प्रैक्टिकल गठिया सलाह आपको मदद करने में मदद करने के लिए सलाह
जब आपको गठिया से निदान किया जाता है, तो आपको सीखना होगा कि कैसे पुरानी बीमारी से जीना और सामना करना है। आपको सीखना होगा कि क्या करना है और क्या नहीं करना है। इन गठिया के साथ शुरू करें और क्या करें।
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1 - शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दें
प्रारंभिक गठिया के लक्षण अस्पष्ट और भ्रमित हो सकते हैं, लेकिन उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है। आपको जल्दी से पता चलेगा कि शुरुआती लक्षण केवल एक निश्चित निदान से पहले अनदेखा होने वाली पहली परत हैं और उपचार योजना स्थापित की जा सकती है।
2 - यदि लक्षण बनी रहती है तो डॉक्टर से परामर्श लें
जब कई लक्षण पहले प्रकट होते हैं तो कई रोगी आत्म-इलाज करने की कोशिश करते हैं। लेकिन, एक तर्कसंगतता है जिसे स्वयं उपचार के लिए लागू किया जाना चाहिए। जब लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
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3 - एक चिकित्सक खोजें जिसे आप परिवार की तरह भरोसा करते हैं
आपको अपने डॉक्टर के बारे में सोचना चाहिए जैसे कि वह आपके परिवार का हिस्सा था - जिसे आप भरोसा कर सकते हैं, कोई भी जो अच्छी तरह से संवाद करता है। डॉक्टर-रोगी संबंध खुले और ईमानदार होना चाहिए। आपके डॉक्टर को प्रश्नों और आपकी चिंताओं के बारे में चर्चा को प्रोत्साहित करना चाहिए। आपके पास अच्छा तालमेल होना चाहिए और बात करने में सक्षम होना चाहिए।
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4 - गठिया के प्रकार के बारे में सब कुछ जानें
अपने विशिष्ट प्रकार के गठिया के बारे में शिक्षित हो जाएं।
जबकि गठिया के प्रकार समान होते हैं, वहीं अंतर भी होते हैं। जानें कि उपचार विकल्पों और आपके पूर्वानुमान सहित आपके प्रकार के गठिया से क्या अपेक्षा की जानी चाहिए।
5 - पूरी तरह से अपनी उपचार योजना को समझें
कुछ लोग नशीली दवाओं के नाम, खुराक, या उन्हें दवा क्यों निर्धारित किए बिना गोलियां लेते हैं।
अपनी दवाओं के बारे में जानना और आपके इलाज के लिए योजना जानना आपकी ज़िम्मेदारी है।
6 - अपने दर्द का सम्मान करें
दर्द एक सिग्नल है जो आपको बताता है कि कुछ सही नहीं है। आपको अपनी गतिविधियों को ध्यान में रखकर , आराम करना, उचित दवाएं लेना और अपने डॉक्टर के साथ बेहतर दर्द नियंत्रण पर चर्चा करना चाहिए।
7 - जानें कि क्या ट्रिगर दर्द और लक्षणों का एक फ्लेयर
आपको अवगत होना चाहिए कि आपके दर्द को ट्रिगर करने और लक्षणों की भड़क पैदा करने के कारण क्या होना चाहिए। क्या यह तनाव है? क्या नींद की कमी है? क्या आपने समय पर दवाएं ली हैं? अपने ट्रिगर्स को नियंत्रित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ध्यान के साथ प्रतिक्रिया तनाव।
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8 - जीवन शैली परिवर्तन पर विचार करें
गठिया उपचार गोलियों गोलियों से अधिक शामिल है। उचित जीवनशैली में बदलाव हैं जो आपकी हालत में सुधार कर सकते हैं। अच्छी तरह से भोजन करना, धूम्रपान छोड़ना, नियमित व्यायाम करना, वजन कम करना गठिया के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए सभी आवश्यक घटक हैं।
9 - अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें
हमेशा अपनी संयुक्त स्थिति के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है ताकि जोड़ों का अनुचित रूप से उपयोग नहीं किया जा सके, स्थानांतरित हो या तनाव न हो। शरीर यांत्रिकी पर ध्यान देना। आवश्यक होने पर सहायक उपकरणों या गतिशीलता सहायक उपकरण का उपयोग करें।
10 - आराम करो
क्या आपको कभी-कभी लगता है कि आपका जीवन चिकित्सा चीजों के बारे में है? यदि आप इसे देते हैं तो यह आपको उपभोग करेगा। इसके बजाय, आप आराम करने के लिए एक सचेत प्रयास कर सकते हैं। एक ब्रेक लें और अपनी चिंताओं को अलग करें। आप इसे वापस ताज़ा कर देंगे।
मत करो
1 - दूसरों को पूरी तरह से समझने की अपेक्षा न करें
पारिवारिक और दोस्तों को यह समझने की कोशिश की जाएगी कि आपके लिए पुराने दर्द के साथ क्या रहना है, लेकिन जब तक वे आपके जूते में एक मील नहीं चलते हैं, तो अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखें।
2 - एक डॉक्टर के साथ चिपके मत जो आपको असंतुष्ट महसूस करता है
निश्चित रूप से आप कहां रहते हैं इसके आधार पर चुनने के लिए बहुत सारे डॉक्टर हैं। लेकिन, ऐसे डॉक्टर के साथ रहने का कोई कारण नहीं है जो किसी भी कारण से आपको असहज महसूस करता है। आपका डॉक्टर आपके लिए काम करता है!
