विटामिन डी और कोलन कैंसर: लिंक क्या है?

विटामिन डी के बारे में अधिक समझने से आप अपने कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं

क्या आप अपने विटामिन डी के स्तर को जानते हैं? यदि नहीं, तो आप यह जानना चाहेंगे कि आपके परिणाम आपको आपके कोलन कैंसर के जोखिम के बारे में सूचित करने में मदद कर सकते हैं। हाल के अवलोकन संबंधी अध्ययनों में आहार में और शरीर में विटामिन डी के निम्न स्तर के बीच संबंध पाए गए हैं जो कोलन कैंसर के खतरे में वृद्धि के साथ हैं। साथ ही, एडेनोमा विकसित करने का जोखिम - एक प्रकार का कोलन पॉलीप जो इलाज न किए जाने पर कोलन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है - यदि आपके आहार में कम विटामिन डी है और आपके शरीर में विटामिन डी के निम्न स्तर हैं।

मुझे कितना विटामिन डी चाहिए?

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इष्टतम कोलन कैंसर की रोकथाम के लिए, आपको प्रतिदिन विटामिन डी के 1,000 और 2,000 आईयू के बीच की आवश्यकता होती है, प्रति दिन 400 आईयू के वर्तमान अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) लगभग डेढ़ से पांच गुना। विटामिन डी आहार, आहार की खुराक, या दोनों के संयोजन से आना चाहिए। चिकित्सा समुदाय विटामिन डी के साथ बढ़ती सिफारिशों के लिए और समर्थन प्रदान कर रहा है। कैल्शियम के साथ, विटामिन डी पहले से ही हड्डी के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है, यही कारण है कि इसे अक्सर दूध में जोड़ा जाता है।

विटामिन डी और कोलन कैंसर जीवन रक्षा

लेकिन इससे पहले कि आप विटामिन डी पर लोड हो जाएं, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। जबकि आप वास्तव में विटामिन डी में कमी कर सकते हैं और पोषक तत्वों की अधिक आवश्यकता है, तो आपको अतिरिक्त विटामिन डी को भी आवश्यकता या लाभ नहीं हो सकता है। कोलन कैंसर बचे हुए लोगों को भी ध्यान रखना चाहिए। कोलन कैंसर से निदान होने वाले लोगों के लिए, विटामिन डी के निम्न रक्त स्तर होने से अस्तित्व की संभावना खराब हो सकती है।

चिंता का भी यह है कि कोलन कैंसर वाले लोगों में, कीमोथेरेपी प्राप्त करने से विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप विटामिन डी के आरडीए से अधिक लेने से लाभ उठा सकते हैं, अपने डॉक्टर से विटामिन डी परीक्षण के लिए पूछना है।

अपनी दैनिक विटामिन डी खुराक प्राप्त करना

आपको लगता है कि स्वास्थ्य देखभाल का एक सामान्य हिस्सा नियमित आधार पर विटामिन डी के रक्त स्तर की जांच करना होगा।

दुर्भाग्य से, मामला यह नहीं है। यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका से हैं, तो आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल सकता है और आपको इसके बारे में पता नहीं हो सकता है। आहार में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना, या शरीर को विटामिन डी बनाने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त ताकत के सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से, स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है (सूरज की रोशनी शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करती है)। चूंकि विटामिन डी के लिए अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) कम है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आहार पूरक की आवश्यकता हो सकती है कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल जाए जो अनुशंसित राशि से अधिक हो। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपका विटामिन डी कम है, तो पूछें कि इस समस्या को ठीक करने के लिए आपको कितना विटामिन डी लेना चाहिए। पहली बार यह सुनिश्चित करने के बिना कि आपको अधिक पोषक तत्व की आवश्यकता है, अतिरिक्त विटामिन डी पर लोड न करें। विटामिन डी अपर्याप्तता और कमी को गंभीर रूप से गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर विचार किया जाता है। यह कमी का जोखिम विषाक्तता के जोखिम से काफी अधिक है (बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त करना)।

• विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
  • फैटी, ठंडे पानी की मछली, जैसे ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल, और सार्डिन
  • पनीर
  • अंडे की जर्दी
  • विटामिन-डी फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, डेयरी खाद्य पदार्थ, खाने के लिए तैयार अनाज, और नारंगी और कुछ अन्य रस सहित।

जाहिर है, विटामिन डी न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि कोलन कैंसर और अन्य पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

यदि आपके पास पहले से ही कोलन कैंसर है तो अधिक विटामिन डी प्राप्त करना आपके अस्तित्व के अवसरों को बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है। लेकिन, अपने डॉक्टर से अपने विटामिन डी स्तर की जांच करने के लिए पूछना सुनिश्चित करें। यदि आप कम हैं, तो आप यह तय करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम कर सकते हैं कि आपके आहार में और आपके शरीर में अधिक विटामिन डी कैसे प्राप्त करें।

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