस्त सहित) का कारण बन सकता है।

रक्तस्राव विकार और गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं वाले लोग लहसुन नहीं लेना चाहिए।

चूंकि लहसुन रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है, रक्त-पतली दवाओं (एस्पिरिन और वार्फिनिन समेत) या पूरक (जैसे जिन्कगो) के साथ लहसुन का उपभोग कर सकता है, जिससे रक्तस्राव और चोट लगने जैसे प्रतिकूल प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।

रक्तचाप नियंत्रण के लिए लहसुन के विकल्प

आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कई जीवनशैली प्रथाएं महत्वपूर्ण हैं। इन प्रथाओं में संतुलित आहार का पालन करना, सोडियम और अल्कोहल का सेवन सीमित करना, स्वस्थ वजन प्राप्त करना और / या नियमित रूप से व्यायाम करना, धूम्रपान से बचना, और तनाव को कम करने वाली तकनीकों को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना शामिल है ।

कुछ सबूत भी हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड भरने, विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने और नियमित आधार पर कोको निकालने से आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद मिल सकती है।

अपने रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन का उपयोग करना?

लहसुन के सेवन में वृद्धि होने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने और उच्च रक्तचाप के खिलाफ सुरक्षा में मदद मिल सकती है, लहसुन की खुराक का उपयोग उच्च रक्तचाप की मानक देखभाल के लिए एक विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। दिल की बीमारी, दिल का दौरा, और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाने के अलावा, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप से गुर्दे की क्षति और दृष्टि हानि जैसे प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप भी स्मृति हानि से जुड़ा हुआ है।

यदि आप उच्च रक्तचाप के इलाज में लहसुन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

_{सूत्रों का कहना है:}

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