3 - हार मत मानो; एक जीवनकाल ऊपर और नीचे होगा
गठिया वाले लोग इलाज चाहते हैं। वे चाहते हैं कि बीमारी चली जाए। लेकिन जब तक कोई इलाज नहीं होता है, आपको गठिया से निपटने के लिए सीखना चाहिए। यह रोग कोर्स परिवर्तनीय होगा और कई अप और डाउन होंगे।
4 - निराश कुछ दिनों में खुद को मारो मत
गठिया के साथ रहना मुश्किल चीजें है। यदि आप थोड़ी देर में हर बार नीचे नहीं आते हैं तो आप मानव नहीं होंगे। बुरे दिनों में उदास महसूस करने की उम्मीद है। इससे भागो मत, और न ही इसमें दीवारो।
5 - इसे अकेले मत जाओ; एक समर्थन नेटवर्क विकसित करें
जब आपको पहली बार निदान किया जाता है, तो आप अकेले महसूस करते हैं। लेकिन आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोगों को एक संधि की स्थिति होती है और साथ में आप दोस्ती और एक समर्थन नेटवर्क के बंधन बना सकते हैं।
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6 - "मुझे क्यों" मानसिकता में पकड़े मत जाओ
अपने लिए खेद है नकारात्मक ऊर्जा है। इससे वास्तव में कुछ भी प्राप्त नहीं हुआ है। जब आप खुद से पूछते हैं "मुझे क्यों", आपको पूछना चाहिए, आप क्यों नहीं। अपनी ऊर्जा को एक और सकारात्मक दिशा में चैनल करें।
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7 - दर्द न करें और इसे नियंत्रण से बाहर निकलने दें
कुछ लोग दर्द दवा लेने के विचार से नफरत करते हैं। कई लोग व्यसन सहित अप्रिय साइड इफेक्ट्स से डरते हैं। दर्द में नियंत्रण होना जरूरी है, हालांकि इसे पूरा किया जा सकता है। उपनिवेश सिर्फ आपके खिलाफ काम करेगा।
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8- अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ओवरट्रीट न करें
एक गोली मदद करता है ताकि दो को और भी मदद करनी चाहिए, है ना? इतना शीघ्र नही। डॉक्टर की पर्यवेक्षण के बिना और दवा लेना बीमार सलाह दी जाती है।
9- संधिशोथ होने के भावनात्मक पहलुओं को न देखें
यह केवल भौतिक सीमाओं के बारे में नहीं है - गठिया के साथ निदान और रहने के लिए भावनात्मक पक्ष है। निराशा, अपराध, क्रोध और अधिक, खेल में आते हैं।
10 - अतिदेय से लक्षणों में वृद्धि मत करो; अपने जीवन को संतुलित करें
आप गठिया से निदान होने से पहले जो कुछ करने में सक्षम थे, वह करने में सक्षम होना चाहते हैं। तो, आप वास्तव में कभी-कभी अपने पूर्व स्वयं बनने की कोशिश करते हैं। एक बार क्या हुआ में पकड़े मत जाओ। अपने जीवन पर विचार करें क्योंकि यह अब है और एक संतुलित जीवन जीते हैं।