संधिशोथ पर तनाव का प्रभाव

तनाव जटिल रोग के बोझ को जोड़ता है

तनाव। इसे पूरी तरह से टालना नहीं है। यह रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। बस जब आपको लगता है कि यह खत्म हो गया है, तो यह फिर से वापस आ गया है। यह वैसे ही मन और शरीर तनाव और दबाव पर प्रतिक्रिया करता है। बहुत अधिक तनाव दर्द को बढ़ा सकता है, जिससे व्यक्ति बीमारियों से ग्रस्त हो सकता है, और गठिया वाले लोगों के लिए अपनी बीमारी से लगाए गए अतिरिक्त बोझ से निपटने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है।

कारण अौर प्रभाव

कहानियां उन लोगों से भरपूर हैं जो अपने गठिया के विकास को उनके जीवन में एक तनावपूर्ण घटना से जोड़ती हैं। तनावपूर्ण घटना (जैसे कार दुर्घटना, परिवार में मौत, तलाक, नौकरी की कमी, या अन्य व्यक्तिगत त्रासदी) को बीमारी को ट्रिगर करने वाली घटना के रूप में माना जाता है। राय इस सिद्धांत पर भिन्न होती है क्योंकि मानव अनुभवों और मानव प्रतिक्रियाओं के आधार पर साबित करना बहुत मुश्किल है। प्रयोगशाला चूहों में अध्ययन ने तनाव और गठिया के विकास के बीच एक निश्चित संबंध दिखाया है। शोधकर्ताओं ने पशु अध्ययन के आधार पर मनुष्यों के लिए निष्कर्ष निकालने में संकोच नहीं किया है।

तनाव को प्रभावित करने पर विवाद उत्पन्न होता है क्योंकि तनाव को मापना असंभव है। जो भी व्यक्ति तनावपूर्ण मानता है उसे किसी अन्य व्यक्ति द्वारा चुनौती माना जा सकता है। घटना के किसी व्यक्ति की धारणा के आधार पर एक घटना को तनावपूर्ण के रूप में देखा जाता है। कई प्रकार के तनाव भी हैं और शोधकर्ताओं के आकलन के लिए यह मुश्किल है कि उनके सभी के बराबर प्रभाव है या नहीं।

हालांकि शोधकर्ताओं के लिए तनाव और बीमारी के बीच एक कारण और प्रभाव संबंध जारी है, हाल के शोध ने निहित किया है कि उच्च स्तर का तनाव नींद को परेशान कर सकता है, सिरदर्द का कारण बनता है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद , और संभावित योगदान अन्य बीमारियों के लिए।

रिवर्स कारण और प्रभाव

गठिया वाले लोगों को हर किसी के समान तनाव का सामना करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, पुरानी गठिया के साथ रहना तनावपूर्ण समस्याओं का एक और मेडली बनाता है। पुरानी गठिया दर्द, थकान, अवसाद, निर्भरता, बदलते वित्त, रोजगार, सामाजिक जीवन, आत्म-सम्मान और आत्म-छवि का तनाव जोड़ती है ।

तनावपूर्ण समय के दौरान, शरीर रक्त प्रवाह में रसायनों को जारी करता है और शारीरिक परिवर्तन होता है। शारीरिक परिवर्तन शरीर को शक्ति और ऊर्जा जोड़ते हैं और तनावपूर्ण घटना से निपटने के लिए शरीर को तैयार करते हैं। जब तनाव सकारात्मक रूप से निपटाया जाता है तो शरीर स्वयं को बहाल करता है और तनाव के कारण होने वाले किसी भी नुकसान की मरम्मत करता है। हालांकि, जब किसी भी रिलीज के बिना तनाव बढ़ता है, तो यह शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

गठिया और तनाव के संबंध में एक दुष्चक्र होता है। पुरानी गठिया से जीने वाली कठिनाइयों में तनाव पैदा होता है। तनाव मांसपेशी तनाव और गठिया के लक्षणों के साथ दर्द में वृद्धि का कारण बनता है। खराब होने वाले लक्षणों से अधिक तनाव होता है।

तनाव प्रबंधन

वाशिंगटन विश्वविद्यालय, ऑर्थोपेडिक्स विभाग, एक सफल तनाव प्रबंधन कार्यक्रम के तीन घटक सूचीबद्ध करता है: तनाव को कम करने के तरीके सीखें; सीखें कि आप क्या बदल नहीं सकते हैं; और जानें कि तनाव के हानिकारक प्रभावों को कैसे दूर किया जाए।

तनाव कम करना

1 - अपने जीवन में तनाव के कारणों की पहचान करें।
2 - अपने विचारों और भावनाओं को साझा करें।
3 - निराश होने की कोशिश मत करो।
4 - जितना संभव हो सके अपने जीवन को सरल बनाएं।
5 - अपना समय प्रबंधित करें, और अपनी ऊर्जा को संरक्षित करें।
6 - अपने लिए अल्पकालिक और जीवन लक्ष्य निर्धारित करें।
7 - दवाओं और शराब की बारी मत करो।
8 - गठिया समर्थन और शिक्षा सेवाओं का उपयोग करें।
9 - जितना संभव हो मानसिक और शारीरिक रूप से फिट बनें।
10- विनोद की भावना विकसित करें और कुछ मज़ा लें।
11- मुश्किल से सुलझाने वाली समस्याओं का सामना करने में सहायता प्राप्त करें।

स्वीकार करना कि आप क्या बदल नहीं सकते हैं

1 - यह समझें कि आप केवल खुद को बदल सकते हैं, दूसरों को नहीं।
2 - खुद को अपूर्ण होने की अनुमति दें।

हानिकारक प्रभावों पर काबू पाने

1 - विश्राम तकनीक का अभ्यास करें।
2 - विश्राम के लिए बाधाओं को दूर करने के लिए जानें।

कॉर्टिकोस्टेरॉयड उपयोग और तनाव

कई गठिया रोगियों को उनके उपचार योजना के हिस्से के रूप में, पूर्वोत्तर, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉयड निर्धारित किया जाता है । कुछ सावधानी पूर्वक उपायों के बिना, कॉर्टिकोस्टेरॉइड लेने वाले किसी के लिए तनाव खतरनाक हो सकता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स कोर्टिसोल से निकटता से संबंधित हैं, जो एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन है। कोर्टिसोल नमक और पानी की संतुलन और कार्बोहाइड्रेट, वसा, और प्रोटीन चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब शरीर को तनाव का अनुभव होता है तो पिट्यूटरी ग्रंथि एक हार्मोन जारी करता है जो एड्रेनल ग्रंथियों को अधिक कोर्टिसोल उत्पन्न करने के लिए संकेत देता है। अतिरिक्त कोर्टिसोल शरीर को तनाव से निपटने की अनुमति देता है। जब तनाव खत्म हो जाता है, तो एड्रेनल हार्मोन उत्पादन सामान्य हो जाता है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड का लंबे समय तक उपयोग शरीर द्वारा कोर्टिसोल के कम उत्पादन में होता है। अपर्याप्त कोर्टिसोल उत्पादन के साथ, शरीर को तनाव के खिलाफ अपर्याप्त रूप से संरक्षित किया जा सकता है और बुखार या कम रक्तचाप जैसे अतिरिक्त समस्याओं के लिए खुला रहता है। जब ज्ञात या अपेक्षित तनावपूर्ण घटना होती है तो चिकित्सक प्रायः कॉर्टिकोस्टेरॉयड की बढ़ी खुराक को निर्धारित करते हैं।